隔天锻炼肌肉效果好，那么运动员为什么天天练肌肉，比如科比
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每天练习的项目不一样，练肌肉的话一定要高强度，然后迅速补充蛋白，给肌肉24--48小时的休息。再重复。职业运动员每天锻炼肌肉的部位不一样，比如一三五练胸肌背阔肌，二四六练腰腹，腿部等。666科比是一周六天，一天6小时，反正是魔鬼训练。他们主要是为了提高力量和对抗。
如果去健身房进行高强度练习，可能休息3天都不够，不是不能练而是疼得根本练不动。
他的锻炼目的是为了保持正常身体状态，不是为了练健美
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