久坐熬夜增加男性不育风险，什么程度算久坐？ 男性久坐熬夜会增加不育风险吗？
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久坐熬夜会影响男性精子质量，从而增加男性不育风险，美国糖尿病学会发布的2016版指南中有明确说法：所有人应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。而加拿大卫生局发出指南称：如果每天超过8小时，持续5天那么就被称为久坐。
久坐的情况
在日常生活中，很多人都会出现久坐的情况，上班一族在工作的时候，需长时间面对电脑，经常出现加班情况，所以是最容易出现久坐的情况，现在的年轻女孩喜欢看韩剧，并且一看就是好几个小时以上，也是会经常出现久坐情况，还有一个就是现在开车的人越来越多，还有很多人靠养车赚钱养家，而这部分人群几乎天天都是处于久坐的状态，所以我们要了解久坐的危害保护好自己的身体健康。
久坐的危害
1、影响男性不育风险
久坐会影响男性勃起功能，一般情况下久坐会影响血液循环，造成局部血液循环不畅，从而导致局部处于充血状态影响精子质量。长时间的久坐会造成性功能下降，从而影响夫妻生活。
2、脊柱的危害
众所周知脊柱是由一截截的脊椎组成，人在平躺着的时候脊柱周边的肌肉负荷是最小的，脊柱压力也是最小的，而正常端坐的时候，脊柱受力可达到身体重量的140%，而坐姿不表座的时候，脊柱受力更是会达到可怕的身体重量的185%，同样坐久了对后背、颈部、肩膀、手部疼痛都会有一些影响，所以为了保护好脊柱，在坐了一定时间之后一定要多走走，运动一下。
当出现腰部酸痛、背部麻木、颈椎麻木或者肩膀酸痛的情况，这个时候一定要注意了，因为往往很多人都是在出现问题的时候才会去改变，或者症状轻微跟本不当回事，但是这些症状一旦出现了，你必须要知道是否是因为久坐而产生的症状。
久坐的危害还有很多，但是并没有直接的研究证明就不一一举例了，那么我们平时应该怎么去预防久坐带来的危害呢？
首先最好坐着不要超过90分钟，然后坐着一定时间之后要多走动走动，活动活动腰部和腿部，或者趴着休息一会，其次也可以在椅子后面放一个靠垫，工作了一段时间之后可以靠着休息一下，让腰部放松一下，最好还是站起来做做操，让全身都能活动一下。
久坐熬夜会影响男性精子质量，从而增加男性不育风险，美国糖尿病学会发布的2016版指南中有明确说法：所有人应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。
而加拿大卫生局发出指南称：如果每天超过8小时，持续5天那么就被称为久坐。
久坐的情况
在日常生活中，很多人都会出现久坐的情况，上班一族在工作的时候，需长时间面对电脑，经常出现加班情况，所以是最容易出现久坐的情况，现在的年轻女孩喜欢看韩剧，并且一看就是好几个小时以上，也是会经常出现久坐情况，还有一个就是现在开车的人越来越多，还有很多人靠养车赚钱养家，而这部分人群几乎天天都是处于久坐的状态，所以我们要了解久坐的危害保护好自己的身体健康。
久坐的危害
1、影响男性不育风险
久坐会影响男性勃起功能，一般情况下久坐会影响血液循环，造成局部血液循环不畅，从而导致局部处于充血状态影响精子质量。长时间的久坐会造成性功能下降，从而影响夫妻生活。
2、脊柱的危害
众所周知脊柱是由一截截的脊椎组成，人在平躺着的时候脊柱周边的肌肉负荷是最小的，脊柱压力也是最小的，而正常端坐的时候，脊柱受力可达到身体重量的140%，而坐姿不表座的时候，脊柱受力更是会达到可怕的身体重量的185%，同样坐久了对后背、颈部、肩膀、手部疼痛都会有一些影响，所以为了保护好脊柱，在坐了一定时间之后一定要多走走，运动一下
。
当出现腰部酸痛、背部麻木、颈椎麻木或者肩膀酸痛的情况，这个时候一定要注意了，因为往往很多人都是在出现问题的时候才会去改变，或者症状轻微跟本不当回事，但是这些症状一旦出现了，你必须要知道是否是因为久坐而产生的症状。
久坐的危害还有很多，但是并没有直接的研究证明就不一一举例了，那么我们平时应该怎么去预防久坐带来的危害呢？
首先最好坐着不要超过90分钟，然后坐着一定时间之后要多走动走动，活动活动腰部和腿部，或者趴着休息一会，其次也可以在椅子后面放一个靠垫，工作了一段时间之后可以靠着休息一下，让腰部放松一下，最好还是站起来做做操，让全身都能活动一下。
久坐熬夜会影响男性精子质量，从而增加男性不育风险，美国糖尿病学会发布的2016版指南中有明确说法：所有人应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。
而加拿大卫生局发出指南称：如果每天超过8小时，持续5天那么就被称为久坐。
久坐的情况
在日常生活中，很多人都会出现久坐的情况，上班一族在工作的时候，需长时间面对电脑，经常出现加班情况，所以是最容易出现久坐的情况，现在的年轻女孩喜欢看韩剧，并且一看就是好几个小时以上，也是会经常出现久坐情况，还有一个就是现在开车的人越来越多，还有很多人靠养车赚钱养家，而这部分人群几乎天天都是处于久坐的状态，所以我们要了解久坐的危害保护好自己的身体健康。
久坐的危害
1、影响男性不育风险
久坐会影响男性勃起功能，一般情况下久坐会影响血液循环，造成局部血液循环不畅，从而导致局部处于充血状态影响精子质量。长时间的久坐会造成性功能下降，从而影响夫妻生活。
2、脊柱的危害
众所周知脊柱是由一截截的脊椎组成，人在平躺着的时候脊柱周边的肌肉负荷是最小的，脊柱压力也是最小的，而正常端坐的时候，脊柱受力可达到身体重量的140%，而坐姿不表座的时候，脊柱受力更是会达到可怕的身体重量的185%，同样坐久了对后背、颈部、肩膀、手部疼痛都会有一些影响，所以为了保护好脊柱，在坐了一定时间之后一定要多走走，运动一下。
当出现腰部酸痛、背部麻木、颈椎麻木或者肩膀酸痛的情况，这个时候一定要注意了，因为往往很多人都是在出现问题的时候才会去改变，或者症状轻微跟本不当回事，但是这些症状一旦出现了，你必须要知道是否是因为久坐而产生的症状。
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首先最好坐着不要超过90分钟，然后坐着一定时间之后要多走动走动，活动活动腰部和腿部，或者趴着休息一会，其次也可以在椅子后面放一个靠垫，工作了一段时间之后可以靠着休息一下，让腰部放松一下，最好还是站起来做做操，让全身都能活动一下。
什么程度算作久坐
一般连续坐2小时以上并没有站起活动和改变坐姿都算久坐。
久坐的危害
一、颈椎退变
久坐办公室的病人会出现颈椎的退变，颈椎退变出现之后，会引起上肢神经症状，比如酸困、麻木、头晕目眩，颈椎活动的过程中会听到弹响，与久坐有关。除次之外，最常见的就是椎间盘突出，如果长时间久坐，会出现肌肉疲劳、椎间盘退变，椎间盘突出之后，刺激神经根，出现比如下肢酸困、麻木、无力，甚至出现行走困难以及足部、大小便功能的障碍。最常见的还有肥胖以及内分泌紊乱。
二、食欲不振
整天坐着，没有运动消化能力变慢，而人们每天进食正常的食物，消化不了就会堆积在胃里面，导致胃部的不适，长期以来还会使胃产生一些毛病。
三、久坐可能会引发糖尿病
细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加112%。
如何修正
一、调整坐姿
坐的姿势应该是两个90度比较合适，也就是腰和大腿成90度，膝关节也成了90度，这个时候人尽量往后后面的靠椅上面靠，这个时候人体腰椎所承受的应力相对来说是比较小。当然也不能忽视久坐对其他关节的损伤，假如长期伏案工作对颈椎也可能会导致一定程度的损伤，总而言之久坐并不可取，建议大家在工作的时候大概坐30-40分钟就起来伸个懒腰，稍微活动一下，或者做健康操，这样更有利于脊柱的健康
二、时常走动锻炼
为确保不会持续坐太久的时间，建议采取短暂休息的方式，每次约20~30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深唿吸以减轻肌肉紧张。
久坐熬夜会影响男性精子质量，从而增加男性不育风险，美国糖尿病学会发布的2016版指南中有明确说法：所有人应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。而加拿大卫生局发出指南称：如果每天超过8小时，持续5天那么就被称为久坐。
久坐的情况
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久坐的危害
1、影响男性不育风险
久坐会影响男性勃起功能，一般情况下久坐会影响血液循环，造成局部血液循环不畅，从而导致局部处于充血状态影响精子质量。长时间的久坐会造成性功能下降，从而影响夫妻生活。
2、脊柱的危害
众所周知脊柱是由一截截的脊椎组成，人在平躺着的时候脊柱周边的肌肉负荷是最小的，脊柱压力也是最小的，而正常端坐的时候，脊柱受力可达到身体重量的140%，而坐姿不表座的时候，脊柱受力更是会达到可怕的身体重量的185%，同样坐久了对后背、颈部、肩膀、手部疼痛都会有一些影响，所以为了保护好脊柱，在坐了一定时间之后一定要多走走，运动一下。
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