自己摸索练了两年内功已经有了气感，但总是感觉气机时有时无不，我的气机大多出现在肚子和腰部周围。
筑基炼己入门要诀内丹入门功有二：
第一步为炼己，其功成标志为丹田气暖，肾如汤煎，气行带脉。
第二步为筑基，其功成标志为气通任督。此后，便进入后天返先天状态，一切有为之法皆不存在。社会上流传的文武火炼精、采大小药等有为之法，均属似是而非。
修炼内丹功，须先从有为之法入手，明了先后天及阴阳妙理。后天乃有为，先天乃无为。后天属阳、属动，阳中有阴、有静。先天属阴、属静，阴中有阳、有动。后天转化为先天，即阳转换成阴。后天阳中之阴转化为先天阴中之阳，即所谓“道至虚无生一气”、“无中生有”、“静极而动”。内丹功修炼达到返先天状态时，所有后天的有为之法、思维方式都不复存在，到此时练功者方真正进入内丹功之门。
现今，社会上流传内丹功之文武火炼精、采大小药、过三关之法，乃有为之法。当练功者返入先天状态，先天元气出现之时，如果用有为之法炼气，那岂不又落后天。众人不知先天真意（元神）在此的作用何等重要。http://2.xinbar.info/
筑基阶段气通任督，此时之气称为营卫之气、混元之气。任督二脉皆通之后，进而修炼静定功境，即老子所谓“致虚极，守静笃”。当静极而动，阳生之时，即元始先天祖气到来之候。此时，玄关窍开，采取之法要求忘却一切思维，以无待有，恍惚之中以真意返光内照，真气绵绵。待先天气足之时，以真意引先天之气行走于由混元气所打通的任督二脉之中。一旦达到先天之气能在脉中行走，便开始了后天返先天的过程，从而正式进入内丹功修炼阶段。
一、炼己口诀
盘坐宁心，松静自然。唇齿轻合，呼吸缓锦。
手须握固，眼须平视，收聚神光，达于天心。
进入泥丸，降至气穴。绵绵若存，用之不勤。
丹田气暖，肾如汤煎。气行带脉，炼己功全。
炼己之法：当调身、调心达到要求后，接着慢慢将两眼神光从远处收至天心（两眉之中间），同时轻合上双眼。光聚天心又称回光，把神光回收至天心。然后引此神光进入脑中泥丸宫，再慢慢降光从中脉下至气穴。此处气穴位于两肾之间，脐后七分，命门前三分。行腹式停闭顺呼吸法：吸气时气入鼻孔缓慢吸入，沉至气穴，同时整个小腹部及两肾向外稍扩张。气吸至七分满时，闭住气，意守气穴。闭气时间总以不勉强力度。呼气时，气从鼻慢慢呼出。放松腹，两肾火热如汤煎，此为肾中精气发动，将要外出。精气若有自行走动之兆，此乃关键之时，立即引此精气行走带脉。带脉打通且顺畅之后，丹田气足矣。行功至此，效验自知。炼己功成，按行筑基。
二、筑基口诀
丹田气足，督任并行。防危虑险，依脉运行。
周天循环，畅通身融。气归丹田，功成法明。
当丹田之气充足之时，意运此气过督脉三关（尾间、夹脊、玉枕）入泥丸，顺任脉降中丹田，再降至下丹田。如此周天循环不已，脉路畅通。此时，全身精力充沛，目光炯炯，面色红润，气足神清，至此筑基功成。
筑基阶段，气通任督之时，须防危虑险。逐步打通督脉三关，不可心急烦燥，否则导致气血乱窜，走火出偏。这一阶段专炼混元丹田气，此气炼成不仅身强体健，可为人治病疗伤，而且可应用于武技之中。运气于胸腹可抗拳脚棍棒击打；运气至手掌测可开碑裂石。
丹田：肚脐以下3指宽到2指宽的地方。
意念: 身体的感觉，加上自己想象。
正常呼吸：我们平常呼吸时，都是用肺部呼吸的及
吸气时胸部扩张。
呼气时胸部缩小。
而逆向呼吸 正好相反
逆向呼吸：吸气时小腹位置(丹田）扩张。胸部回缩
呼气时小腹缩小。胸部扩张
可以理解为 以丹田为肺
打坐的环境：安静的地方(凌晨4、5点最佳）
盘腿而坐 上身保持正直
两肩放松 掌心向上轻放在膝盖上（推荐姿势：五心朝天）
嘴微闭
舌头贴于口腔上壁。
舌尖轻抵上排牙齿
呼吸时，不能听到自己吸气或呼气的声音！
用鼻吸气 吸气时要短而渐快(气沉丹田） http://www.wawase.info/
再用鼻呼气 呼气时要长而慢（用意念感觉到身体的浊气被呼出）
上述呼吸方法 要重复3次
第4次 用鼻吸气 但要用嘴呼气。呼气时要长而慢。
然后继续重复以上呼吸方法
每天至少需要半个小时的时间进行以上吐纳
一般人大概需要20至30天左右的时间便会感觉到
丹田处有一团暖暖的热气(这便是内力的最基本的形态了）
这时如果想使用运转内力...那么最好还是先把人体穴位图记熟！
运转内力（及我们所说的周天）
气机有规律的发动 说明你有些功夫 感应气机主要和心境有关 你心中不静自然没啥感应
绛旓細鍛ㄥぉ寰幆锛岀晠閫氳韩铻嶃傛皵褰掍腹鐢帮紝鍔熸垚娉曟槑銆傚綋涓圭敯涔嬫皵鍏呰冻涔嬫椂锛屾剰杩愭姘旇繃鐫ｈ剦涓夊叧锛堝熬闂淬佸す鑴娿佺帀鏋曪級鍏ユ偿涓革紝椤轰换鑴夐檷涓腹鐢帮紝鍐嶉檷鑷充笅涓圭敯銆傚姝ゅ懆澶╁惊鐜笉宸诧紝鑴夎矾鐣呴氥傛鏃讹紝鍏ㄨ韩绮惧姏鍏呮矝锛岀洰鍏夌偗鐐紝闈㈣壊绾㈡鼎锛屾皵瓒崇娓咃紝鑷虫绛戝熀鍔熸垚銆傜瓚鍩洪樁娈碉紝姘旈氫换鐫ｄ箣鏃讹紝椤婚槻鍗辫檻闄┿傞愭鎵撻氱潱鑴変笁...
绛旓細鍐呭姛鍙堝彨姘斿姛锛屾墍浠ユ垜浠鐨勫唴鍔熷叾瀹炴槸涓绉嶆皵鐨勮疮绌裤佹祦鍏ャ佹祦鍑猴紝棣栧厛瑕佸仛鐨勬槸骞冲績闈欐皵锛岃鑷繁淇濇寔涓涓钩鍜岀殑蹇冩侊紝绔栬捣搴镐汉鍕挎壈鐨勭墝鍖撅紝濡傛灉鑳藉仛鍒板叚浜蹭笉璁わ紝涓夊彂涓哄儳锛屼笉闂孩灏橈紝涓嶉棶涓栦織锛屾槸鏈濂界殑銆備綘鍙互鐪嬪埌寰堝缁冩鐨勪汉锛屼粬浠兘浼氶夋嫨鍘诲皯鏋楀锛屼负浠涔堬紵鍥犱负灏戞灄瀵哄娓呴潤锛岄偅浣犲彲浠ユ洿濂界殑淇...
绛旓細琛铏氭槸濂充汉甯歌鐤剧梾,鏈夎铏氥佸唴鍒嗘硨绱婁贡绛夐棶棰樼殑浜哄彲浠ョ粌澶瀬鎷宠皟鑺傝韩浣撱 灏嗘敞鎰忓姏鍚稿紩鍒伴敾鐐间腑鍘,鐢ㄦ剰蹇靛紩瀵煎唴姘斻佸紩瀵煎姩浣,鐢ㄨ交鏉炬剦鎮︾殑褰㈣薄鎬濈淮鎺掗櫎鍚勭鏉傚康,娑堥櫎绮剧涓婄殑鐤插姵鍜岀揣寮,瀹炵幇浜嗗姩涓湁闈,閿荤偧浜嗗ぇ鑴戠缁忋 閲嶈楠ㄩ珦绁炵粡鐨勯敾鐐笺備汉绫荤殑鑴婃楠ㄥ叡鏈33鑺,棰堟7鑺,鑳告12鑺,鑵版5鑺,楠舵5鑺***涓...
绛旓細鑳界粌鎴愶紝浣嗘槸澶瀬鎷崇粌涓嶅嚭浜嗭紝鍥犱负鏃╁氨澶变紶浜嗐鍐呭姛鍏跺疄鏄彲浠ョ粌鍑烘潵鐨勶紝浣嗕笉鏄鏈兘缁冨嚭鏉ョ殑锛 浣犲緱缁冩皵鍔燂紝鍐呭姛灏辨槸鍐呬慨锛屽唴淇氨鏄慨鐐兼皵鍔燂紝姘斿姛鍙笉鏄鏈紝姝︽湳涓鏈夋皵鍔锛屼絾鍙槸姘斿姛鏈浣庡眰娆＄殑锛屽睘浜庣毊姣涜屽凡锛岀湡姝ｇ殑鍐呭姛銆佹皵鍔熸槸鑳界粌鍑轰經娉曠閫氱殑锛屼笉鏄竴鑸汉鎯宠薄鐨勩
绛旓細缁冨お鏋佹嫵鍗佸ぇ瑕侀 澶瀬鎷冲姛澶慨鍏荤殑鍗佸ぇ瑕侀,璐┛浜庢暣涓お鏋佹嫵瀹炶返鐨勫叏杩囩▼銆 绗竴澶ц棰 铏氱伒椤跺姴姘旀矇鐢 铏氱伒鑰,鐏垫槑涔;椤跺姴鑰,鍐呭姴杞昏交涓婃嫈,浣挎竻闃充箣姘斾笂鍗;姘旀矇鐢板嵆鍦ㄨ繍鍔ㄤ腑鎶婁汉浣撹兘閲,娌夎棌浜庝腹鐢般傚叾鍏蜂綋鍋氭硶涓:涓嬮鍥炴敹鎵惧枆澶,鍠夊ご鍚戝悗鍚戜笂鎵剧帀鏋,鐜夋灂鍚戜笂鎵剧櫨浼,鐧句細铏氭偓,浣垮懆韬笂涓嬪唴澶栬繛鎴愪竴涓暣浣...
绛旓細鍒濆涔嶇粌鏄帺瀹跺垰寮濮嬫帴瑙︿節闃寸湡缁忓唴鍔熺殑闃舵锛屽鍐呭姛鐨勭悊瑙ｅ拰鎺屾彙閮借繕寰堟祬鏄俱傚湪杩欎竴闃舵锛岀帺瀹堕渶瑕侀氳繃涓嶆柇鐨缁冧範鍜鎽哥储锛屾潵閫愭笎鎺屾彙鍐呭姛鐨勫熀鏈棰嗗拰淇偧鏂规硶銆傚綋鐜╁瀵鍐呭姛鏈変簡涓瀹氱殑浜嗚В鍜屾帉鎻″悗锛屼究杩涘叆浜嗙矖閫氱毊姣涚殑闃舵銆傛鏃讹紝鐜╁宸茬粡鑳藉鍒濇杩愮敤鍐呭姛鏉ュ寮鑷繁鐨勬垬鏂楀姏鍜岄槻寰″姏锛屼絾杩樻湭鑳藉畬鍏...
绛旓細鍛煎敜鍩烘湰涓婂彧鏄皟鎭紝浣嗘槸瑕佽鍐呭姛灏辨槸涓涓瘮杈冨鏉傜殑浣撶郴銆傝缁冨氨浠庤剼缁冭捣銆傝屽悗鍚戜笂锛岀劧鍚庡垎寮锛屾渶鍚庝换鎰忚娓搞傘婂お鏋佸唴鍔熻В绉樸嬭繖鏈功瀵逛簬鍏ラ棬涓嶉敊锛屼綘瑕佹槸鍏ヤ簡闂鑷繁灏辨湁鎽哥储鐨勯棬閬撲簡銆
绛旓細姝ゅ埢姘斿凡鍚告弧锛岀劧鍚庡弻鎵嬨佸弻鏃ュ悜涓や晶鏉撅紙婊戯級寮锛岃兏鑵归儴鍚戝湴涓婃挒鍘嬶紱鍚屾椂杩呴熶互榧诲悜澶栧柗姘旓紝鍠锋皵鏃跺叏韬敤鍔涳紝鏀惰倹涓婃彁銆傚柗姘斿悗鍏ㄨ韩鑷劧鏀炬澗锛屾帴鍋氱浜屾锛屽姝ゅ弽澶缁冧範锛岄殢鐫鍔熷姏鐨勯暱杩涳紝浠ュ悗瑕佸仛鑷56娆′负瀹溿傚湪鏁翠釜鍔ㄤ綔杩囩▼涓紝瑕佸缁堟敞鎰忔剰蹇甸泦涓畧鍦ㄤ腹鐢伴儴浣嶃傚崄銆佸▉铏庡椋 涓よ剼宸﹀彸寮绔嬶紝灞堣啙涓嬭共...
绛旓細閭ｆ椂,鎴戣竟涓婄彮杈圭粌,椹佺殑瑙嗛鎴戠湅浜嗘湁鍑犲崄閬,鐒跺悗鑷繁鍐鎽哥储銆傛垜杩欎釜浜鸿韩浣撴瘮杈冩晱鎰,鏈夊緢澶氫笢瑗挎參鎱㈠氨绔欏嚭鏉ヤ簡,鏈夋椂鍊欑珯鐫绔欑潃灏辫汉涓嬩簡,鏈夋椂鎰熻姘旀妸浜洪《璧锋潵浜,鏈夋椂鍙堝彲浠ュ仛鏃嬭浆,鏈夋椂鍋氬悇绉嶉笩鍎跨殑鍔ㄤ綔銆傛櫄涓婃垜绔欐々,鏃╀笂鍒板叕鍥敾鐐,绐佺劧鍚勭姝︽湳鍔ㄤ綔鍙堝嚭鏉ヤ簡,杩欎釜涓滆タ澶濂囦簡銆傚彲鑳芥垜鍙楀帇鍔涘お澶氫簡,鎴戠珯妗╄繕...
绛旓細鍙﹀鏈変竴璇达細涓ょ湁涓棿澶╁績绌翠负涓婁腹鐢般傘鍐呭姛缁忋嬩簯锛氣滄皵娌夋捣搴曪紝鍏夎仛澶╁績銆傗濆洜涓烘皵鍔熷埌涓涓浉褰撻樁娈碉紝涓ょ湁涓棿浼氬彂鐜颁寒鍏夈傚張鏈変竴涓娉曪紝蹇冨彛绐濆法闃欑┐澶勪负涓腹鐢般傚洜涓烘皵鍔缁冧範锛屽垵姝ヨ娉ㄦ剰姘斾笅鍒板績鍙ｇ獫銆傚湪宸ㄩ槞绌翠笂锛岄鍏堟湁鍙戠儹鎰熴傝屽法闃欑┐鍙堜负蹇冪粡涔嬪嫙绌达紝涓绘不蹇冪棝銆佸弽鑳冦佹儕鎼忋佸仴蹇樸傘婂唴...
