运动的时候踝关节扭伤很常见，伤后应如何正确处理？
脚踝扭伤是大部分人在生活中经历的情况。这是常见的创伤问题，但会影响骨骼和关节的软组织，因此需要受到重视。并非所有脚踝扭伤都能完全恢复，扭伤后患者根据自己的表现和恢复情况判断是否能正常痊愈，如果发生更大的危险，必要时应进行手术。
扭伤脚踝关节后，要先做出局部判断。疼痛明显，活动受限，不能强行走路。一些人在外面的世界走路时经常扭伤，这导致患者需要自己回家或去医院接受治疗，但有些人需要自己走路，但这时盲目走路只会加重脚踝关节的损伤问题。一般来说，最好减少步行距离，尽量选择出租车或其他交通工具。
大部分人扭伤后一般不关心关节的扭伤程度。因为脚踝扭伤很常见，很多人扭伤一段时间后可以自行恢复，所以没有太大的影响。但是，为了避免不必要的危险，必须判断损伤的程度。后踝部位淤血，内外脚踝压痛明显，听到骨头摩擦音时，要考虑功能障碍问题。后期恢复不好，甚至可能出现畸形或骨折。
脚踝扭伤后，很多人不处理或止痛，但早期的处理方式对踝关节的恢复至关重要。脚踝扭伤初期一般不能敷。由于局部血肿明显，血管破裂尚未恢复，盲目热敷只会加重血肿症状。一般来说，初期不能选择冷敷来缓解疼痛，也不能使用相应的活血化药品。
一些人倾向于脚踝扭伤后静养，但脚踝扭伤不能通过静养完全恢复。踝关节扭伤后，活动过程中会出现明显的疼痛症状，但需要一定程度的活动，使肌肉能够起到支撑作用。损伤严重的患者，恢复后肌肉萎缩不能保护关节，更有可能再次引起扭伤，因此反而不利于关节扭伤的恢复。
注意自己的姿势引起关节扭伤后，还要注意自己的走路姿势和运动时的姿势。踝关节扭伤通常发生在运动或步行中，大部分是由于步行姿势或运动姿势的变化而导致力量失衡的扭伤。例如，如果女性穿高跟鞋，走路姿势会发生明显变化，或者打篮球踢足球时总是要用脚，踝关节经常运动会扭伤更多。因此受伤后要注意自己的走路姿势，女性要尽量选择平底鞋。脚踝扭伤也会有很大的危险。因为脚踝扭伤严重的话，会引起骨折或骨折，必要时要动手术才能完全重置。因此，不能小看脚踝扭伤带来的危险，关键是要做好受伤后的管理工作。
踝关节扭伤后的处置与所有急性运动损伤的处理原则类似，主要是抬高患肢、冷敷制动，切忌揉搓按摩和热敷。
踝关节扭伤后出现疼痛和肿胀，多是由于踝关节周围的韧带及肌腱、肌肉、筋膜等软组织挫伤所致。在受伤后24～72小时，受伤组织是肿胀高峰期，此时一些毛细血管扩张，渗出、破裂出血，出现局部肿胀，瘀血斑。如果在这一阶段给予热敷、按摩或加强活动，则可加重毛细血管破裂出血及渗出，最后软组织损害加重，不但起不到治疗的效果，反而使症状加重。另外，严重踝关节扭伤还可能造成踝关节的撕脱性骨折、脱位等。
正确的处理是，当踝关节扭伤后，应将患足抬高，用冷毛巾在肿胀部位冷敷，减少活动，使扭伤的踝关节得到充分的休息。有条件应立即到医院就诊，拍X线平片，以明确诊断。严重的应石膏托固定，待5～7天后肿胀逐渐消退，疼痛减轻后，才应用热敷，并进行踝关节功能锻炼，恢复日常活动需3周以后。否则，当踝关节扭伤没有充分愈合修复就过早活动，使组织修复不充分，可造成慢性踝关节不稳，以后踝关节还容易扭伤
运动的时候裸关节扭伤很正常，在伤后应该用冰块去冷敷，这样可以去减少肿胀。
最常见的处理方法就是在扭伤之后就需要停下来，不要再继续运动了，24小时之内可以进行冷敷，之后就可以进行热敷。扭伤的关节需要制动。尽量要抬高扭伤的关节。
伤后应该马上停止行动，赶紧到医务室进行治疗并包扎，一段时间内就不要运动了。
绛旓細杩愬姩鎵激鎬庝箞鍔? 鎴戜滑鍏堜粙缁嶄竴涓嬫瘮杈冪畝鍗曠殑鈥滆笣鍏宠妭鈥滄壄浼ら棶棰樸 韪濆叧鑺傛壄浼鏄窇鑰呬腑鏈甯歌鐨勬崯浼や箣涓,鍦ㄦュ仠鍜屾壄杞垨闀胯窛绂昏窇鑲岃倝鐤插姵鏃跺緢瀹规槗鍑虹幇銆鐗瑰埆鏄湪涓嶅钩鏁寸殑鍦伴潰璺戞洿瀹规槗鍑虹幇,淇楃О鈥滃创鑴氣濄 韪濇壄浼鏄敱浜庤韩浣撳け鍘婚噸蹇冩垨鑰呰惤鍦颁笉绋宠屽鑷磋笣鍏宠妭闊у甫鍙婂叾浠栬蒋缁勭粐鍙楁崯鐨勪竴绉嶅父瑙佹崯浼,鍙椾激韪濆叧鑺傚懆鍥翠細鍙戠敓鑲...
绛旓細鎵激鍏宠妭鍦ㄦ垜浠殑鏃ュ父鐢熸椿涓潪甯哥殑甯歌锛岀壒鍒鏄垜浠湪杩涜杩愬姩鐨勬椂鍊銆傝屾壄浼よ繖涓簨鎯呭憿锛屽嵈鏄彲澶у彲灏忕殑锛屽鏋滆兘澶熷緢濂界殑澶勭悊濂芥壄浼わ紝涔熷氨鑳藉寰堝揩寰堝ソ鐨勬仮澶嶃備絾鏄紝濡傛灉澶勭悊鎺柦涓嶅綋锛屽彲灏遍毦璇翠簡銆傛ユ晳鎺柦 1.鍦ㄨ繍鍔ㄤ腑鎵激鎵嬫寚锛屽簲绔嬪嵆鍋滄杩愬姩銆傞鍏堟槸鍐锋暦锛屾渶濂界敤鍐般備絾涓鑸病鏈夊噯澶囷紝鍙敤姘翠唬鏇...
绛旓細韪濆叧鑺傛壄浼鏄綋鑲茶繍鍔ㄤ腑鏈甯歌鐨勪竴绉嶅叧鑺傞煣甯︽崯浼ゃ傚鍙戠敓鍦ㄨ禌璺戙佺鐞冦佽冻鐞冦佽烦楂樸佽烦杩溿佹粦鍐般佹粦闆佽烦浼炪佹憯璺ょ瓑杩愬姩椤圭洰銆傚彂鐢熺殑涓昏鍘熷洜鏄細杩愬姩鍓嶆病鏈夊仛濂藉噯澶囨椿鍔紝韪濆叧鑺傜殑鑲岃倝闊у甫娌℃湁娲诲姩寮锛屽叧鑺傞煣甯︾殑寮规у拰浼稿睍鎬ц緝宸紝涓嶈兘閫傚簲鍓х儓杩愬姩鐨闇瑕併傚湪璺戣烦鏃剁敤鍔涜繃鐚涳紝鑴氳惤鍦扮殑濮垮娍涓嶅綋锛岃笣...
绛旓細韪濆叧鑺傜粡甯告壄浼ょ殑涓昏鍘熷洜鏄笣鍏宠妭鎵激鍚庢病鏈夌Н鏋侀厤鍚堝拰娌荤枟锛屼娇闊у甫鏉惧紱锛屾病鏈夊畬鍏ㄦ剤鍚堛傚洜姝锛岃笣鍏宠妭鎵激甯稿彂鐢熷湪娲诲姩鍚庢湡锛岃繖涔熸槸韪濆叧鑺傞绻佹壄浼ょ殑鏈甯歌鍘熷洜銆傚鏋滄ユч煣甯︽崯浼や慨澶嶄笉濂斤紝闊у甫鏉惧紱锛屽鏄撳紩璧峰弽澶嶆崯浼わ紝閫犳垚韪濆叧鑺傜殑鎱㈡т笉绋冲畾銆傝笣鍏宠妭鎵激鍚庡嚭鐜扮柤鐥涖佽偪鑳銆佺毊涓嬬榾鏂戯紝娲诲姩鍚庤笣鍏宠妭鐤肩棝鍔犻噸...
绛旓細韪濆叧鑺傛壄浼鏄杩愬姩鎹熶激涓彂鐢熺巼鏈楂樼殑锛屽彂鐢熺殑鍘熷洜澶у鏄韩浣撳け鍘婚噸蹇冿紝钀藉湴鏃惰俯鍦ㄥ埆浜虹殑鑴氫笂鎴栬剼琚粖鍊掓椂鍑虹幇銆鎵激鏃讹紝灞閮ㄤ細鍙戠敓鍏宠妭鑲胯儉銆佺柤鐥涳紝涓ラ噸鏃剁敋鑷抽犳垚楠ㄦ姌銆備竴銆佸鐞嗘椂锛屽厛鐢ㄥ脊鎬х环甯﹀皢韪濆叧鑺傚浐瀹氾紝浜庝激澶勫鏁峰啺鍧楋紝鍦ㄧ敤缁峰甫鍥哄畾鍐拌鍜岃笣鍏宠妭銆備簩銆佸浐瀹氬嚑鍒嗛挓鍚庯紙绾3-5鍒嗛挓锛夛紝鍙厛鍙栦笅...
绛旓細2.鑲岃倝鎷変激鏄竴绉甯歌鐨勮繍鍔鎹熶激銆傚綋鑲岃倝绐佺劧鎷変激鏃讹紝鏈濂界殑娌荤枟鎺柦鏄珛鍗冲仠姝杩愬姩锛瀵硅倢鑲夊彈浼ら儴浣嶅喎鏁30鍒嗛挓宸﹀彸锛屼互鍑忓皯琛绠★紝閬垮厤灞閮ㄥ厖琛鑲胯儉銆3.韪濆叧鑺傛壄浼鍦ㄥ緢澶氱被鍨嬬殑杩愬姩涓兘寰堝鏄撳彂鐢燂紝浣嗕笉绠℃壄浼ゅ彂鐢熷湪鍝噷锛屾ユ晳鎺柦閮藉ぇ鑷寸浉鍚屻傜涓锛屽仠姝㈣繍鍔紝鍐锋暦銆傚鏋滄壄浼や弗閲嶏紝闇瑕佸浐瀹氬寘鎵庛4.濡傛灉杩愬姩...
绛旓細韪濆叧鑺傛壄浼鏄杩愬姩澶栦激涓渶瀹规槗鍙戠敓鐨勬崯浼わ紝鎵激鏄敮鎾戝叧鑺傞煣甯﹁嚜韬殑鎹熶激锛屽叾鎹熷绋嬪害鏍规嵁闊у甫鎹熶激绋嬪害鍒嗕负涓変釜闃舵锛1.鍏宠妭鍙楀鍔涘啿鍑讳几灞鏃讹紝闊у甫闅忎箣浼稿睍锛岃繖鏃堕煣甯﹀鏋滃畬鍏ㄦ柇瑁傜О涓3搴︽壄浼わ紝鍗充弗閲嶆壄浼ゃ2.闊у甫涓灏忛儴鍒嗙殑鏂绉颁负2搴︽壄浼わ紝绋嬪害绋嶈交銆3.闊у甫娌″彂鐢熸柇瑁傚垯涓鸿交搴︽壄浼ゃ3 灏忚吙鎹熶激 ...
绛旓細搴旇浣滃喎鏁峰鐞.鎵激鑴氳笣鍚锛屾壄浼閮ㄤ綅鍐呴儴鐨勫皬琛绠′細鐮磋鍑鸿锛屼娇鍙椾激閮ㄤ綅褰㈡垚琛鑲匡紝涓鑸24灏忔椂宸﹀彸鎵嶈兘鍋滄鍑鸿鍜岃偪鑳銆傝屽喎鏁峰彲浣胯绠℃敹缂╋紝鍑忓皯鍑鸿閲忥紝浠庤屾湁鏁堜娇鍙椾激閮ㄤ綅鍋滄鑲胯儉骞舵秷鑲裤
绛旓細鍏跺疄瓒韪濆叧鑺傛壄浼鐨勬儏鍐典篃鏄瘮杈甯歌鐨勶紝澶у鏁杩愬姩杩囩殑浜烘棭鏅氫篃閮芥壄浼よ繃銆傚湪鎵撶窘姣涚悆鏈熼棿涔熸槸鏈夊彲鑳戒細鎵激鑴氳厱鐨勶紝鍥犱负鎵撶窘姣涚悆鐨勬椂鍊欎篃鏄渶瑕佷汉蹇熺殑绉诲姩锛岀◢涓嶆敞鎰忚剼閮ㄥ拰鍦伴潰鐨勬懇鎿︼紝寰堝彲鑳戒細璁╁ぇ瀹剁殑瓒韪濆叧鑺傚彈浼銆傚皬缂栧湪鏇剧粡鍜屽悓瀛︽墦缇芥瘺鐞鐨勬椂鍊欙紝鍥犱负绉诲姩鐨勯熷害澶揩锛屽鑷磋剼韪濈獊鐒舵壄浼わ紝鏈鍚庤剼鑲垮緱...
绛旓細杩欎簺鐥囩姸涓鑸槸鍦ㄦ椿鍔ㄧ殑鏃跺欏姞閲嶏紝浼戞伅鐨勬椂鍊欏彲浠ョ紦瑙ｏ紝鍑虹幇杩欎簺鐥囩姸鐨勫師鍥犱富瑕佹湁浠ヤ笅涓夋柟闈細1銆佸湪韪濆叧鑺傛壄浼ょ殑鏃跺欙紝鎹熶激鍏宠妭鐨勫渚ч煣甯︼紝閫犳垚闊у甫鎷夐暱鎴栨柇瑁傦紝褰㈡垚韪濆叧鑺傜殑澶栦晶涓嶇ǔ瀹氾紝寰堝鏄撳嚭鐜板弽澶嶆壄浼わ紱2銆佽剼韪濆湪鎵激鐨勬椂鍊欐崯浼よ笣鍏宠妭鐨勮窛楠ㄩ杞锛岄犳垚鍙嶅鐤肩棝锛3銆佽笣鍏宠妭鎾炲嚮缁煎悎寰侊紝杩欎竴鑸兘鏄蒋...
