爱打瞌睡是病吗？爱打瞌睡小心这些疾病作祟
很多人平时在上班的时候总是没有精神，而且在压力比较大的情况下睡眠也不是很好，白天就特别容易打瞌睡，打瞌睡其实是比较难受的，想睡不能睡很难熬，其实这时候应该引起警惕，如果是经常打瞌睡的话，那爱打瞌睡是病吗？爱打瞌睡小心这些疾病作祟1、小心这些疾病作祟
当我们身心处于疲惫不堪时，就会选择用打瞌睡来缓解疲劳。值得注意的是，白天三不五时就打瞌睡，当心是心脏病在作祟。因此，遭遇频繁打瞌睡就需当心心脏病了。睡眠不足或过度疲累时，人们常要打个盹恢复精力。但如果你晚上保证了7～8小时的睡眠，白天还常常打瞌睡，甚至在看电视时不知不觉睡着，可能就是某些疾病“作祟”了。
1、爱瞌睡的人可能存在呼吸睡眠暂停综合征。
本病多见于肥胖且有酗酒等不良习惯的中老年男性。他们睡眠时因呼吸不流畅会导致暂时窒息，打鼾是最典型症状之一，通常表现为鼾声响亮但不规律，时断时续，声音忽高忽低。因为他们不能完全进入睡眠状态，所以即使夜间睡眠时间很长，也得不到足够休息，白天就会出现没精神、疲倦、瞌睡等表现。
2、爱瞌睡可能是心脏病信号。
大脑是人体的“司令部”，时刻控制着人体各个器官的各种活动。一般情况下，心脏泵出的血液，差不多有1/5供给脑组织使用，因此，大脑代谢受到心脏收缩功能的影响非常大。当中老年人患有心脏病时，心脏向外泵出的血液会减少，大脑就会出现缺血、缺氧现象，从而引起精神不振、爱瞌睡等症状。
3、爱瞌睡要警惕脑血管疾病。
中老年人的脑血管如果发生了硬化，出现脑供血不足，甚至形成血栓，造成脑梗塞等，就会导致脑组织出现缺氧、缺血现象。久而久之，这会影响大脑正常功能的发挥，出现打瞌睡等表现。这类病人可能还会合并头晕、头痛、肢体麻木无力等症状，尤需注意。
4、甲状腺功能减退症（俗称“甲减”）也常表现为困倦、爱瞌睡。
这主要是由于甲状腺出了故障，甲状腺合成和分泌的甲状腺激素减少所致。他们还可能出现懒散不愿活动、肢体肿胀、记忆力和智力减退、反应迟钝等。
此外，爱瞌睡还可能是血脂异常、糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆；一些抑郁症患者夜间睡不好觉，白天犯困、打瞌睡也是常有的现象。因此，如果中老年人在保证夜间正常睡眠的情况下，白天还经常犯困，应及时到医院神经内科就诊，寻找病因后尽早防治各种相关疾病。
2、让你满血复活的妙招
第1招:打哈欠时张大嘴
当人处于疲倦状态时,大脑会处于缺氧状态,为了吸入更多氧气,大脑会指示人们猛打哈欠.所以,为赶跑瞌睡虫,打哈欠时不妨把嘴巴张大一点,让自己吸入更多的氧气,使大脑保持活跃状态.此外,还可以做深呼吸动作,以提高血氧的饱和度.
第2招:倒走百步
办公室坐久了,人们很容易出现腰酸背痛的症状,想要缓解,可以尝试下倒走100步,倒走100步不仅有助于促进血液循环,而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳.
第3招:揉中指
如果觉得在办公室倒走不方便,也可以试试揉中指.中指的指尖是中冲穴,揉捏此穴可起到提神醒脑的作用.揉中指时,首先用左手揉右手中冲穴1分钟,再用右手揉右手中冲穴1分钟.
第4招:伸懒腰/做小动作
伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,就可疏通颈部血管,让血液能顺畅地输送到大脑,使大脑得到充足营养,从而缓解疲劳,振奋精神.除了伸懒腰外,上班族如果感到疲劳,还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作,以放松全身,缓解压力.
第5招:巧用风油精
习惯性打瞌睡的上班族最好在办公桌上准备一瓶风油精,当瞌睡虫来临时,可打开瓶盖,闻一下风油精的味道,也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处,让凉凉的感觉帮你打起精神来.
绛旓細1銆佺埍鐬岀潯鐨勪汉鍙兘瀛樺湪鍛煎惛鐫＄湢鏆傚仠缁煎悎寰銆傛湰鐥呭瑙佷簬鑲ヨ儢涓旀湁閰楅厭绛変笉鑹範鎯殑涓佸勾鐢锋с備粬浠潯鐪犳椂鍥犲懠鍚镐笉娴佺晠浼氬鑷存殏鏃剁獟鎭紝鎵撻季鏄渶鍏稿瀷鐥囩姸涔嬩竴锛岄氬父琛ㄧ幇涓洪季澹板搷浜絾涓嶈寰嬶紝鏃舵柇鏃剁画锛屽０闊冲拷楂樺拷浣庛傚洜涓轰粬浠笉鑳藉畬鍏ㄨ繘鍏ョ潯鐪犵姸鎬侊紝鎵浠ュ嵆浣垮闂寸潯鐪犳椂闂村緢闀匡紝涔熷緱涓嶅埌瓒冲浼戞伅锛岀櫧澶╁氨浼氬嚭鐜...
绛旓細褰撲腑鑰佸勾浜烘偅鏈夊績鑴忕梾鏃锛屽績鑴忓悜澶栨车鍑虹殑琛娑蹭細鍑忓皯锛屽ぇ鑴戝氨浼氬嚭鐜扮己琛銆佺己姘х幇璞★紝浠庤屽紩璧风簿绁炰笉鎸佺埍鐬岀潯绛夌棁鐘躲傚鏋滃悓鏃舵湁蹇冩偢銆佹皵鐭佽兏闂枫佸ご鏄忕瓑鐥囩姸锛岀壒鍒槸鍦ㄦ椿鍔ㄥ悗鐥囩姸鍔犻噸銆佷紤鎭悗鍑忚交锛屾渶濂芥煡鏌ュ績鑴忥紝濡傚仛蹇冪數鍥俱佸績鑴忓僵瓒呯瓑銆
绛旓細鏄彂浣滄у棞鐫℃壘涓婁綘浜銆傝鍒板彂浣滄х潯鐥呯殑琛ㄧ幇锛19涓栫邯鐨勮嫳鍥藉皬璇村鏌ュ皵鏂风媱鏇存柉鍦ㄥ皬璇淬婂尮鍏嬪▉鍏嬪浼犮嬩腑鎻忓啓浜嗕竴浣嶆湁瓒ｇ殑渚嶄粠锛氬皬浼欏瓙鑳栦箮涔庣殑锛岀孩鎵戞墤鐨勮劯铔嬫児浜哄枩鐖憋紝鍔炰簨涔熻冻澶熺伒宸э紝浣嗗氨鏄埍鎵撶瀸鐫°備粬闅忎富浜哄弬鍔犺吹鏃忎滑鐨勮仛浼氾紝鍦ㄧぜ鐐福鏀句紬浜烘鍛肩殑鏃跺欙紝鍗村湪涓鏃侀叄鐒跺叆鐫★紝鍦ㄤ负涓讳汉鍑嗗閲庨鎽嗘斁...
绛旓細杩欏彲鑳芥槸涓绉嶉潚灏戝勾甯歌鐨勭梾鎬佺潯鐪犵幇璞銆備富瑕佹湁闈掑皯骞村懆鏈熸ц椽椋熷棞鐫＄棁鍜屽彂浣滄х潯鐥呬袱绉嶃傞潚灏戝勾鍛ㄦ湡鎬ц椽椋熷棞鐫＄棁锛屼互鐢风涓哄瑙併傚彂鐥呮椂鎮ｅ効鏁存棩鏄忔槒娆茬潯锛屼笉鎬濋ギ椋燂紝鏈夋椂寮鸿揩鍚冮キ鏃讹紝涔熶細鍙ｅ惈椋熺墿鑰岀湢銆傚姝ょ梾鎯呬竴鑸細鎸佺画1鍛ㄥ乏鍙冲悗绐佺劧鈥滅潯閱掆濄傞啋鍚庣簿绁炲ぇ鎸紝鏈夋槑鏄鹃ゥ楗挎劅锛岃椋熺墿鐙煎悶铏庡捊锛屾鏃剁殑...
绛旓細澶ц剳鏌愮鐤剧梾鏃鐫＄湢闅滅锛岀櫧澶╁簲璇ュ叴濂嬫椂鐘洶锛岀潯鐪犳湁鍙兘浼氶鍊掋備篃鍙兘鏄竴绉嶅棞鐫＄梾锛岀粡甯鎵撶瀸鐫銆佺姱鍥般佷笉绮剧銆佸鏄撹借浜嬨傛墍浠ヤ竴鏃﹀嚭鐜颁簡缁忓父鐘洶鐨勯棶棰橈紝灏卞簲璇ュ埌绁炵粡鍐呯灏辫瘖锛岃鍖诲笀鍋氬繀瑕佺殑妫鏌ワ紝鎼滈泦鐥呭彶锛屾壘鍑鸿瘉鎹繘琛屽垎鏋愶紝鍒板簳鏄儏缁х殑鐤剧梾锛岃繕鏄棞鐫＄梾锛岃繕鏄煇绉嶅櫒璐ㄦх梾鐨勪竴绉嶈〃鐜般
绛旓細涓尰瀛﹁涓猴紝缁忓父鎵撶瀸鐫琛ㄧず鑴捐儍鍔熻兘涓嶅ソ.涓尰鍙や功鏃╂湁璁拌浇锛岃劸鑳冧箣铏氾紝鎬犳儼鍡滃崸銆傚澶╁棞鐫★紝鍥犱负鏆戠儹鑰椾激鍏冩皵锛屾湁鎹熺簿绁烇紱鍐ぉ濡傛灉缁忓父鍡滅潯锛岃〃绀恒岃韩浣撻槼姘斾笉瓒虫垨鑴捐櫄婀跨儹.缁忓父鎬濊檻澶氾紝濂藉姩鑴戞垨楗鎺у埗澶卞綋鐨勪汉锛屽線寰浼よ劸锛屽奖鍏昏劸杩愬寲鑳藉姏銆傚綋鑴捐儍鍔熻兘娆犱匠鏃讹紝瀹规槗姘旇涓嶈冻锛屾皵琛涓よ櫄鐨勭粨鏋滄槸锛岃剳閮ㄤ緵姘...
绛旓細鍦ㄥ澶╃殑鏃跺欙紝濡傛灉鎴戜滑瑙夊緱鑰佹槸鐘洶浜嗙殑璇濓紝閭ｄ箞涔熸湁鍙兘鏄洜涓烘垜浠殑浣撳唴鑱氶泦浜嗗緢澶氱殑婀挎皵锛岃繕鏈夌棸婀垮紩璧风殑婀挎皵杩囬噸锛屽洜姝や細瓒婃潵瓒婃兂鐫¤銆傛墍浠ュ湪澶忓ぉ鐨勬椂鍊欐垜浠紑绌鸿皟涓嶅疁瓒呰繃26搴︼紝濡傛灉瓒呰繃26搴︾殑璇濓紝閭ｄ箞灏变細璁╂垜浠殑浣撳唴鑱氶泦寰堝鐨勬箍姘斻傚鏋滄槸鍦ㄥ啲澶╀簡鐨勮瘽锛岄偅涔堝氨鏄垜浠彲鑳芥槸涓婄伀浜嗭紝杩欎釜鏃跺欎篃鏄...
绛旓細鑰佷汉鐖辩潯瑙💤涓鏄梾 鏄簿绁炲ご涓嶈冻 鍣ㄥ畼鑰佸寲 绛夊叾浠栧師鍥犳墍鑷 鑰鐖辨墦鐬岀潯 姝ｅ父
绛旓細1銆侀暱鏈熻惀鍏讳笉鑹細濡傛灉鎮ｈ呴暱鏈熻惀鍏讳笉鑹紝鎴栨憚鍏ラ鐗╀笉瓒充細鍑虹幇璐鐨勭幇璞★紝涔熷彲鑳戒細鍑虹幇鐧藉ぉ鐘洶鎵撶瀸鐫銆佺簿绁炰笉鎸瓑鐥囩姸銆傛偅鑰呭钩鏃跺簲澶氶鐢ㄥ惈鏈変赴瀵岃泲鐧借川鐨勮眴绫婚鐗╋紝楗瑕佷互娓呮贰涓轰富锛岀粏鍤兼參鍜藉皯鍚冨椁愶紝鍙椋熺敤鏂伴矞鐨勮敩鑿滃拰姘存灉銆2銆鐫＄湢鍛煎惛鏆傚仠锛氬鏋滄偅鑰呭湪澶滈棿瀛樺湪鐫＄湢鍛煎惛鏆傚仠锛屼細鍑虹幇鐧藉ぉ鐘洶鎵...
绛旓細淇楄瘽璇达細鏄ュ洶绉嬩箯澶鎵撶浌锛岀潯涓嶉啋鐨勫啲涓夋湀锛屼竴骞村洓瀛ｆ讳細鍥犱负涓浜涘師鍥犲鑷寸簿绁炵柌鎯備絾鏄鏋滀綘鏃╂櫒璧峰簥鍚庯紝缁忓父鏈夌潯涓嶉啋鐨勬劅瑙夛紝涓旇韩涓婂緢鐤叉儷銆佹病鏈夊姏姘旓紝閭ｅ氨瑕灏忓績浜嗭紝鎴栬鏄敱浜庢煇浜鐤剧梾寮曡捣鐨勶紝涓嶅緱涓嶉噸瑙嗐備笅闈㈣繖5绉嶆儏鍐碉紝鐪嬬湅浣犵鍚堝摢绉嶏紵1銆佹讳篃鐫′笉閱掞紝鍙兘鏄細璐 璐鍦ㄥコ鎬с佸効绔ヤ互鍙婅...
