一个人深睡眠时间有多久 一个人深睡眠时间一般几小时
\u4eba\u7684\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u4e00\u822c\u662f\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6\u6b63\u5e38\u4eba\u6bcf\u5929\u7761\u7720\u7684\u65f6\u95f4\u662f6-8\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\uff0c\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u4e00\u822c\u4f1a\u5360\u7761\u7720\u603b\u65f6\u957f\u768425%-40%\u5de6\u53f3\uff0c\u6240\u4ee5\u6bcf\u5929\u6df1\u7761\u7720\u7684\u65f6\u95f4\u5927\u69822-4\u4e2a\u5c0f\u65f6\u662f\u6b63\u5e38\u7684\u3002\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u4e5f\u79f0\u4e3a\u9ec4\u91d1\u7684\u7761\u7720\u65f6\u671f\uff0c\u4eba\u5728\u591c\u95f4\u7684\u7761\u7720\u60c5\u51b5\u4e00\u822c\u90fd\u662f\u5728\u6df1\u7761\u7720\u3001\u6d45\u7761\u7720\u8fd9\u4e24\u79cd\u65f6\u671f\u4ea4\u66ff\u8fdb\u884c\u7684\uff0c\u5728\u6df1\u7761\u7720\u7684\u72b6\u6001\u4e0b\uff0c\u60a3\u8005\u7684\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u529f\u80fd\u5904\u4e8e\u5145\u5206\u4f11\u606f\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u7684\u529f\u80fd\u6d3b\u52a8\u662f\u6781\u5ea6\u4f4e\u4e0b\u7684\uff0c\u5bf9\u4e8e\u6d88\u9664\u60a3\u8005\u8eab\u4f53\u7684\u75b2\u52b3\u548c\u5927\u8111\u7684\u75b2\u52b3\uff0c\u6062\u590d\u7cbe\u529b\u8fd8\u6709\u6297\u75be\u75c5\u4ee5\u53ca\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u90fd\u6709\u7740\u5f88\u91cd\u8981\u7684\u4f5c\u7528
\u4e00\u4e2a\u4eba\u6df1\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e00\u822c\u4e3a2\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u5a74\u513f\u7684\u6df1\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u5219\u4f1a\u66f4\u957f\u4e00\u4e9b\u3002
\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u662f\u7761\u7720\u7684\u4e00\u4e2a\u90e8\u5206\uff0c\u4e5f\u88ab\u79f0\u4f5c\u662f\u201c\u9ec4\u91d1\u7761\u7720\u201d\uff0c\u53ea\u5360\u6574\u4e2a\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u768425%\u3002\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u53ef\u4ee5\u7f13\u89e3\u4eba\u4eec\u4e00\u5929\u7684\u52b3\u7d2f\uff0c\u4fc3\u8fdb\u4eba\u4f53\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u5bf9\u8eab\u4f53\u662f\u975e\u5e38\u6709\u597d\u5904\u7684\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599
\u751f\u7406\u65f6\u949f
1. 00:00--01:00 \u6d45\u7720\u671f--\u591a\u68a6\u800c\u654f\u611f\uff0c\u8eab\u4f53\u4e0d\u9002\u8005\u6613\u5728\u6b64\u65f6\u75db\u9192\u3002
2. 01:00--02:00 \u6392\u6bd2\u671f--\u6b64\u65f6\u809d\u810f\u4e3a\u6392\u9664\u6bd2\u7d20\u800c\u6d3b\u52a8\u65fa\u76db\uff0c\u5e94\u8ba9\u8eab\u4f53\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u72b6\u6001\uff0c\u8ba9\u809d\u810f\u5f97\u4ee5\u5b8c\u6210\u4ee3\u8c22\u5e9f\u7269\u7684\u4f5c\u7528\u3002
3. 03:00--04:00 \u4f11\u7720\u671f--\u91cd\u75c7\u75c5\u4eba\u6700\u6613\u53d1\u75c5\u7684\u65f6\u523b\uff0c\u5e38\u6709\u60a3\u75c5\u8005\u5728\u6b64\u65f6\u6b7b\u4ea1\uff0c\u71ac\u591c\u6700\u597d\u52ff\u8d85\u8fc7\u8fd9\u4e2a\u65f6\u95f4\u3002
4. 09:00--11:00 \u7cbe\u534e\u671f--\u6b64\u65f6\u4e3a\u6ce8\u610f\u529b\u53ca\u8bb0\u5fc6\u529b\u6700\u597d\uff0c\u4e3a\u5de5\u4f5c\u4e0e\u5b66\u4e60\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u6bb5\u3002
5. 12:00--13:00 \u5348\u4f11\u671f--\u6700\u597d\u9759\u5750\u6216\u95ed\u76ee\u4f11\u606f\u4e00\u4e0b\u518d\u8fdb\u9910\uff0c\u6b63\u5348\u4e0d\u53ef\u996e\u9152\uff0c\u6613\u9189\u53c8\u4f24\u809d\u54e6\uff01
6. 14:00--15:00 \u9ad8\u5cf0\u671f--\u662f\u5206\u6790\u529b\u548c\u521b\u9020\u529b\u5f97\u4ee5\u53d1\u6325\u6dcb\u6f13\u7684\u6781\u81f4\u65f6\u6bb5\uff01
7. 16:00--17:00 \u4f4e\u6f6e\u671f--\u4f53\u529b\u8017\u5f31\u7684\u9636\u6bb5\uff0c\u6700\u597d\u8865\u5145\u6c34\u679c\u6765\u89e3\u998b\uff0c\u907f\u514d\u56e0\u9965\u997f\u800c\u8d2a\u98df\u81f4\u80a5\u80d6\u3002
8. 17:00--18:00 \u677e\u6563\u671f--\u6b64\u65f6\u8840\u7cd6\u7565\u589e\uff0c\u55c5\u89c9\u4e0e\u5473\u89c9\u6700\u654f\u611f\uff0c\u4e0d\u59a8\u4ee5\u51c6\u5907\u665a\u81b3\u6765\u63d0\u632f\u7cbe\u795e\u3002
9. 19:00--20:00 \u6682\u61a9\u671f--\u6700\u597d\u80fd\u5728\u996d\u540e30\u5206\u949f\u53bb\u6563\u4e2a\u6b65\u6216\u6c90\u6d74\uff0c\u653e\u677e\u4e00\u4e0b\uff0c\u7ebe\u89e3\u4e00\u65e5\u7684\u75b2\u5026\u56f0\u987f\u3002
10. 20:00--22:00 \u591c\u4fee\u671f--\u6b64\u4e3a\u665a\u4e0a\u6d3b\u52a8\u7684\u5dc5\u5cf0\u65f6\u6bb5\uff0c\u5efa\u8bae\u60a8\u5584\u7528\u6b64\u65f6\u6bb5\u8fdb\u884c\u5546\u8bae\uff0c\u8fdb\u4fee\u7b49\u9700\u8981\u601d\u8651\u5468\u5bc6\u7684\u6d3b\u52a8\u3002
11. 23:00--24:00 \u591c\u7720\u671f--\u7ecf\u8fc7\u6574\u65e5\u5fd9\u788c\uff0c\u6b64\u65f6\u5e94\u8be5\u653e\u677e\u5fc3\u60c5\u8fdb\u5165\u68a6\u4e61\uff0c\u5982\u679c\u4f9d\u65e7\u5fd9\u788c\u8ba9\u8eab\u4f53\u8fc7\u5ea6\u8d1f\u8377\uff0c\u5219\u5f97\u4e0d\u507f\u5931\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u6df1\u5ea6\u7761\u7720--\u767e\u5ea6\u767e\u79d1
我昨晚深睡眠3小时，数据显示超过了93％的人。
主要是1、2期浅睡眠十几个小时，
仍然会感觉到疲乏嗜睡。
如果你深睡眠时间长，
1、2期睡眠少，
即使你只睡五六个小时，
仍然可以精力充沛，
身体健康。
因此，
睡眠重在质量，
而不在于时间。
其实人一晚上的深睡眠的时间也就只有那么三四个小时。。。
七个小时是比较合适的，深度睡眠就是人们说的“黄金睡眠”。占整个睡眠时间的25%为宜。你的深睡眠时间短，可能是植物神经功能紊乱引起的，是可以服用安神补脑颗粒、谷维素片、刺五加片调理一下的。建议能平时改掉不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。注意劳逸结合，坚持锻炼身体，参加文体活动。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6a63f6246b600c33ece93ab0174c510fd9f9a132"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6a63f6246b600c33ece93ab0174c510fd9f9a132?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/6a63f6246b600c33ece93ab0174c510fd9f9a132"/>
扩展资料：
这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20-23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。
有研究资料表明，每个人每天需要睡眠多长时间，与其性格特点有着较为密切的关系。睡眠需要短的人，性格大多有点外向性，他们大都胸怀宽广，乐观而自信、积极努力、工作干劲大。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%B7%B1%E5%BA%A6%E7%9D%A1%E7%9C%A0/5785267"target="_blank"title="深度睡眠（睡眠的一个部分）_百度百科">深度睡眠（睡眠的一个部分）_百度百科
绛旓細鍥犱负鍦娣辩潯鐪鐘舵佷笅锛屽ぇ鑴戠毊灞傜粏鑳炲浜庡厖鍒嗕紤鎭姸鎬侊紝杩欏浜庢秷闄ょ柌鍔炽佹仮澶嶇簿鍔涖佸厤鐤姉鐥呯瓑閮芥湁鑷冲叧閲嶈鐨勪綔鐢ㄣ娣卞害鐫＄湢鏄鐫＄湢鐨涓涓閮ㄥ垎锛屽彧鍗犳暣涓鐫＄湢鏃堕棿鐨25%锛屾繁搴︾潯鐪犱篃琚О浣滄槸鈥滈粍閲戠潯鐪犫濄備汉鐨勫闂寸潯鐪狅紝涓鑸垎5鍒6涓懆鑰屽濮嬬殑鍛ㄦ湡锛屾瘡涓潯鐪犲懆鏈熺害60鍒嗛挓锝90鍒嗛挓銆傚洜姝ゅ鐫＄湢濂藉潖鐨勮瘎浠凤紝涓...
绛旓細鍏跺疄鏄秺涔呰秺濂斤紝涓鑸槸1鍒2涓皬鏃躲 浜烘瘡澶╃殑娣卞害鐫＄湢鎵嶆槸鏀炬澗鑷繁鐨勬渶濂界殑鐘舵併傚緢澶氭椂鍊欓兘闇瑕佸緢濂界殑鐫＄湢鐜锛岀潯鐪犺川閲忓拰韬綋鍋ュ悍鐘跺喌鎭伅鐩稿叧銆 涓澶娣辩潯鐪1灏忔椂姝ｅ父鍚 2 姝ｅ父銆 鐫＄湢瀵逛簬涓涓汉鐨勬濈淮鍜屽涔犺兘鍔涜捣鐫鍐冲畾鎬х殑浣滅敤,缂轰箯鐫＄湢浠庡鏂归潰褰卞搷鐫浜虹殑璁よ瘑杩囩▼銆傞鍏,鐫＄湢涓嶈冻鍙崯瀹充汉鐨...
绛旓細鑼讹紝鍙箰锛屽洜涓鸿繖浜涢ギ鏂欏惈鏈夊挅鍟″洜锛屼細浣夸汉鍙樺緱娓呴啋銆傛甯告儏鍐典笅鎴愬勾浜虹殑鐫＄湢鏃堕棿搴旇鏄竷涓皬鏃跺乏鍙筹紝鑰娣卞害鐫＄湢鏃堕棿鏄涓や釜灏忔椂锛岃繖涓や釜灏忔椂涔熸槸榛勯噾鐫＄湢鏃堕棿锛屽崰鏁翠釜鐫＄湢鏃堕棿鐨25%宸﹀彸锛屾槸鐫＄湢鏃堕棿鏈濂界殑涓娈垫椂闂达紝鍙互缂撹В韬綋鐨勭柌鍔筹紝涔熶細浣胯韩浣撶殑鏂伴檲浠ｈ阿瓒婃潵瓒婂ソ锛岃韬綋鍙樺緱瓒婃潵瓒婂ソ锛
绛旓細鎴戜滑鎶鐫＄湢鍛ㄦ湡鍒嗕负浜斾釜闃舵锛氱涓闃舵--鍏ョ潯锛屽畠鏄竻閱掑拰鐫＄湢涔嬮棿鐨勮浆鎹㈡湡锛岃繖涓闃舵浜哄緢瀹规槗閱掓潵锛屾垜浠钩甯镐篃鎶婂畠绉颁箣涓洪潤鎭姸鎬佹垨鍗婄潯鐘舵侊紝鎸佺画鏃堕棿澶х害10鍒嗛挓锛涚浜岄樁娈--娴呯潯锛岃繖涓鏃舵湡瀹规槗瑙夐啋锛屽叆鐫″洶闅捐咃紝甯歌嚜琛屾儕閱掞紝鎴戜滑骞冲父涔熸妸瀹冪О涔嬩负宸茬粡鐫＄潃浜嗭紝鎸佺画鏃堕棿澶х害20鍒嗛挓锛涚涓夐樁娈--涓潯...
绛旓細杩欎釜闂鐨勭瓟妗堝洜浜鸿屽紓锛屽彇鍐充簬姣忎釜浜虹殑鐫＄湢璐ㄩ噺鍜岀潯鐪犱範鎯備竴鑸潵璇达紝澶у鏁版垚骞翠汉姣忔櫄闇瑕7-9灏忔椂鐨勭潯鐪狅紝鑰屽┐鍎垮拰骞煎効鍒欓渶瑕佹洿澶氱殑鐫＄湢鏃堕棿銆傚湪姝ｅ父鎯呭喌涓嬶紝涓涓汉鐨勪竴娆＄潯鐪犲懆鏈熼氬父涓90-110鍒嗛挓锛屽寘鎷祬鐫＄湢銆娣辩潯鐪鍜屽揩閫熺溂鍔紙REM锛夌潯鐪犮傜劧鑰岋紝鏈変簺浜哄彲鑳戒細鍦ㄧ潯鐪犲懆鏈熶腑缁忓巻鏇撮暱鎴栨洿鐭殑鏃堕棿...
绛旓細濂虫у湪鎬瀛曚箣鍚庯紝涔熸櫘閬嶄細鏈夊け鐪犵殑鍥版壈,灏ゅ叾鍦ㄦ瀛曠殑锛擄紭鍛ㄩ噷�濂虫т竴鏃﹁繘鍏ユ洿骞存湡锛屽け鐪犳洿鏄竴涓鏋佷负鏅亶鐨勭幇璞°備竷銆侊紪锛愬瞾浠ヤ笂鐨勮佸勾浜恒傛櫄涓婄潯瑙夌殑鏃堕棿鍙樺緱瓒婃潵瓒婄煭锛岋紬灏忔椂鐢氳嚦锛曪紟锛曚釜灏忔椂灏辫冻澶熶簡銆傛澶栵紝瑙夌潯寰楁瘮杈冩祬锛娣辩潯鏃堕棿涓嶅銆備絾鏄紝鑰佸勾浜烘洿闇瑕佺粡甯哥潯鍗堣銆
绛旓細鐫＄湢鏄湁澶у闂殑锛佽佽瘽璇存棭鐫℃棭璧疯韩浣撳ソ锛屽彧鏈涓涓姒傚康锛屾病鏈夊畾閲忥紝绛変簬娌℃湁璇淬傜潯鐪犺川閲忕殑鍏抽敭灏卞湪浜庢繁鐫＄湢锛屽彲浠ヨ鍙鐫2~3涓皬鏃跺氨瓒冲浜嗐傞氬父鎯呭喌涓嬶紝0鐐硅嚦3鐐鏄繁鐫＄湢鏃堕棿锛屼絾骞朵笉鏄竴鐫＄潃灏辫兘杩涘叆娣辩潯鐪犵殑锛屾湁涓繃娓℃湡锛屼竴鑸槸1~1.5灏忔椂!鍙嶆帹涓涓嬶紝涔熷氨鏄22:30~23:00涔嬮棿涓婂簥鐫¤鏈...
绛旓細涓嶅悓浜虹兢鎵闇瑕佺殑鐫＄湢鏃堕棿涓嶅悓锛屽浜庡ぇ澶氭暟鎴愬勾浜鸿岃█锛屽綋鍓嶆渶浣鐫＄湢鏃堕棿鏄7-9涓皬鏃躲傛垚骞寸敺瀛愰渶瑕6.49灏忔椂鐫＄湢鏃堕棿锛屽濂抽渶瑕7.5灏忔椂宸﹀彸锛屽苟搴斾繚璇佹櫄涓10鐐瑰埌鏃╂櫒5鐐圭殑鈥滀紭璐ㄧ潯鐪犳椂闂粹濄傚洜涓轰汉鍦ㄦ鏃舵槗杈惧埌娣辩潯鐪鐘舵侊紝鏈夊姪浜庣紦瑙ｇ柌鍔炽傝姮鍏颁竴椤归拡瀵2.1涓囧悕鎴愬勾浜鸿繘琛岀殑22骞磋窡韪爺绌跺彂鐜帮紝鐫＄湢涓嶅埌...
绛旓細浜虹殑澶滈棿鐫＄湢锛屼竴鑸垎5鍒6涓懆鑰屽濮嬬殑鍛ㄦ湡锛屾瘡涓潯鐪犲懆鏈熺害60鍒嗛挓锝90鍒嗛挓銆傛牴鎹潯鐪犱腑鑴戠數娉佽倢鐢垫尝鍙婄溂鐞冩椿鍔ㄧ殑鍙樺寲锛岀潯鐪犲懆鏈熺敱闈炲揩閫熺溂鍔ㄥ懆鏈熷拰蹇熺溂鍔ㄥ懆鏈熺粍鎴愩傞潪蹇熺溂鍔ㄧ潯鐪犲張鍒嗕负娴呯潯鏈熴佽交鐫℃湡銆佷腑鐫℃湡鍜娣辩潯鏈4鏈燂紝鐒跺悗杩涘叆蹇熺溂鍔ㄧ潯鐪犳湡锛岀畻鏄竴涓潯鐪鍛ㄦ湡缁撴潫锛岃屽悗缁х画鍚姩涓嬩竴涓...
