早晨有必要喝淡盐水吗？ 早上起来喝淡盐水有什么好处或坏处？
\u5230\u5e95\u65e9\u4e0a\u8d77\u5e8a\u7a7a\u8179\u559d\u4e00\u676f\u6de1\u76d0\u6c34\u6709\u6ca1\u6709\u597d\u5904\uff1f\u53ef\u4ee5\u6709\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u6ca1\u6709\u2026\u56e0\u4e3a\u4eba\u4f53\u7ecf\u8fc7\u4e00\u4e2a\u665a\u4e0a\u7684\u7761\u7720\u6c89\u6dc0\uff0c\u628a\u7761\u524d\u559d\u7684\u6c34\u90fd\u53d8\u6210\u4e86\u5c3f\uff0c\u4f53\u5185\u7684\u5404\u9879\u6307\u6807\u6d53\u5ea6\u90fd\u5df2\u7ecf\u5347\u9ad8\u4e86\uff0c\u6240\u4ee5\u65e9\u6668\u6700\u597d\u559d\u767d\u5f00\u6c34\u8fdb\u884c\u4f53\u5185\u6d53\u5ea6\u7a00\u91ca\u2026\uff08\u6700\u597d\u662f\u5927\u53e3\u559d\u5165\uff0c\u8ba9\u6c34\u76f4\u63a5\u8fdb\u5165\u80c3\uff09
\u5f53\u7136\u8bf4\u65e9\u4e0a\u548c\u70b9\u6de1\u76d0\u6c34\u4e5f\u884c\uff0c\u56e0\u4e3a\u7ec6\u80de\u662f\u6709\u4e00\u5b9a\u6d53\u5ea6\u7684\uff0c\u76d0\u6c34\u6d53\u5ea6\u4f4e\u4e8e\u7ec6\u80de\u6d53\u5ea6\u6709\u5229\u4e8e\u7ec6\u80de\u5438\u6536\uff0c\u5f53\u8fbe\u5230\u5e73\u8861\u65f6\uff0c\u81ea\u7136\u4f1a\u505c\u6b62\u5438\u6536\u2026
\u7528\u53e5\u7b80\u5355\u7684\u8bdd\u6982\u62ec\uff1a\u5f53\u4f53\u5185\u6d53\u5ea6\u9ad8\u65f6\u559d\u767d\u5f00\u6c34\u662f\u6700\u5feb\u7a00\u91ca\u6d53\u5ea6\u7684\uff0c\u4f46\u7531\u4e8e\u6c34\u7684\u6d53\u5ea6\u5f88\u4f4e\uff0c\u559d\u592a\u591a\u4f1a\u628a\u7ec6\u80de\u539f\u6709\u7684\u7269\u8d28\u4e5f\u4ea4\u6362\u51fa\u6765\u2026\u800c\u53cd\u4e4b\uff0c\u76d0\u6c34\u7a00\u91ca\u5c31\u76f8\u5bf9\u6162\u4e9b\uff0c\u4f46\u559d\u591a\u4e86\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u5bfc\u81f4\u7ec6\u80de\u5185\u7269\u8d28\u6d41\u5931\u8fc7\u591a\uff0c\u5176\u5b9e\u53ea\u8981\u4e0d\u8fc7\u91cf\uff0c\u5f53\u7136\u662f\u6c34\u6700\u597d\u4e86
经过漫长的夜晚，长时间没有补充水分，人体肯定是会缺水的，特别是细胞的正常代谢和活动都需要水分来维持，所以每天早晨身体是十分需要水的，这时候身体血液黏稠度会很高，可能浑身没力，起床困难，这都是正常的，所以营养学家建议每人每天早起喝一杯水为宜。
早期喝水的意义在于可以及时补充体内缺少的水分，可以降低血液粘稠度，让人更清醒，身体更流畅，而且还能给于胃肠信号，让他们开始做好一天工作的准备，这是可以稍微刺激肠道一下，增加便意，还能更好地排便。所以，早期喝水是很必要的。
至于喝什么水好，最好还是白开水，如果是淡盐水的话，毕竟其中有盐，盐也会帮助增加血管渗透压，排除水分（所以盐吃多了容易口渴）本来血液粘稠度较高，这时候再让体内失水的话就是反效果了，如果空腹和淡盐水，也可使过多的钠离子在体内滞留，钠使细胞外液量增加而使血压增高；细胞外液中钠离子增多，细胞内外钠离子浓度梯度加大，导致细胞内钠离子也增多，随之出现细胞内水肿。小动脉壁平滑肌细胞的肿胀致管腔狭窄，总外周阻力加大，血压增高。所以最好还是不要喝淡盐水。
另外也最好不要喝甜饮、浓茶或者味道较重的饮品，身体的代谢和消化系统的工作还没有完全被激活，这时候如果摄入口味较重的饮品可能会引起肠胃不适或者导致更加口渴的情况，另外，有人认为蜂蜜水很管用，但空腹喝并不适合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。
谢邀。早晨起床后空腹喝水有很多好处，但是不需要喝淡盐水，最好是温热的白开水。
谢邀。早晨起床后空腹喝水有很多好处，但是不需要喝淡盐水，最好是温热的白开水。
早晨睡醒之后喝一杯水，可以缓解血压飙升，降低血液黏稠度，预防脑血栓的发生。
喝水最好是温热的白开水，切忌喝凉水。床头柜上放一个保温杯，一般晚上倒入95℃的水，6~8小时后，水温可在30~40℃，清晨起来喝，温度刚好。
一杯水的量在100~200
毫升，可根据需要灵活掌握。
除了早上起床后空腹喝水，推荐您睡前准备2杯水，对稀释血液、预防心血管意外有特别的意义。
除了早上起床后空腹喝水，推荐您睡前准备2杯水，对稀释血液、预防心血管意外有特别的意义。
睡前1杯水：
晚上睡觉前半小时左右要喝一杯水，不要怕夜间多尿而不敢饮水，进水量不足，会使夜间血液黏稠。
睡前1杯水：
起夜1杯水：
半夜起来上厕所后要喝一杯水，可以缓解口渴，稀释血液，改善血液循环，尤其在干燥的季节更为重要。但此时切忌喝凉水。如果不是非常渴，喝半杯也行。
起夜1杯水：
早上起床喝温开水就好，淡盐水还是等运动完喝比较好
绛旓細鍠濇贰鐩愭按鏈夊埄浜庡仴搴蜂笉鍋锛岃繖瀵逛簬澶忓ぉ鍑烘睏鍚庤ˉ鍏呮按鍒嗘槸蹇呰鐨勶紝鍙浜庢櫒璧疯ˉ鍏呮按鍒嗘潵璇撮潪浣嗘棤鐩婏紝杩樻槸涓涓嵄瀹冲仴搴风殑閿欒鍋氭硶銆傛櫄涓婄潯鐪犵殑鏃跺欎汉浣撳線寰浼氬嚭姹楋紝鍦ㄥ嚭姹楃殑杩囩▼涓垜浠綋鍐呯殑閽犵瀛愪細娴佸け锛屾贰鐩愭按鏈夋潃鑿屼箣鍔熸晥锛屽悓鏃跺彲浠ュ揩閫熻ˉ鍏呰韩浣撲腑涓㈠け鐨勯挔绂诲瓙銆備絾鏄腑鍥戒汉鐨勯ギ椋熶腑椋熺洂鐨勬憚鍏ラ噺鏅亶鍋忛珮锛岃...
绛旓細2銆佹帓姣掞細鏃╀笂璧峰簥涔嬪悗鍠濅竴浜涙按杩樺彲浠ュ府鍔╄韩浣撴帓姣锛屽洜涓虹粡杩囦竴涓櫄涓婄殑绱Н锛屾瘨绱犲凡缁忕疮绉湪韬綋閲岋紝鍦ㄧ潯鐪犵殑鏃跺欎篃灏辨槸鏈轰綋鐨勫悇涓儴浣嶅湪鎺掓瘨锛岀劧鑰屾棭涓婂枬浜嗙洂姘翠互鍚庯紝鎺掓瘨鐗╄川浠ユ按涓鸿浇浣撹鎺掑嚭浜嗕綋澶栥3銆佹帓瀹夸究锛氭棭涓婇傚綋鐨勫枬涓浜涙贰鐩愭按杩樺彲浠ュ府鍔╂垜浠交鏉剧殑鎺掑嚭瀹夸究锛屾湁鍒╀簬鎴戜滑韬綋鍋ュ悍锛屽枬娣＄洂姘磋繕鍙互...
绛旓細淇冭繘姣掔礌鎺掑嚭姣忓ぉ鏃╂櫒璧锋潵绌鸿吂鍠濅竴鏉贰鐩愭按锛屼笉浠呭彲浠ヤ负韬綋琛ュ厖鎵闇瑕佺殑姘村垎锛岃繕鑳藉灏嗕綋鍐呰偁閬撶殑鍨冨溇姣掔礌鎺掑嚭鏉ワ紝鍔犲揩韬綋鐨勪唬璋㈤熺巼锛屾墍浠ヨ鍙互鍏绘垚涓涓棭涓婂枬娣＄洂姘寸殑涔犳儻銆傜敱浜庝汉姣忓ぉ鍚冪殑椋熺墿绉嶇被姣旇緝澶氾紝闀挎椂闂翠互鏉ュ鏋滄秷鍖栦笉鑹紝鍙兘浼氶犳垚浣撳唴鍨冨溇鍫嗙Н杩囧锛屾崯瀹冲仴搴凤紝鑰屾瘡澶╂棭涓婁竴鏉贰鐩愭按鑳藉鏈夋晥鐨...
绛旓細娌℃湁浣滅敤锛岃屼笖杩樹細寮曡捣鍙ｅ共鑴辨按銆傛棭鏅ㄧ殑绗竴鏉按寰堥噸瑕侊紝鑰屾俯寮姘村浜庢帓渚跨殑鏁堟灉鏇村ソ涓浜涖鍖诲涓婁竴鑸槸涓嶆彁鍊℃棭鏅ㄥ枬娣＄洂姘寸殑锛岀洂鐨勬祿搴﹀鏋滄帉鎻′笉濂斤紝浼氳秺鍠濊秺娓达紝甯﹁蛋韬綋鐨勬按鍒嗭紝鍙嶈屼細瀵艰嚧鍙ｅ共鑴辨按銆傞櫎姝や箣澶栵紝绌鸿吂鍠濈洂姘存湁鍙兘浼氳鍙戝叾瀹冪棁鐘讹紝鍗卞鍋ュ悍銆傛棭鏅ㄨ娑插叿鏈夐珮娓楁э紝琛鍘嬩篃鏄竴澶╀腑鏈楂樼殑...
绛旓細鏃╂櫒楗澂娣＄洂姘村彲浠ヨ繀閫熻鏈轰綋鍚告敹锛岃捣鍒扮█閲婅娑诧紝澧炲姞琛娴侀噺锛岄闃茶剳琛鏍撳拰鍔ㄨ剦纭寲鐨勫姛 鏁銆傛櫒楗贰鐩愭按涔熸槸棰勯槻涔犳儻鎬т究绉樺強鍏荤敓淇濆仴鐨勫ソ鏂规硶銆傚ぇ閲忚繍鍔ㄥ悗鍠濈洂姘达紝鏈夊埄浜庤ˉ鍏呭ぇ閲忓嚭 姹椾涪澶辩殑閽狅紝鑳界淮鎸佷綋鍐呯數瑙ｈ川鐨勫钩琛°傛棭鏅ㄨ捣搴婁篃鍙互鍠濓紝鍐ぉ澶╂皵骞茬嚗锛屽父甯镐娇浜轰笂鐏佷究 绉樸佹秷鍖栦笉鑹傚浜庝綆琛鍘...
绛旓細娣＄洂姘撮氬父鏄繍鍔ㄨ繃鍚庡枬鐨勶紝鏄负浜嗚ˉ鍏呬綋鍐呯殑鐢佃В璐ㄣ鏃╂櫒鍠鐨勮瘽寮婂ぇ浜庡埄銆鍠濇贰鐩愭按鐨勫ソ澶勬槸娓呮礂鑲犺儍閫氬ぇ渚匡紝淇濇姢鍙ｈ厰銆侀槻鎰熷啋绛夛紝鍧忓鏄捣搴婂悗鍠濇贰鐩愭按锛屼細澧炲姞浣撳唴鐨勭洂鍒嗭紝鍙嶈屽姞閲嶈劚姘寸幇璞°傚鏋滄病鏈夌數瑙ｆ恫娴佸け锛岃吂娉荤瓑鐥囩姸锛屾病鏈夊繀瑕锛屾棭鏅ㄧ┖鑵鍠濈洂姘銆傝屼笖鍠濈洂姘翠竴瀹氳鍠0.9%鐢熺悊鐩愭按锛屼互鍏嶅紩璧蜂綋鍐...
绛旓細鍦鏃╀笂绌鸿吂鍠濇按锛岀殑纭槸鏈夊ソ澶勶紝鍙互璧峰埌琛ュ厖姘村垎锛屽啿鍒疯偁鑳冿紝娓呴啋澶ц剳锛岀編瀹圭編棰滐紝鑰屼笖闃叉渚跨鐨勪綔鐢ㄣ2.鍧忓锛氭湁鑲剧値鐨勪汉涓嶅疁鍠濓紝鎬ユц偩鐐庛佽倽纭寲鑵规按銆佹按鑲挎偅鑰呮渶濂戒互鐧藉紑姘翠唬鏇匡紝浠ュ厤鍔犻噸鑲捐剰鍜屽績鑴忚礋鎷呫傞珮琛鍘嬫偅鑰呬笉瀹滃枬锛屽洜涓虹洂涓惈鏈夊ぇ閲忕殑閽狅紝浼氬紩璧疯鍘嬪崌楂樸備笉瀹滈暱鏈熺┖鑵瑰枬锛岄暱鏈熺┖鑵硅ˉ鍏呴挔...
绛旓細鏃╀笂璧峰簥鍚鍠濇贰鐩愭按鏄緢濂界殑銆傞鍏堬紝瀹冨彲浠ヨˉ鍏呬汉浣撶殑琛瀹归噺銆備績杩涗汉浣撶殑鏂伴檲浠ｈ阿銆傜敱浜庢櫄涓婁笉鍚冮キ鍠濇按锛岀毊鑲よ〃闈㈢矘鑶滆捀鍙戯紝瀹规槗浜х敓姘村垎涓嶈冻銆傚鏄撻犳垚琛瀹归噺鍑忓皯锛岃娑蹭細娴撶缉锛岃佸勾浜轰笉鏄撹鍙戣剳琛鏍撶殑褰㈡垚锛屽彲鍙ｆ湇琛ュ厖浜轰綋涓殑姘村垎銆傚叾娆★紝濡傛灉鏈夊彛鑵旂値鐥囷紝鍙互鏈嶇敤娑堢値浣滅敤銆傚彲浠ユ竻娲佸彛鑵斻鏃╂櫒閫傚綋鍠濇澂娣...
绛旓細娓呮櫒璧峰簥鍚庯紝绌鸿吂楗敤涓鏉俯寮鐨娣＄洂姘锛屽彲浠ユ竻娲楁畫娓ｃ佹秷姣掓潃鑿岋紝闃叉鍥犵粨鑲犺繃搴﹀惛鏀舵按鍒嗚屽鑷翠究绉橈紝杩樺彲浠ラ闃叉參鎬ц儍鐐庯紝鎻愰珮鑷韩鍏嶇柅鍔熻兘锛屾槸涓涓惧寰楃殑鍔炴硶銆傛渶濂戒竴娆￠ギ鐢500姣崌娣＄洂姘(鏀炬櫘閫氬嫼瀛愮殑1/10椋熺敤鐩愬嵆鍙)锛屾按娓╁湪20锝30鈩冧箣闂淬傝绯栦笉楂樼殑浜猴紝杩樺彲浠ュ湪鏅氫笂鍠濅竴鏉俯铚傝湝姘达紝杩欐牱闃叉渚跨...
绛旓細鍦ㄧ潯鐪犵殑鏃跺欎篃灏辨槸鏈轰綋鐨勫悇涓儴浣嶅湪鎺掓瘨锛岀劧鑰鏃╀笂鍠浜嗙洂姘翠互鍚庯紝鎺掓瘨鐗╄川浠ユ按涓鸿浇浣撹鎺掑嚭浜嗕綋澶栥3銆佹帓瀹夸究锛氭棭涓婇傚綋鐨勫枬涓浜涙贰鐩愭按杩樺彲浠ュ府鍔╂垜浠交鏉剧殑鎺掑嚭瀹夸究锛屾湁鍒╀簬鎴戜滑韬綋鍋ュ悍锛鍠濇贰鐩愭按杩樺彲浠ラ槻姝究绉樼殑鍙戠敓銆4銆佹潃鑿岋細閫傚綋鐨勫枬涓浜涙贰鐩愭按杩樺彲浠ュ府鍔╂秷鐏韩浣撻噷闈㈢殑缁嗚弻锛岀洂鏈夋潃鑿岀殑浣滅敤銆
