我国超3成的已婚育女性有漏尿症状，怀孕前该如何预防？
很多孕妇或已经生育的宝妈发现自己时不时就有漏尿的情况，这种问题其实并不是少数，经过调查显示，我国至少有超过三成的已婚育女性有这种症状，那么我们只要找到漏尿的成因就能在怀孕前积极做好预防工作，从而减少这种症状出现的几率。
关于漏尿症状的成因解释
女性怀孕后由于体内胚胎的成长会压迫膀胱，而这样的情况会导致腹内压升高，从而出现漏尿的情况，这属于生理刺激。其次是因为女性在生产过后盆底肌变得松弛，不能够很好的控制尿液，从而导致尿失禁。不过这两种问题都会在生产后得到一定的改善，可以试试比较出名的凯格尔运动。
预防措施一，避免憋尿
女性怀孕后胎儿在体内不断成长，随着月份越大，移动起来越加困难，所以在有尿意袭来的时候一定不要憋着，最好及时解决，这样不仅能够减少对膀胱的刺激，同时也能有效降低漏尿症状的出现、同时也要少吃一些利尿的食物或少喝水，尤其是夏天喜欢吃西瓜等水果的孕妇。
预防措施二，适当锻炼身体
在前面也解释了女性盆底肌如果受损也会出现漏尿的症状，那么在怀孕前或怀孕中都是可以积极锻炼这个部位的肌肉的，从而避免漏尿，可以适当的做提肛训练，不过这只是一个积极的预防手段，不能完全解决这个问题，毕竟这是一个正常的生理现象，自己也要学会调理好心态，同时家人也要照顾好孕妇的情绪，及时调节。
以上就是能有效减少婚育女性漏尿的一些建议。那么你在孕后出现过这样的问题吗？又是如何改善的呢？可以在评论区分享你的成功经历，大家可以交流心得~
可以在孕中期做凯格尔运动、控制高糖高油饮食、保证每天两个鸡蛋、保证充足的睡眠、及时孕检等等，这样可以在一定程度上预防漏尿，并可以为产后恢复做基础。
一定要加强运动，要适当的去跑步，而且也要做一些瑜伽的动作，要注意自己的饮食，要预防妇科炎症，而且要保持个人的卫生。
平时多做凯格尔运动，有助于收缩盆底肌，收缩肛门括约肌的肌肉，上提4~6秒，放松5~10秒，每次半个小时，每天2~3次。
在怀孕之前想要去进行预防的话，就应该去多注意进行一些相关的运动，去通过一些运动方式来据很好的预防这种情况的出现。
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