蛙跳的动作要领是什么? 蛙跳的动作要领是什么
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2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，因此，规范的动作是必须的，两腿要尽量下蹲，起跳前做好预备姿势，重心在前脚掌，起跳时脚尖受力，起跳过程中腹肌要尽量拉伸，以弹跳得更远。
3.弹跳应尽量的远，次数要尽量的多，在这过程中耐力是很重要的，关键还在于持之以恒，我认识的许多人很少能持之以恒的，结果往往没什么锻炼效果，而我每次都跳到疼，越疼越坚持，以后就不会再疼了，记住千万要持之以恒，切忌浅尝辙止。俩腿下蹲差不多与肩同宽，俩手背在腰间，开始我建议先热身，以防止肌肉拉伤，跳多远那要看个人适应能力而定，我建议一开始先跳十下，跳三组，过一个星期以后多加俩组，第三星期跳15下，跳五组，以此类推，但是一定要渐进，不要急进，做完以后。双手拍大双腿放松，有单杠的可以拉着身体摆动来放松双腿，然后尽量热水洗洗脚放松！~
你要是练的高度弹跳,最好还是纵跳练习.如摸高,跳障碍.蛙跳是远度弹跳练习.
蛙跳动作如楼上说的,关键是起跳角度向前45度,注意收腹收腿,脚跟落地后滚动到前脚掌进行下一次跳跃.
二级蛙跳的动作要领及技巧，第一跳和第二跳的过渡中要自然顺畅
蛙跳的标准动作要领，快来听听蛙跳的正确方法吧
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