感觉被孤立了怎么办 感觉自己被孤立了怎么办?
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我们邀请了简单心理认证心理咨询师谭清蓉来跟大家聊聊： 如何在“被孤立”的时候，好好照顾自己? 以下是谭清蓉咨询师的回答：
1）告诉自己：这不是你的错。 要知道，无论诱因是什么，被孤立不是你的错，不是你做了什么才导致被孤立。 有时，环境中的压力会让人做出非理性行为，你只是不幸被选中成了“替罪羊”、成了群体压力的发泄出口。被孤立已经是很艰难的处境，不要再自我责备。
2）允许自己害怕。 人类是群居性动物，“被孤立”对谁来说，都是一种痛苦的体验。 所以，感到害怕是正常的，不用要求自己“我为什么要在乎他们”，你是可以害怕的。
3）告诉你信任的人你的处境。 有人能够倾听你、理解你，哪怕只有一个人，这对孤立处境中的你很重要。
4）寻找适合自己的环境 最后要知道，你在某些环境中被孤立，不代表在其他群体中也会被孤立。 你可以尝试在其他群体中结交朋友、融入其他群体。这些会帮你重建对自己和他人的信心，更有能力承受被孤立的处境。而随着环境的变化和自己的变化，或许被孤立的处境也会渐渐改变。
被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。
但事实不是这样的。无论如何，请相信：
这不是你的错。你永远都不是一个人。
经常会有这样的一种感觉，就是周围的人好像都不是特别的在乎自己，然后都不是很愿意和自己在一起相处，这样的感觉是特别的让人苦恼的，因为每个人都希望在集体中特别好的表现自己，让别人认可自己，而这个时候别人恰恰不给你这个机会，反而不希望和你相处，这是很打击人的，很让人伤心的事情。那么如果遇到这种情况下，我们应该怎么做呢？
首先就是一定要搞清楚自己，为什么会被别人孤立，一定是有原因的，一个是自己的原因，一个就是别人的原因，首先就是自己的原因，因为分析自己的愿意是比较容易的事，自己真的是性格上的原因，不适合在集体中和别人在一起，使得别人不愿意和在自己在一起相处，还是其他的什么原因。要么就是那个集体的原因，他们可能会因为你的一些缺点，比如说你的家庭情况，或者你自身的一些残缺而不待见你的话，那这个时候你就要让自己强大起来，而不是一味的在集体中寻找自己的存在感。既然没有办法在集体中可以展现自己，那就找一个可以让自己特别好的展示的地方，那就要需要自己去更加的努力，更加的去学习其他的技能，让自己在其他地方能特别好的展现出来，证明给那些孤立你的人看，说自己也是可以的，自己也是没有什么问题的，即使你们和我不愿意相处，那么自然有人会特别想和我处这个关系的。
然后我们就要反省自己。自己会不会因为别人的某一些缺点或者某一些不足，就会在某一个情况下，不愿意特别刻意的疏远他，而从而让他产生被孤立的想法。在别人看来好像这是一件特别没有什么关系的事情，但实际上不是这样子的，这是一件很可怕的事情，如果对方是一个内心特别的薄弱特别的不能接受打击的人的话，那么这对他他一定是受不了的，就会间接的导致他做出一些很出格的事情，对他的心里有很大的危害。所以不管怎么样，我们都应该积极的去面对阳光，然后积极的去看待一切问题，而不是用一些很消沉的思想去看，应该善良一点，而不是做一个特别丑陋的人。
好听的话是每个人都能说得出口的，但是怎么做就要看在现实生活中自己究竟是怎样做的，这样才能判断一个人到底是不是真的善良，或者说他的内心是不是真的充满了阳光的样子。只有好好的对待别人，别人才会好好的对待你，所以说不要什么事情都要往坏的方面想，哪怕是经受了什么挫折，也要积极的，充满阳光的，特别善良的去面对每一个问题。这样活着才会感觉到是一件很幸福的事情，很开心的事情。
其实这种感觉很正常，不用太放在心上。作为学生，你的首要任务是好好学习，学习成绩上去了，老师会看重你，自然同学们对你也会更尊重。
至于绰号问题，更不要难过，你们年龄还小，其实这些都是没什么恶意的，以后回想起来更不值一提。别让这些影响你，他们喜欢叫，你笑着应下就是了，看开一点。而且同学为你取绰号说明还愿意和你互动，真正的孤立是所有人都对你敬而远之、装作没看见。
你也要反思一下自己有什么问题，是没法和同学聊到一起还是有什么行为和大家格格不入……你可以试着去喜欢一些大家都在喜欢的东西，有了共同语言就可以比较容易融入圈子。你也不要太过冷漠，上课不愿说话是对的，但你要拿出好学生的成绩，而且下课应该主动去找同学联络感情。
你现在这种情况的话一定要自己努力学习、自己主动去和同学打好关系。可以经常带一些小零食小礼物送给想交的朋友，也要主动约他们一起去吃饭一起放学回家。
如果力所能及的话，主动承担一些班内的工作，比如劳动委员、宣传委员之类的。这些比较辛苦的工作只要你认真做做出好的效果，老师和同学都会对你刮目相看。活动上也要积极参加哦。
暂时就这些吧，啰嗦了一大堆，希望对你有帮助。好好学习，主动担当！继续加油吧！
望采纳。
人和人相处需要坦诚相待，每一种交谈和沟通都需要勇气，不要用疑问的角度去解答别人对你的冷漠，而应该发挥自己的特长，尽量展现内心至纯至善的想法，让别人看到你的优点，了解你的长处，把自己真正融入集体之中。
上课时说话的习惯虽然不好，但是别人主动找你说话，是想和你交往的，但你都不理人，别人会以为你讨厌她根本不想理她，久而久之，她们不理你也正常，你应该主动和她们聊天，而不是希望她们主动找你但是你又不理人家这种，得不到回应自然就不会再去理会的。稍微换位思考一下，你就会发现问题所在了，试着主动多交些朋友
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