徒手俄挺主要是靠哪里发力？该怎么练？ 练俄挺要先练哪些部位
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我自己是一点基础都没有，去年还是个只爱打游戏的肥宅，现在自己弄了4.5个月了大概，勉强能进行低位团身维持，感觉目前肩部发力比较容易维持更久，现在就是核心力量不够，不知道分腿俄挺还需要多久啊，不过只管坚持就行了
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