骑自行车是锻炼哪的肌肉? 骑自行车可以锻炼哪里的肌肉 腰部会吗
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先说小哥哥是
哪不是那
错字…汗……
正题：最主要的是臀部臀大肌
大腿前部股四头肌
说白了就是大腿前面那一大块
还有大腿后面股二头肌
这三块是最重要的训练肌肉
辅助肌肉有腰部肌肉
小腿腓肠肌
所以我不止一次向女士们推荐骑自行车
原因就是腿部前后肌肉线条会非常好
臀部肌肉坚实有弹性向上翘
与腰部肌肉连接结实
小腿腓肠肌有力
走路有弹性
很漂亮
当然如果男士经常骑自行车锻炼的话
就不只是一个漂亮了
会起到健美的作用
总之
骑自行车对下身塑性非常非常有效果
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破笔记本键盘打个字能累吐血
气死我了
自行车属于有氧运动，它能够比力量型训练更有效的消耗脂肪，有助于增加耐力和刻画肌肉线条，要想更好的长肌肉，需要做无氧运动，通俗点-就是常见的大重量（对于自身来讲）的运动，如果是骑自行车的话，飞快的骑也是无氧运动
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