单手转棍的技巧是什么 怎样单手转长棍
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单手转棍技巧为：耍棍花——手腕交叉，手上下位置不能变。
1、首先右手握金箍棒中间位置，手背朝右侧，金箍棒在腋下。
2、从自己视角顺时度针转动问金箍棒，转弯一圈手心朝上握住金箍棒，逆时针也可以转答回去。
3、右手版前伸，水权平持棍，手心朝下。
4、从自己视角顺时针转动金箍棒，转到手心朝上握住金箍棒，逆时针也可以转回去。
5、右手前伸，水平持棍，手心朝下。
6、左手顺时针转动金箍棒约270度，逆时针再转20度。
7、左手顺时针转动金箍棒约270度之后，右手再握住棍子逆时针转270度。
8、左右手快速交替舞棍，如下图所示。
扩展资料：
棍的来源历史悠久，在原始古代，古人居住在山洞，经常被毒蛇猛兽侵袭，没有锐兵利刃来防御；山间到处都是树木丛杂，古人经常用树枝当做自卫的武器。
所以其它的兵器，或者全用铁制，或者铁器用木材为柄，只有棍则完全用木质，并且制造非常简单，从棍梢到棍根，并没有弧度，只是一浑圆坚质的木杆；由此可见古代各项事情的简单。
棍的分类：棍有木制和金属制两种。木制的棍有齐眉棍、三节棍、二节棍等。金属制的棍有铁头棍、浑铁棍、浑铜棍等。还有铁制的带齿带钩棍，如爪子棍、狼牙棒、钩棒等。棍是原始人类最普遍使用的兵械之一。
1、首先右手握金箍棒中间位置，手背朝右侧，金箍棒在腋下。来
2、从自己视角顺时针转自动百金箍度棒，转弯一圈手知心道朝上握住金箍棒，逆时针也可以转回去。
3、右手前伸，水平持棍，手心朝下。
4、从自己视角顺时针转动金箍棒，转到手心朝上握住金箍棒，逆时针也可以转回去。
5、右手前伸，水平持棍，手心朝下。
6、左手顺时针转动金箍棒约270度，逆时针再转20度。
7、左手顺时针转动金箍棒约270度之后，右手再握住棍子逆时针转270度。
8、左右手快速交替舞棍，如下图所示。
扩展资料：
锻炼手腕对转棍很重要。以下是练习方法：
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
三、单杠悬垂。时间越长握力越大。
四、卷”千斤腕“。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。
很简单的 就是甩八字 可以看看太极枪里的全舞花这招 快点就是
我学过棍，其实很简单的，齐眉棍3、7拿，靠惯性来转，真的很简单，试试吧
就是舞花棍啊，你练多了就好啦
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