晚上翻来覆去睡不着要挂什么科 失眠要挂什么科
\u665a\u4e0a\u7761\u4e0d\u7740\uff0c\u5982\u679c\u8981\u53bb\u533b\u9662\u68c0\u67e5\u7684\u8bdd\uff0c\u6302\u4ec0\u4e48\u79d1\u554a\uff1f\u5931\u7720\u60a3\u8005\u53ef\u4ee5\u53bb\u795e\u7ecf\u5185\u79d1\u3001\u7761\u7720\u4e13\u79d1\u6216\u4e00\u822c\u7684\u5185\u79d1\u5c31\u8bca\u6cbb\u7597\u3002\u516d\u5473\u5730\u9ec4\u4e38\u9002\u7528\u4e8e\u80be\u9634\u865a\u5931\u7720\u7684\u60a3\u8005\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u8001\u5e74\u4eba\u548c\u8d77\u591c\u8f83\u591a\u7684\u60a3\u8005\u3002\u516d\u5473\u5730\u9ec4\u4e38\u53ef\u4ee5\u6ecb\u9634\u8865\u80be\u3001\u6539\u5584\u5931\u7720\uff0c\u6cbb\u7597\u8170\u819d\u9178\u8f6f\u3001\u5934\u6655\u3001\u8033\u9e23\u3001\u8131\u53d1\u3001\u8d77\u591c\u8f83\u591a\u7b49\u75c7\u72b6\u3002
\u60f3\u770b\u4e2d\u533b\uff0c\u5c31\u6302\u4e2d\u533b\u5185\u79d1\uff0c\u4f46\u8981\u627e\u64c5\u957f\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u7684\u5927\u592b\u3002
\u4e0d\u8fc7\uff0c\u6211\u770b\u5148\u4e0d\u7528\u770b\u533b\u751f\u3002\u81ea\u5df1\u8c03\u6574\u4e00\u4e0b\u3002\u5fc3\u60c5\u5e73\u9759\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\u81ea\u5df1\u51b7\u9759\u5206\u6790\u4e00\u4e0b\uff0c\u5927\u90e8\u5206\u5931\u7720\u662f\u7cbe\u795e\u56e0\u7d20\u5360\u4e3b\u8981\u6210\u5206\u3002\u6ce8\u610f\u5177\u4f53\u95ee\u9898\u5177\u4f53\u5206\u6790\u3002\u7528\u4ee5\u4e0b\u65b9\u6cd5\u5148\u8bd5\u4e00\u4e0b\uff1a
1.\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u524d\u5148\u70ed\u6c34\u6ce1\u811a\uff0c\u6700\u597d\u653e\u70b9\u827e\u53f6\u5728\u811a\u76c6\u91cc\uff08\u5148\u628a\u827e\u53f6\u5728\u5f00\u6c34\u91cc\u6587\u706b\u716e5\u5206\u949f\uff09\uff1b
2.\u8eba\u4e0b\u540e\u8111\u5b50\u5148\u5b89\u9759\u4e0b\u6765\uff0c\u4e0d\u8981\u517b\u6210\u8eba\u4e0b\u540e\u60f3\u4e8b\u60c5\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u5168\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u8fd9\u662f\u524d\u63d0\uff0c\u7279\u522b\u662f\u4e0d\u8981\u62c5\u5fc3\u7761\u4e0d\u7740\u89c9\uff1b\u4e0d\u628a\u5931\u7720\u5f53\u56de\u4e8b\uff0c\u53cd\u800c\u7761\u7740\u4e86\uff1b\u7279\u522b\u662f\u4e0d\u8981\u592a\u62c5\u5fc3\u81ea\u5df1\u7684\u75c5\uff0c\u6216\u662f\u5427\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u4e8b\u5728\u665a\u4e0a\u201c\u8fc7\u7535\u5f71\u201d\uff1b
3.\u81ea\u6211\u6309\u6469\u3002\u5982\u6d8c\u6cc9\u3001\u592a\u6eaa\u3001\u5931\u7720\u3001\u5173\u5143\u3001\u6c14\u6d77\u7b49\u7a74\uff1b
4.\u505a\u8179\u5f0f\u547c\u5438\uff0c\u8f7b\u677e\u3001\u653e\u677e\u5730\u505a\uff1b
5.\u6ce8\u610f\u517b\u6210\u6bcf\u5929\u6309\u65f6\u7761\u89c9\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u6700\u597d\u665a10\u70b9\u534a\u524d\u5165\u5bdd\uff0c\u7761\u7720\u89c4\u5f8b\u5f62\u6210\u4ee5\u540e\uff0c\u5c31\u53ef\u80fd\u5230\u65f6\u5c31\u6761\u4ef6\u53cd\u5c04\uff0c\u5c31\u5bb9\u6613\u5165\u7761\u4e86\uff1b
6.\u6ce8\u610f\u5403\u4e9b\u6709\u5229\u4e8e\u7761\u7720\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u5927\u67a3\u3001\u6842\u5706\u3001\u83b2\u5b50\u8089\u3001 \u5c71\u836f\u3001\u767e\u5408\u3001\u6838\u6843\u3001\u8702\u871c\u3001\u7261\u86ce\u3001\u5c0f\u7c73\u7b49\u3002
7.\u7761\u89c9\u524d\u4e0d\u8981\u770b\u6fc0\u70c8\u7684\u7535\u89c6\u8282\u76ee\uff0c\u4e66\u7c4d\u7b49\uff1b
8.\u665a\u9910\u575a\u6301\u201c\u665a\u5403\u5c11\u201d\u7684\u539f\u5219\uff0c\u6211\u665a\u4e0a\u4ece\u6765\u4e0d\u5403\u9971\u996d\uff0c\u7761\u89c9\u540e\u5f88\u8212\u670d\u3002
\u6709\u70b9\u9ad8\u8840\u538b\u4e0d\u4f1a\u662f\u9020\u6210\u5931\u7720\u7684\u4e3b\u8981\u56e0\u7d20\u3002\u5982\u5207\u5b9e\u6309\u4e0a\u8ff0\u51e0\u6761\u505a\u4e86\uff0c\u8fd8\u4e0d\u597d\uff0c\u518d\u8fdb\u4e00\u6b65\u91c7\u53d6\u63aa\u65bd\u3002\u8ba4\u771f\u505a\u5230\u4ee5\u4e0a\u51e0\u6761\uff0c\u6211\u76f8\u4fe1\u4f1a\u597d\u7684\u3002
\u6211\u4e5f\u662f\u4e2a\u5931\u7720\u7684\u4eba\uff0c\u8fd9\u662f\u6211\u7684\u73b0\u8eab\u4f53\u4f1a\uff0c\u4f9b\u4f60\u5988\u53c2\u8003\u3002
\u795d\u4f60\u5988\u7761\u4e2a\u597d\u89c9\uff01
建议去看神经科，睡觉不好，大多数人都是因为神经衰弱造成的！
绛旓細鐫′笉鐫澶辩湢鐪嬩腑鍖诲唴绉戞瘮杈冨ソ銆傚鑷村け鐪犵潯涓嶇潃鐨勫洜绱犲緢澶氾紝濡傛灉鍒嗗埆鍘诲悇涓瀹ゅ幓鎺掓煡鏄緢鎱㈢殑锛屼篃寰堥毦鐪嬪ソ銆備腑鍖诲唴绉戞槸绯荤粺鐪嬫暣浣撶殑锛屾牴鎹儏鍐靛垎鏋愶紝鎵惧埌闂鍑哄湪鍝噷锛岄拡瀵规у紑鑽紝涓浜轰竴鏂癸紝鎵浠ョ湅涓尰鍐呯鏄瘮杈冨ソ鐨勩備絾鏄紝瑕佹敞鎰忎笉瑕佸幓鐢ㄤ粈涔堝鎬殑鍋忔柟锛屼篃涓瑕佸幓鐪涓浜涗紶璇翠腑鐨勫尰鐢熴備竴瀹氬埌姝ｈ鍖婚櫌...
绛旓細1銆鐫＄湢涓嶅ソ鐪绁炵粡绉戙2銆佺缁忕銆佷富瑕佽瘖娌昏剳琛绠＄柧鐥(鑴戞濉炪佽剳鍑鸿)銆佸亸澶寸棝銆佽剳閮ㄧ値鐥囨х柧鐥(鑴戠値銆佽剳鑶滅値)銆佽剨楂撶値銆佺櫕鐥(鎶芥悙)銆佸笗閲戞．銆佺櫕鐥佽剳鐦佸叡娴庡け璋冦佹壄杞棄鎸涖佸鐙棁銆佽佸勾鎬х棿鍛嗐佺缁忕郴缁熷彉鎬х梾銆佷唬璋㈢梾鍜岄仐浼犵梾銆佷笁鍙夌缁忕棝銆佸潗楠ㄧ缁忕梾銆佸懆鍥寸缁忕梾(鍥涜偄楹绘湪銆佹棤鍔)浠ュ強閲嶇棁鑲...
绛旓細鍙兘灏辨槸鏅氫笂鍥炴潵杩樻兂浜嬫儏鐨勫師鍥狅紝姣忓ぉ鍥炴潵鐫¤鐨勬椂鍊欏氨涓嶈鎯充簨鎯呬簡锛岀潯鍓嶆场娉¤剼锛屾崗鎹忚剼锛屾椿鍔ㄦ椿鍔ㄩ妞庯紝涔熸湁鍙兘鏄櫧澶╁伐浣滃繖锛岄妞庝笉濂斤紝瀵艰嚧鑴戜緵琛涓嶈冻寮曡捣鐨勫け鐪狅紝鍘诲仛涓冻鐤楁垨鑰呴妞庢寜鎽╀粈涔堢殑锛岀鏃╂棩鐫′釜濂借锛
绛旓細涓銆佹湁鐨勪細鏄粠娣辩潯鏈熼啋鏉ュ彉涓烘祬鐫℃湡锛屾垨閱掓潵寰堝揩鍙堣繘鍏ョ潯鐪犵姸鎬侊紝杩樻湁灏辨槸濡備綘涓鏍凤紝閱掕繃鏉ュ氨褰诲簳閱掓潵銆備妇涓緥瀛愶紝姣斿鏃佽竟鏈変汉鎵撳懠锛屼綘鍙戝嚭鐐瑰０闊虫垨鑰呯浠栦竴涓嬶紝浠栧氨涓嶆墦鍛间簡锛屽叾瀹炰粬鏄凡缁忛啋浜嗭紝鍙槸浠栬嚜宸变笉瀵熻鑰屽凡鎴栬呮槸涓嶆兂鐞嗕細锛屽緢蹇張杩涘叆鐫＄湢浜嗐備簩銆佽屼綘杩欑閱掓潵灏卞交搴曢啋鏉ヨ繕鐫′笉鐫浜...
绛旓細涓鑸埌浜嗕腑骞存椂鏈燂紝宸ヤ綔鍜岀敓娲诲帇鍔涘姞澶э紝鍒颁簡鏅氫笂缈绘潵瑕嗗幓鐫′笉鐫瑙夛紝瓒婃槸鎷呭績鐫＄湢璐ㄩ噺瓒婂樊锛屼汉浠細鍙樺緱瓒婃潵瓒婄劍铏戯紝杩欒绉颁负澶辩湢鏈熷緟鎬х劍铏戙傛绫讳汉缇ゅ彧瑕佹槸鍒颁簡鏅氫笂锛屽氨浼氭媴蹇冪潯涓嶇潃瑙夛紝鎯宠鑷繁蹇熷叆鐫★紝浣嗘槸閫傚緱鍏跺弽锛岃秺鏄鎬曞け鐪狅紝鑴戠粏鑳炲氨浼氬彉寰楀紓甯稿叴濂嬶紝璁╃潯鐪犲彉寰楁洿鍔犲洶闅俱傛绫讳汉缇ゅ簲璇ヤ繚鎸...
绛旓細4銆侀暱鏈熺殑楂樿鍘嬨侀珮琛鑴傘侀珮琛绯栦篃浼氬鑷翠汉鍑虹幇鐫＄湢闅滅銆5銆佹煇浜涜嵂鐗╃殑鍓綔鐢紝姣斿婊ョ敤涓灑绁炵粡绯荤粺鐨勫叴濂嬭嵂锛屼篃浼氬鑷翠汉鐫′笉鐫瑙夈6銆侀暱鏈熺殑鐒﹁檻銆佹姂閮佷篃浼氬鑷存偅鑰呭嚭鐜扮潯鐪犻殰纰嶃備絾鍏蜂綋鏄互涓婂摢绉嶆儏鍐靛鑷存偅鑰呯潯涓嶇潃瑙夛紝寤鸿鏈濂藉埌鍖婚櫌鍘荤湅绁炵粡鍐呯鍖荤敓锛岃鐩稿叧妫鏌ユ槑纭瘖鏂鏅氫笂鎬绘槸鐫′笉鐫鏄粈涔...
绛旓細骞垮窞鐨勫濂冲＋涔熸槸琚け鐪犲洶鎵板骞达紝涓鍒鏅氫笂绮剧灏辩壒鍒ソ锛屽埌鍗婂閮鐫′笉鐫锛屼竴澶╁彧鑳界潯涓夊洓涓皬鏃讹紝鏃╀笂寰堟棭灏遍啋銆傜潯瑙夊墠鏈夋椂鑰佹兂涔屼竷鍏碂鐨勪簨锛岃寰楁垚浜嗚嚜鐒躲傚ス璇存湰鏉ヤ篃寰堝洶锛屼篃鎯崇潯瑙夛紝鍙汉鍦ㄥ簥涓婂氨鏄潯涓嶇潃锛缈绘潵瑕嗗幓鐨勬兂涓浜涗贡涓冨叓绯熺殑浜嬶紝蹇冮潤涓嶄笅鏉ワ紝鑷翠娇鐫＄湢鏃堕棿鏄庢樉鍑忓皯锛屽鑷村け鐪犮傚挩璇...
绛旓細鏅氫笂缈绘潵瑕嗗幓鐫′笉瀹夌ǔ锛屾湁鍙兘鏄函浣撲笉閫傛墍瀵艰嚧锛屽瑙佷簬鍣ㄨ川鎬х梾鍙樸傛瘮濡傝偪鐦ゆ偅鑰呬細寮曡捣鐧屾х柤鐥涳紝寮曡捣鎮ｈ呯潯鐪犻殰纰嶃備富瑕佹槸姝㈢棝娌荤枟锛屽悓鏃剁Н鏋佹不鐤楄偪鐦ゃ傝偪鐦ゆ偅鑰呭紩璧风柤鐥涳紝搴旂敤骞崇棝鏂般佸己鐥涘畾锛屽繀瑕佹椂鍙敤鍚楀暋杩涜姝㈠悙銆侀晣鐥涙不鐤椼傛櫄涓婄炕鏉ヨ鍘荤潯涓嶅畨绋筹紝涔熷彲鑳芥槸鐫＄湢闅滅锛岃浜庣缁忚“寮便佺劍铏戠棁鎮ｈ呫傜缁...
绛旓細(1)瑙勫緥鐨勭潯鐪/瑙夐啋浣滄伅,鍙互璁╃敓鐗╅挓淇濇寔涓鑷,涓嶇鏅氫笂浣犵潯浜嗗涔,绗簩澶╄寰嬬殑璧峰簥銆 (2)鏃╂櫒鍚屼竴鏃堕棿璧峰簥浼氬甫鏉ュ悓涓鏃跺埢灏卞瘽,鑳藉府鍔╁缓绔嬬敓鐗╅挓銆 3.涓嶈鍕夊己鑷繁鍏ョ潯 (1)鐫＄湢杩欎簨涓嶆槸浣犳兂鐫″氨鑳界潯鐨,涔熶笉瑕佹病浜嬪氨寰搴婁笂韬,涓嶈鍦ㄥ簥涓婂仛涓庣潯鐪犳棤鍏崇殑浜嬨 (2)濡傛灉涓婂簥鍚缈绘潵瑕嗗幓鐫′笉鐫(浼拌20-30鍒...
