长期上夜班，身体会发生什么变化? 长时间上夜班对身体会怎样？
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不管是长期上夜班还是长期熬夜，都会对身体有着非常大的危害。
首先当然就是睡眠质量会受到很大的影响啦，还有就是自己的饮食方面也会受到一定的影响，还有自己的一些情绪，自己的注意力，身体健康等等都会受到很大的影响。
长期上夜班的话，就跟我们从国外回来以后倒时差这个情况是一样样的，白天和晚上的时间会颠倒，如果你是经常上夜班的话，那你白天肯定是会去补觉的，如果是上白班的话那还好一点，但是如果你经常是两班倒的话那就完全把自己的生物钟给打乱了。
还有有可能就是因为上夜班或者两班倒的原因的话，饮食这方面肯定是会有一定的问题的，最起码自己的饮食会变得不规律，所以可能会导致一些胃病的出现。
还有长期熬夜上夜班的人的情绪可能会比较烦躁或者紧张一点，还有自己的自控能力会下降很多。在工作的时候可能会导致自己出现一些差错或者是判断的失误。
所以总而言之就是对我们的身心健康会有很大的影响，睡眠不规律可能会患心脏病或者糖尿病的风险比较大一点。
但是是有规律的上夜班的话，那还是在一定情况下会减少一些风险的。
在这里我建议长期上夜班的人，就是尽量去减少自己上夜班的一个次数，而且要保证自己睡眠的充足，还有相对于睡眠环境的话要一定是舒适一点的。
在一些数据调查中显示，人生命的三分之一都是在睡眠中度过的，而充足有质量的睡眠对人体的健康状态是非常重要的。需要倒班跟经常上夜班的人经常难以保证睡眠质量，继而会产生一系列疲劳的精神跟躯体症状。
1、上夜班影响生物钟，影响健康
我们常常能在现实生活中看到许多睡眠不规律的人，比如需要倒班工作的医生、护士、便利店的店员，他们经常上夜班，与正常的作息时间相反易产生各种睡眠问题。
首先就是影响生物钟，原本是晚上睡觉，现在上夜班又得白天睡觉，节律相反，虽然生物钟会作出调整来适应，但是也有许多人因为这样紊乱的睡眠状态和其他问题，比如造成慢性的睡眠障碍。因为上夜班导致饮食不规律而加重肠胃疾病。而长期的倒班，人的睡眠质量不佳容易疲惫，也会增加心血管疾病发病的风险。严重影响其身心健康和正常生活。
2、改变情绪的表达
睡眠不足或者睡得不好的人常常精神不好，情绪也就不佳，难以有充沛的精力来做事情，反面的情绪相对更多一点。想象一下自己每天上班前起床的艰难就可以体会。容易闹情绪，人对自己的这种负面情绪控制力也会降低，任由其随意发泄。
3、影响工作
熬夜会造成疲倦感，而长期的熬夜，这种循环的疲惫感总是周而复始，累积，其造成的工作出错，效率下降也不会改善，甚至越来越严重，有脑部的影响研究显示，睡眠不足会对前额叶皮质产生很大影响，知觉、认知和精神运动能力会出现普遍下降。而那些需要高认知技能的工作跟事件所需的创新性跟灵活性自然也就跟不上。
4、人身安全多隐患
因为夜班造成的睡眠时间减少，让人在日间的警觉性下降跟认知功能受损。生活中最典型的就是疲劳驾驶，打不起精神也增加了不少安全隐患。
这几个改善的建议要牢记
1、保证睡眠要充足，长期倒夜班工作的人在间歇期需要足够的睡眠时间让身体休息。
2、舒适的睡眠环境，不要太亮的光线，因为上完夜班大多是在白天休息，所以睡觉的时候要让卧室的光线暗一些，安静一点。此外要避免睡前喝一些刺激性的饮品，例如咖啡、酒精等。
3、 合理安排时间，安排好工作之后的时间，不要躺在床上睡不着，越睡越困。保证自己有足够的社会活动时间，不能长时间窝着。
有些职业经常两班倒三班倒，长期上夜班对人的身心都是会造成一定危害的。
第一，影响睡眠。长期上夜班的患者夜间不睡觉白天补觉，这样非常影响睡眠质量。
第二，长期上夜班对肝脏会造成损伤，大家都知道肝脏是解毒器官，如果长期上夜班，肝脏得不到充分休养，容易导致肝病的发生。
第三，长期上夜班容易致癌。长期上夜班，体内的褪黑素生成减少，而褪黑素能够抑制肿瘤产生。长期上夜班患肿瘤的风险性会增加。
第四，长期上夜班容易导致内分泌失调，容易出现长斑长痘，容易内分泌紊乱，女性患者容易导致月经失调，男性患者容易导致性功能减退。
第五，长期上夜班的患者，身体免疫力会下降，容易感冒，容易生病。
第六，长期上夜班还容易造成失眠，由于夜晚得熬夜，白天有可能睡不着，长期下去会导致白天晚上都睡不着觉。
第七，长期上夜班，与家人交流沟通的时间会减少，也容易患有心理疾病，比如焦躁，抑郁等产生。
人长期上夜班会导致:免疫力下降，没精神，衰老加速，黑眼圈，皱纹增多，抵抗力下降，肠胃失调，掉头发，白发增多，等现象。因为人在进化过程中，习惯了日出而出，日落而归，白天活动，晚上休息的习惯。而上夜班就是打乱了生物钟，造成生活紊乱，不适应，经管长期上夜班可能会适应夜班，但人的身体不会答应，身体不会撒谎，一个长期上夜班的，和一个不上夜班的人站一块，有很明显的差距。首先不上夜班的和上夜班的气质上有很大不同，长期上夜班的人精神憔悴，没精打采，脸色发青白或暗色，而不上夜班的面部红润，阳光焕发，朝气蓬勃，精神十足，气质好。所以长期上夜班对人体还是有很大影响的
首先就是影响生物钟，原本是晚上睡觉，现在上夜班又得白天睡觉，节律相反，虽然生物钟会作出调整来适应，但是也有许多人因为这样紊乱的睡眠状态和其他问题，比如造成慢性的睡眠障碍。因为上夜班导致饮食不规律而加重肠胃疾病。而长期的倒班，人的睡眠质量不佳容易疲惫，也会增加心血管疾病发病的风险。严重影响其身心健康和正常生活。
2、改变情绪的表达
睡眠不足或者睡得不好的人常常精神不好，情绪也就不佳，难以有充沛的精力来做事情，反面的情绪相对更多一点。想象一下自己每天上班前起床的艰难就可以体会。容易闹情绪，人对自己的这种负面情绪控制力也会降低，任由其随意发泄。
3、影响工作
熬夜会造成疲倦感，而长期的熬夜，这种循环的疲惫感总是周而复始，累积，其造成的工作出错，效率下降也不会改善，甚至越来越严重，有脑部的影响研究显示，睡眠不足会对前额叶皮质产生很大影响，知觉、认知和精神运动能力会出现普遍下降。而那些需要高认知技能的工作跟事件所需的创新性跟灵活性自然也就跟不上。
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