蛙跳视频教程
答：蛙跳式是一种常见的有氧运动，可以有效地锻炼大腿和臀部的肌肉。如果你不知道如何正确地跳蛙跳式，看看下面的视频教程吧!第一步，站在宽敞平坦的地面上。接着，弯曲双膝，看起来就像是蛙一样。将手掌按在大腿上，使得身体重心前倾。第二步，弹跳跃起，伸直膝盖，同时跳到前方。跳跃的距离要保持一致，...
答：蛙跳教程如下：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势，两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。一、蛙跳 蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃，是个形象的比喻名称.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，...
答：回答：你可以做力量训练,用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉,先从大肌群开始锻炼,比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质
答：链接: https://pan.baidu.com/s/1cwoNUpjC99RT2wMZpfHRhA 提取码: 7eya 若资源有问题欢迎追问~
答：迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内...
答：1 .连续30米蛙跳练习 两脚左右开立 ，与肩稍宽 ，上身稍直 ，两腿起跳 ，两肩自然预摆 ，膝关节弯曲 ，突然用全身力量 ，两腿用力蹬地 。挺身收腹 ，抬腿伸腿落地 ，连续跳起 。连续30米蛙跳 。要求 :连贯快速 ，充分蹬伸 。2 .跳栏架练习 栏架高度用橡皮胶拉 ， 栏架高度为50一 80厘米 ...
答：蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节...
答：2. 训练立定跳远的方法包括：- 连续进行30米的蛙跳练习，要求动作连贯快速，充分蹬伸。- 进行跳栏练习，栏架高度为50至80厘米，栏间距1.5至2米，连续跳过10至15个栏架。要求跳越高越好，落地时两脚在同一条直线上，保持重心稳定。3. 跳箱练习，利用高度为70厘米和90厘米的跳箱，女生跳70厘米，男生...
答：迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内...
答：1. 蹲跳起：增强腿部力量和踝关节稳定性。- 开始时双脚并拢，脚尖朝前。- 深蹲至半蹲位置，手臂自然后摆。- 用力向上跳起，同时手臂前摆以助跳。- 落地时用前脚掌着地，屈膝缓冲。2. 单脚交换跳：提高小腿和脚掌的力量及协调性。- 一只脚站立，膝盖保持伸直。- 用前脚掌快速蹬地，交替使用不同...
网友评论：
舒辰18920408455：
蛙跳要怎么做 -
8499马迹
： 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组. 每组间歇60-90秒. 做完后要有放松活动
舒辰18920408455：
蛙跳二级蛙跳技巧 -
8499马迹
： (一)原地模仿练习,双臂向前摆动时顶肩提腰,并带动髋、膝、踝三关节充分伸展,以摆带蹬,蹬摆结合. (二)两次小幅度连续立定跳远,动作轻松,摆臂协调,培养肌肉用力感. (三)在地上划几条间隔2~2.5米的短线,连续起跳,要求...
舒辰18920408455：
蛙跳怎么练 -
8499马迹
： 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm).当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次. 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提...
舒辰18920408455：
蛙跳要怎么做
8499马迹
： 一级蛙跳就是立定跳远,二级蛙跳就是连续跳两次,三级蛙跳就是连续跳三次,以此类推... 这些都对短跑有好处,也对立定跳远有好处,如果是考50米的话,就多练习下小腿肌肉,韧带也要拉开,平时玩的时候,也多打点篮球,经常跳.练小腿肌肉,可以原地小跳,直到跳到小腿觉得又点酸的时候,这个时候就要坚持,直到无法承受的时候就是了.还可以原地高抬腿,还有后盾跑,30米、50米、60米.80米、100米冲刺跑...等等... 你也可以去 http://you.video.sina.com.cn/b/8669297-1339734003.html这个看看!!!
舒辰18920408455：
三级蛙跳,就是跳三次蛙跳吗?有什么技巧? -
8499马迹
： 三级蛙跳是在立定原地起跳后沿直线连续进行三次蛙跳的一项运动.它要求运动员有较强的爆发力和良好的弹跳力,以及强有力的腿部力量.三级蛙跳的成绩取决于第一跳获得的水平速度和起跳产生的垂直速度,同时也和动作质量、维持身体平...
舒辰18920408455：
如何练弹跳
8499马迹
： 蛙跳
舒辰18920408455：
蛙跳二级蛙跳技巧
8499马迹
： 中间要连起来,如果连不起来的话,那么第一步就不要跳远,跳个合适就可以了.第二跳一定要跳起来,第一跳跳高,第二跳跳远.我也是这么练起来的
舒辰18920408455：
怎样练习蛙跳 提高弹速和弹跳高度 -
8499马迹
： 一、蛙跳前应该先小跑一会儿,大概在500到800米左右,然后才可蛙跳. 蛙跳时双脚与肩平齐,身体全蹲下去,用脚尖的力量往前跳. 每次起跳前身体都要全蹲下去 二、 绑上沙袋多跑 1走楼梯(往上) ,每走15楼,第2天我的短跑速度会快0.2秒!!锻炼腿部. 2 一天跳300次. 3 在软垫上作运动. 4 找一个你很难跨越的高度,去跳 5 练习练习再练习.
舒辰18920408455：
CSOL(反恐精英)中所有的跳法~ -
8499马迹
： 第一 最简单还有技巧的就是旋转跳 很简单 旋转跳分4步 1,助跑 2,起跳 3,旋转 4,落地蹲助跑按W,跳起来后把w松了 按d或(a)同时鼠标右闪或左闪,新手不超过45度.将要落地时按蹲. 起跳后要把w松了,切记. (效果 如果遇到一面...
舒辰18920408455：
一名初中生如何训练身体素质?
8499马迹
： 在家锻炼的话可以做俯卧撑,每组做10个到15个,做 5-6组中间休息1分钟,可以很好的锻炼到胸大肌和三角肌的前束部分.仰卧起坐锻炼腹肌,如果腹部有点赘肉的话就先选择20分钟的慢跑再做.用哑铃的提举来锻炼手臂的二头,侧平举可以...
