我是个初一的学生，老是睡不着怎么办呢 刚上初一睡觉睡不着怎么办？
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可以从几个方面自己查查原因。光线、温度、寝具、被子、噪音、睡眠时间、心情等一一排查。尤其要注意不要长期玩手机，放松心情。
病情分析：这说明你的作息时间是有问题的，如果晚上经常熬夜，时间久了，就容易形成睡眠觉醒障碍。可以在晚上9点半以后服用半片佐匹克隆来调整一下你的生物钟，早上6点定个闹钟，差不多两周左右，可以将这个生物钟调整过来。除了调整生物钟以外，还需要每天抽出半小时的时间来进行运动，恢复身体的机能
建议白天课间进行体育锻炼，放学快点写作业，晚上九点多睡觉，睡前不要看手机！这样时间长了，生物钟改变过来，就能睡着觉了。
如果是有心事，就和父母或好朋友聊一聊，让他们帮你排解一下；如果没有心事，就白天做做运动，睡觉前洗个热水澡或热水泡泡脚，喝杯热牛奶，11点前上床睡觉💤。仰卧，头偏向一侧，双手平放腹部，心里默数一只羊、两只羊，一直到七只羊，一会儿就睡着了。
起来学习啊，学习使人快乐，学习看书丰富自己的知识和阅历，如果你不出去么走走的话，从书本里确实能学到不少东西，读万卷书胜行万里路，你懂我的意思吧，所以你还是起来学习吧
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