便秘该如何是好呢
\u4fbf\u79d8\u8be5\u5982\u4f55\u662f\u597d\uff1f\u5982\u4f55\u6709\u6548\u89e3\u51b3\u4fbf\u79d8\uff1f
\u4fbf\u79d8
\u6b63\u5e38\u4eba\u98df\u7269\u8fdb\u5165\u80c3\u80a0\uff0c\u7ecf\u8fc7\u6d88\u5316\u3001\u5438\u6536\uff0c\u6700\u7ec8\u5c06\u6b8b\u6e23\u53d8\u6210\u7caa\u4fbf\u6392\u51fa\u4f53\u5916\u5927\u7ea6\u9700\u898124~48\u5c0f\u65f6\uff0c\u4e24\u6b21\u5927\u4fbf\u95f4\u9694\u65f6\u95f4\u4e00\u822c\u662f1~2\u5929\u3002\u4f46\u7531\u4e8e\u6bcf\u4e2a\u4eba\u7684\u60c5\u51b5\u5404\u4e0d\u76f8\u540c\uff0c\u6392\u4fbf\u4e60\u60ef\u53ef\u660e\u663e\u4e0d\u540c\uff0c\u6709\u7684\u4eba\u6bcf\u65e5\u62162~3\u5929\u5927\u4fbf1\u6b21\uff0c\u4e5f\u6709\u4e00\u4e9b\u4eba\u4e00\u5929\u5927\u4fbf2~3\u6b21\uff0c\u867d\u7136\u6392\u4fbf\u95f4\u9694\u6216\u6b21\u6570\u4e0d\u540c\uff0c\u4f46\u53ea\u8981\u5927\u4fbf\u4e0d\u7a00\uff0c\u4e0d\u5e72\u71e5\u786c\u7ed3\uff0c\u6392\u4fbf\u65f6\u4e0d\u8d39\u529b\uff0c\u90fd\u5c5e\u4e8e\u6b63\u5e38\u72b6\u6001\u3002
\u5982\u679c\u56e0\u4e3a\u67d0\u4e9b\u539f\u56e0\uff0c\u4f7f\u7caa\u4fbf\u5728\u5927\u80a0\u5185\u505c\u7559\u65f6\u95f4\u8fc7\u4e45\uff0c\u7caa\u4fbf\u5185\u6240\u542b\u7684\u6c34\u5206\u88ab\u8fc7\u91cf\u5438\u6536\uff0c\u7caa\u4fbf\u53d8\u5f97\u5e72\u71e5\u575a\u786c\uff0c\u6392\u4fbf\u65f6\u4f34\u6709\u65f6\u95f4\u5ef6\u957f\uff0c\u96be\u4e8e\u6392\u51fa\uff0c\u809b\u95e8\u5760\u80c0\u3001\u75bc\u75db\uff0c\u6216\u5f15\u8d77\u4e86\u8179\u80c0\u3001\u8179\u75db\u3001\u591a\u5c41\u3001\u98df\u6b32\u4e0d\u632f\u3001\u5934\u6655\u4e4f\u529b\u7b49\u75c7\u72b6\uff0c\u6b63\u5e38\u7684\u6392\u4fbf\u89c4\u5f8b\u88ab\u6253\u4e71\uff0c\u6392\u4fbf\u6b21\u6570\u51cf\u5c11\uff0c\u95f4\u9694\u65f6\u95f4\u5ef6\u957f\uff0c\u4e25\u91cd\u8005\u6392\u51fa\u7684\u5927\u4fbf\u50cf\u7f8a\u5c4e\u6837\uff0c\u5448\u5c0f\u7403\u5f62\u9897\u7c92\u72b6\u3002\u5982\u679c\u6bcf\u5468\u6392\u4fbf\u6b21\u6570\u5c11\u4e8e3\u6b21\uff0c\u5e76\u4f34\u660e\u663e\u6392\u4fbf\u56f0\u96be\uff0c\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u5c31\u79f0\u4e3a\u4fbf\u79d8\u3002
\u4fbf\u79d8\u662f\u4eba\u4eec\u751f\u6d3b\u4e2d\u6700\u5e38\u9047\u89c1\u7684\u4e00\u4e2a\u95ee\u9898\uff0c\u662f\u4e00\u4ef6\u770b\u4f3c\u7b80\u5355\u800c\u5b9e\u9645\u4e0a\u6bd4\u8f83\u590d\u6742\uff0c\u65e2\u4f7f\u4eba\u75db\u82e6\u800c\u53c8\u4ee4\u4eba\u5c34\u5c2c\u7684\u4e8b\u60c5\u3002\u636e\u4f30\u8ba1\u7ea6\u534a\u6570\u4ee5\u4e0a\u7684\u4eba\uff0850%~60%\uff09\u66fe\u53d7\u8fc7\u4fbf\u79d8\u7684\u6298\u78e8\uff0c\u7279\u522b\u662f\u5728\u8001\u5e74\u4eba\u3001\u5b55\u5987\u3001\u513f\u7ae5\u548c\u8282\u98df\u51cf\u80a5\u8005\u4e2d\u53d1\u751f\u7387\u5f88\u9ad8\u3002\u4fbf\u79d8\u7ecf\u5e38\u662f\u4e00\u4e9b\u60a3\u8005\u5230\u533b\u9662\u5c31\u8bca\u7684\u552f\u4e00\u539f\u56e0\u3002\u5f53\u7136\uff0c\u786e\u8bca\u662f\u5426\u6709\u4fbf\u79d8\uff0c\u5fc5\u987b\u4f9d\u636e\u81ea\u5df1\u5e73\u65f6\u7684\u6392\u4fbf\u4e60\u60ef\u548c\u6392\u4fbf\u662f\u5426\u56f0\u96be\u7b49\u624d\u80fd\u505a\u51fa\u5224\u65ad\u3002
\u6240\u8c13\u4fbf\u79d8\uff0c\u4ece\u73b0\u4ee3\u533b\u5b66\u89d2\u5ea6\u6765\u770b\uff0c\u5b83\u4e0d\u662f\u4e00\u79cd\u5177\u4f53\u7684\u75be\u75c5\uff0c\u800c\u662f\u591a\u79cd\u75be\u75c5\u7684\u4e00\u4e2a\u75c7\u72b6\u3002\u4fbf\u79d8\u5728\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u6709\u8f7b\u6709\u91cd\uff0c\u5728\u65f6\u95f4\u4e0a\u53ef\u4ee5\u662f\u6682\u65f6\u7684\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u662f\u957f\u4e45\u7684\u3002\u7531\u4e8e\u5f15\u8d77\u4fbf\u79d8\u7684\u539f\u56e0\u5f88\u591a\uff0c\u4e5f\u5f88\u590d\u6742\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u4e00\u65e6\u53d1\u751f\u4fbf\u79d8\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u6bd4\u8f83\u4e25\u91cd\u7684\uff0c\u6301\u7eed\u65f6\u95f4\u8f83\u5e38\u7684\u4fbf\u79d8\uff0c\u8fd9\u6837\u7684\u60a3\u8005\u5e94\u53ca\u65f6\u5230\u533b\u9662\u68c0\u67e5\uff0c\u67e5\u627e\u5f15\u8d77\u4fbf\u79d8\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u4ee5\u514d\u5ef6\u8bef\u539f\u53d1\u75c5\u7684\u8bca\u6cbb\uff0c\u5e76\u80fd\u53ca\u65f6\u3001\u6b63\u786e\u3001\u6709\u6548\u5730\u89e3\u51b3\u4fbf\u79d8\u7684\u75db\u82e6\uff0c\u5207\u52ff\u6ee5\u7528\u6cfb\u836f\u3002
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\u6d88\u5316\u9053\u662f\u4e00\u4e2a\u5177\u6709\u591a\u79cd\u529f\u80fd\u7684\u3001\u590d\u6742\u7684\u7ba1\u9053\u7cfb\u7edf\uff0c\u5f53\u98df\u7269\u8fdb\u5165\u53e3\u4e2d\uff0c\u7ecf\u8fc7\u98df\u9053\u3001\u80c3\u3001\u5c0f\u80a0\u548c\u5927\u80a0\uff08\u7ed3\u80a0\uff09\uff0c\u5c31\u53d8\u6210\u4e86\u8eab\u4f53\u4e0d\u9700\u8981\u7684\u7caa\u4fbf\uff0c\u4ece\u809b\u95e8\u6392\u51fa\u4f53\u5916\u3002\u4eba\u4eec\u5403\u8fdb\u53e3\u4e2d\u7684\u98df\u7269\u7ecf\u8fc7\u80c3\u548c\u5c0f\u80a0\u7684\u6d88\u5316\u3001\u5438\u6536\u540e\uff0c\u8fd8\u4f1a\u7559\u4e0b\u4e00\u4e9b\u6b8b\u6e23\uff0c\u901a\u8fc7\u5c0f\u80a0\u7684\u8815\u52a8\u628a\u8fd9\u4e9b\u98df\u7269\u6b8b\u6e23\u548c\u8bb8\u591a\u7684\u6c34\u5206\u53ca\u4e00\u4e9b\u7535\u89e3\u8d28\u63a8\u9001\u5165\u7ed3\u80a0\u3002\u7ed3\u80a0\u6709\u4e09\u79cd\u4e3b\u8981\u529f\u80fd\uff1a\u4e00\u79cd\u4e3a\u5438\u6536\u529f\u80fd\uff0c\u4e3b\u8981\u5728\u7ed3\u80a0\u7684\u5f00\u59cb\u4e00\u6bb5\uff0c\u5438\u6536\u6c34\u5206\uff08\u6bcf\u65e5\u7ea6300~ 2500\u6beb\u5347\uff09\u548c\u7535\u89e3\u8d28\uff08\u94a0\u548c\u94be\u7b49\uff09\u3002\u4e00\u79cd\u4e3a\u8d2e\u5b58\u529f\u80fd\uff0c\u4e3b\u8981\u5728\u7ed3\u80a0\u7684\u672b\u7aef\u8fd1\u809b\u95e8\u5904\uff0c\u628a\u4e0d\u80fd\u5438\u6536\u7684\u6b8b\u6e23\u6682\u65f6\u8d2e\u5b58\u5728\u8fd9\u91cc\u3002\u53e6\u4e00\u79cd\u4e3a\u8fd0\u8f93\u529f\u80fd\uff0c\u5373\u7ed3\u80a0\u901a\u8fc7\u81ea\u8eab\u7f13\u6162\u7684\u3001\u8282\u5f8b\u6027\u7684\u6536\u7f29\u5c06\u7ed3\u80a0\u5185\u5bb9\u7269\u5411\u524d\u63a8\u52a8\u3002\u7ed3\u80a0\u7684\u8fd9\u79cd\u8fd0\u52a8\u6709\u4e24\u79cd\u5f62\u5f0f\uff1a\u4e00\u79cd\u662f\u975e\u63a8\u8fdb\u7684\u6536\u7f29\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e00\u79cd\u662f\u63a8\u8fdb\u6027\u8fd0\u52a8\uff0c\u8fd9\u4e24\u79cd\u7ed3\u80a0\u8fd0\u52a8\u4f7f\u7ed3\u80a0\u5185\u5bb9\u7269\u5145\u5206\u4e0e\u80a0\u58c1\u63a5\u89e6\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u6c34\u5206\u548c\u5176\u5b83\u5c11\u91cf\u8425\u517b\u7269\u8d28\u7684\u5145\u5206\u5438\u6536\uff0c\u6700\u7ec8\u5f62\u6210\u56fa\u4f53\u7caa\u4fbf\uff0c\u6bcf\u5929\u7ea6\u670980~100\u6beb\u5347\u6c34\u5206\u81ea\u7caa\u4fbf\u6392\u51fa\u3002\u7caa\u4fbf\u662f\u4eba\u4f53\u5bf9\u98df\u7269\u8fdb\u884c\u6d88\u5316\u5438\u6536\u540e\u5269\u4f59\u7684\u6b8b\u6e23\u548c\u5e9f\u7269\uff0c\u5176\u4e2d\u542b\u6709\u672a\u6d88\u5316\u7684\u7ea4\u7ef4\u7d20\u3001\u6d88\u5316\u9053\u5206\u6ccc\u7684\u7c98\u6db2\u3001\u6d88\u5316\u6db2\u3001\u80c6\u8272\u7d20\u3001\u7c98\u86cb\u767d\uff0c\u4ee5\u53ca\u6d88\u5316\u9053\u7c98\u819c\u8131\u843d\u7684\u6b8b\u7247\uff1a\u4e0a\u76ae\u7ec6\u80de\u3001\u80a0\u9053\u7684\u7ec6\u83cc\u548c\u7ed3\u7f14\u7ec4\u7ec7\u3002
1 .\u767d\u672f\u6563\u6cbb\u7597\u4fbf\u79d8 :\u53d6\u751f\u767d\u672f\u9002\u91cf ,\u7c89\u788e\u6210\u6781\u7ec6\u672b ,\u6bcf\u6b21\u670d\u7528\u767d\u672f\u6563 10\u514b ,\u6bcf\u5929 3\u6b21\u3002\u6b64\u6cd5\u5bf9\u865a\u6027\u4fbf\u79d8\u7597\u6548\u9887\u4f73 ,\u4e00\u822c\u7528\u836f 3\uff5e 5\u5929 ,\u5927\u4fbf\u5373\u53ef\u6062\u590d\u6b63\u5e38 ,\u5927\u4fbf\u6b63\u5e38\u540e\u5373\u53ef\u505c\u836f ,\u4ee5\u540e\u6bcf\u661f\u671f\u670d\u836f 2\uff5e 3\u5929 ,\u5373\u53ef\u957f\u671f\u4fdd\u6301\u5927\u4fbf\u6b63\u5e38\u3002
2.\u828d\u7518\u6c64\u52a0\u5473\u6cbb\u4fbf\u79d8 :\u53d6\u751f\u767d\u828d 30\u514b ,\u751f\u7518\u8349 20\u514b ,\u67b3\u5b9e 15\u514b ,\u52a0\u6c34 2\u7897\u714e\u6210\u5927\u534a\u7897 ,\u6bcf\u5929 1\u5242 ,\u5206 2\u6b21\u670d\u7528\u3002\u6b64\u65b9\u6cbb\u7597\u5404\u79cd\u539f\u56e0\u6240\u81f4\u7684\u4fbf\u79d8 9 5\u4f8b ,\u7597\u6548\u6ee1\u610f\u3002\u6b64\u6cd5\u7279\u522b\u9002\u7528\u4e8e\u8001\u5e74\u3001\u4e45\u75c5\u4f53\u5f31\u7684\u6210\u4eba\u4fbf\u79d8\u60a3\u8005 ,\u4f46\u5b55\u5987\u614e\u7528\u3002
3.\u8fde\u7fd8\u6cbb\u7597\u4fbf\u79d8 :\u53d6\u8fde\u7fd8 15\uff5e 30\u514b ,\u714e\u6cb8\u5f53\u8336\u996e ,\u6bcf\u65e5 1\u5242\u3002\u5c0f\u513f\u53ef\u5151\u767d\u7cd6\u6216\u51b0\u7cd6 (\u4e0d\u5151\u7cd6\u6548\u679c\u66f4\u597d )\u670d\u7528\u3002\u6301\u7eed\u670d\u7528 1\uff5e 2\u5468 ,\u5373\u53ef\u505c\u670d\u3002\u6b64\u65b9\u7279\u522b\u9002\u7528\u4e8e\u624b\u672f\u540e\u4fbf\u79d8\u3001\u5987\u5973 (\u598a\u671f\u3001\u7ecf\u671f\u3001\u4ea7\u540e )\u4fbf\u79d8\u3001\u5916\u4f24\u540e (\u9885\u8111\u635f\u4f24\u3001\u8170\u690e\u9aa8\u6298\u3001\u622a\u762b )\u4fbf\u79d8\u3001\u9ad8\u8840\u538b\u4fbf\u79d8\u3001\u4e60\u60ef\u6027\u4fbf\u79d8\u3001\u8001\u5e74\u65e0\u529b\u6027\u4fbf\u79d8\u3001\u8111\u8840\u7ba1\u75c5\u4fbf\u79d8\u53ca\u764c\u75c7\u4fbf\u79d8\u7b49\u3002
4.\u8f66\u524d\u5b50\u6cbb\u7597\u4fbf\u79d8 :\u6bcf\u65e5\u53d6\u8f66\u524d\u5b50 30\u514b ,\u52a0\u6c34\u714e\u716e\u6210 150\u6beb\u5347 ,\u6bcf\u65e5 3\u6b21 ,\u996d\u524d\u670d , 1\u5468\u4e3a 1\u4e2a\u7597\u7a0b\u3002\u4e00\u822c\u6cbb\u7597 1\uff5e 4\u4e2a\u7597\u7a0b\u5373\u53ef\u75ca\u6108\u3002\u670d\u836f\u671f\u95f4\u505c\u670d\u5176\u4ed6\u836f\u7269\u3002\u672c\u65b9\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u6cbb\u7597\u4fbf\u79d8 ,\u800c\u4e14\u8fd8\u6709\u964d\u8840\u538b\u4f5c\u7528 ,\u7279\u522b\u9002\u7528\u9ad8\u8840\u538b\u800c\u517c\u4fbf\u79d8\u60a3\u8005\u3002\u53e6\u5916 ,\u4ee5\u8f66\u524d\u5b50\u4e3a\u4e3b\u6cbb\u7597\u7cd6\u5c3f\u75c5\u4fbf\u79d8\u60a3\u8005 ,\u5747\u6709\u660e\u663e\u7684\u8fd1\u671f\u3001\u8fdc\u671f\u7597\u6548\u3002
5.\u6606\u5e03\u6cbb\u7597\u4fbf\u79d8 :\u6606\u5e03 60\u514b ,\u6e29\u6c34\u6d78\u6ce1\u51e0\u5206\u949f ,\u52a0\u6c34\u716e\u719f\u540e ,\u53d6\u51fa\u6606\u5e03\u5f85\u9002\u5b9c\u6e29\u5ea6 ,\u62cc\u5165\u5c11\u8bb8\u59dc\u3001\u8471\u672b ,\u52a0\u76d0\u3001\u918b\u3001\u9171\u6cb9\u9002\u91cf , 1\u6b21\u5403\u5b8c ,\u6bcf\u5929 1\u6b21\u3002
6.\u751f\u7518\u8349\u6cbb\u7597\u4fbf\u79d8 :\u53d6\u751f\u7518\u8349 2\u514b ,\u7528 15\uff5e 20\u6beb\u5347\u5f00\u6c34\u51b2\u6ce1\u670d\u7528\u3002\u6bcf\u65e5 1\u5242\u3002\u672c\u6cd5\u4e13\u6cbb\u5a74\u5e7c\u513f\u4fbf\u79d8 ,\u6548\u679c\u6ee1\u610f ,\u4e00\u822c\u7528\u836f 7\uff5e 15\u5929\u5373\u53ef\u9632\u6b62\u590d\u53d1\u3002
7.\u80d6\u5927\u6d77\u6cbb\u7597\u4fbf\u79d8 :\u53d6\u80d6\u5927\u6d77 5\u679a ,\u653e\u5728\u8336\u676f\u6216\u7897\u91cc ,\u7528\u6cb8\u6c34\u7ea6 150\u6beb\u5347\u51b2\u6ce1 15\u5206\u949f ,\u5f85\u5176\u53d1\u5927\u540e ,\u5c11\u91cf\u5206\u6b21\u9891\u9887\u996e\u670d ,\u5e76\u4e14\u5c06\u6da8\u5927\u7684\u80d6\u5927\u6d77\u4e5f\u6162\u6162\u5403\u4e0b ,\u80d6\u5927\u6d77\u7684\u6838\u4ec1\u52ff\u5403 ,\u4e00\u822c\u996e\u670d1\u5929\u5927\u4fbf\u5373\u53ef\u901a\u7545\u3002
8.\u84b2\u516c\u82f1\u6cbb\u7597\u4fbf\u79d8 :\u53d6\u84b2\u516c\u82f1\u5e72\u54c1\u6216\u9c9c\u54c160\uff5e 9 0\u514b ,\u52a0\u6c34\u714e\u81f3 100\uff5e 200\u6beb\u5347 ,\u9c9c\u54c1\u716e 20\u5206\u949f ,\u5e72\u54c1\u716e 30\u5206\u949f ,\u6bcf\u65e5 1\u5242\u996e\u670d ,\u5e74\u9f84\u5c0f\u670d\u836f\u56f0\u96be\u8005 ,\u53ef\u5206\u6b21\u670d\u7528 ,\u53ef\u52a0\u9002\u91cf\u7684\u767d\u7cd6\u6216\u8702\u871c\u4ee5\u8c03\u5473\u3002
9 .\u6851\u6939\u5b50\u6cbb\u7597\u4fbf\u79d8 :\u53d6\u6851\u6939\u5b50 50\u514b ,\u52a0\u6c34500\u6beb\u5347 ,\u714e\u716e\u6210 250\u6beb\u5347 ,\u52a0\u9002\u91cf\u51b0\u7cd6 ,\u4ee5\u4e0a\u4e3a 1\u65e5\u91cf , 1\u65e5\u670d 1\u6b21 , 5\u5929\u4e3a 1\u4e2a\u7597\u7a0b\u3002
10.\u51b3\u660e\u5b50\u6cbb\u7597\u4fbf\u79d8 :\u53d6\u51b3\u660e\u5b50 20\u514b ,\u653e\u7f6e\u8336\u676f\u5185 ,\u4ee5\u767d\u5f00\u6c34\u51b2\u6d78 ,\u5982\u6ce1\u8336\u53f6\u4e00\u6837 , 20\u5206\u949f\u540e ,\u6c34\u6e10\u6210\u6de1\u9ec4\u8272 ,\u9999\u5473\u56db\u6ea2 ,\u5373\u53ef\u996e\u7528 ,\u559d\u5b8c\u836f\u6db2\u540e ,\u518d\u52a0 1\u6b21\u5f00\u6c34\u6ce1\u996e\u3002
\u8702\u871c\u6cbb\u7597\u4fbf\u79d8\u98df\u7597\u65b9\uff1a
\u7597\u65b91\uff1a\u8702\u871c2\uff5e3\u7fb9\u5319\uff0c\u829d\u9ebb\uff08\u9ed1\u829d\u9ebb\u6700\u4f73\uff09\u7119\u719f\u7814\u7ec6\u672b2\uff5e3\u7fb9\u5319\uff0c\u5151\u5f00\u6c34\uff08\u6e29\u51c9\u5747\u53ef\uff09200\uff5e300\u6beb\u5347\u8c03\u6210\u7cca\u72b6\u53e3\u670d\uff0c\u65e9\u3001\u665a\u54041\u6b21\u3002\u6e56\u5317\u7701\u6f5c\u6c5f\u5e02\u9ad8\u77f3\u7891\u9547\u536b\u751f\u9662\u80e1\u5174\u731b\u7528\u6b64\u7597\u65b9\u6cbb\u7597\u4e60\u60ef\u6027\u4fbf\u79d850\u4f8b\uff0c\u89c1\u6548\u6700\u5feb\u80052\u5929\uff0c\u6700\u957f\u800510\u4f59\u5929\uff0c2\uff5e10\u5929\u89c1\u654840\u4f8b\uff0c10\u5929\u4ee5\u4e0a\u89c1\u654810\u4f8b\uff0c50\u4f8b\u5747\u83b7\u826f\u6548\u3002
\u7597\u65b92\uff1a\u8702\u871c60\u514b\uff0c\u6bcf\u65e5\u65e9\u3001\u665a\u5404\u670d30\u514b\uff0c\u4ee5\u51c9\u5f00\u6c34\u51b2\u996e\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u8001\u5e74\u3001\u5b55\u5987\u4fbf\u79d8\u53ca\u4e60\u60ef\u6027\u4fbf\u79d8\u3002
\u7597\u65b93\uff1a\u8702\u871c60\u514b\uff0c\u8702\u738b\u6d466\u514b\uff0c\u5c06\u5176\u8c03\u5300\uff0c\u6bcf\u65e5\u65e9\u3001\u665a\u52062\u6b21\u7528\u6e29\u5f00\u6c34\u9001\u670d\uff0c\u9002\u7528\u4e8e\u4e60\u60ef\u6027\u4fbf\u79d8\u3002
\u7597\u65b94\uff1a\u8702\u82b1\u7c89150\u514b\u7814\u788e\uff0c\u52a0\u5165\u8702\u871c250\u514b\u8c03\u6210\u818f\uff0c\u6bcf\u65e5\u65e9\u3001\u665a\u7a7a\u8179\u670d1\u6c64\u5319\uff0c\u9002\u7528\u4e8e\u4e60\u60ef\u6027\u4fbf\u79d8\u3002
\u7597\u65b95\uff1a\u8702\u871c\u3001\u767d\u841d\u535c\u9002\u91cf\uff0c\u5148\u5c06\u767d\u841d\u535c\u6d17\u51c0\u5207\u6210\u7247\uff0c\u8638\u8702\u871c\u751f\u98df\uff0c\u6bcf\u65e5\u6570\u6b21\u3002\u6700\u9002\u7528\u4e8e\u9752\u5c11\u5e74\u4fbf\u79d8\u8005\u3002
\u7597\u65b96\uff1a\u8702\u871c\u3001\u9999\u8549\u9002\u91cf\uff0c\u5c06\u9999\u8549\u5265\u76ae\u4ee5\u5176\u8089\u8638\u8702\u871c\u751f\u98df\uff0c\u6bcf\u65e5\u6570\u6b21\u3002\u6700\u9002\u7528\u4e8e\u8001\u5e74\u4eba\u53ca\u4e60\u60ef\u6027\u4fbf\u79d8\u8005\u3002
\u7597\u65b97\uff1a\u8702\u871c\u3001\u8fde\u7fd8\u540430\u514b\u3002\u5c06\u8fde\u7fd8\u7528\u6cb8\u6c34\u51b2\u6ce1\uff0c\u52a0\u5165\u8702\u871c\uff0c\u4ee5\u8336\u9891\u996e\uff0c\u6bcf\u65e51\u5242\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u5b9e\u70ed\u75f0\u6e7f\u58c5\u7ed3\u7684\u4fbf\u79d8\u3002
\u7597\u65b98\uff1a\u8702\u871c30\u514b\u3001\u98df\u76d06\u514b\uff0c\u653e\u5165\u676f\u4e2d\u7528\u5f00\u6c34\u51b2\u5300\u5373\u6210\uff0c\u6bcf\u65e5\u65e9\u3001\u665a\u54041\u6b21\uff0c\u9002\u4e8e\u4f53\u865a\u4fbf\u79d8\uff0c\u4e0d\u5b9c\u670d\u7528\u5f3a\u6cfb\u836f\u8005\uff0c\u5bf9\u8001\u4eba\u3001\u5b55\u5987\u4fbf\u79d8\u8005\u6700\u5b9c\u3002
\u7597\u65b99\uff1a\u8475\u82b1\u5b50\u3001\u8702\u871c\u5404\u9002\u91cf\uff0c\u5148\u5c06\u8475\u82b1\u5b50\u6363\u70c2\uff0c\u52a0\u5165\u6e29\u5f00\u6c341\u676f\uff0c\u8c03\u5165\u9002\u91cf\u8702\u871c\uff0c\u6bcf\u65e5\u65e9\u3001\u665a\u5404\u670d1\u6b21\uff0c\u6709\u826f\u597d\u6da6\u80a0\u901a\u4fbf\u4f5c\u7528\u3002
\u7597\u65b910\uff1a\u8702\u871c30\u514b\uff0c\u6e29\u5f00\u6c34100\u6beb\u5347\uff0c\u5c06\u5176\u8c03\u5300\u5236\u6210\u704c\u80a0\u6db2\uff0c\u5fc5\u8981\u65f6\u4e88\u4ee5\u704c\u80a0\uff0c\u53ef\u7528\u4e8e\u987d\u56fa\u6027\u4fbf\u79d8\u3002
\u7597\u65b911\uff1a\u8702\u871c250\u514b\uff0c\u7682\u89d230\u514b\uff0c\u5148\u5c06\u7682\u89d2\u7814\u4e3a\u7ec6\u672b\uff0c\u8702\u871c\u653e\u5165\u7802\u9505\u4e2d\u7528\u5fae\u706b\u714e\uff0c\u5f85\u6d53\u7f29\u540e\u52a0\u5165\u7682\u89d2\u672b\uff0c\u71ac\u81f3\u80fd\u6210\u4e38\u65f6\u5373\u53ef\uff0c\u5c06\u5176\u6413\u5236\u6210\u5c0f\u624b\u6307\u822c\u7c97\u3001\u957f\u7ea65\u5398\u7c73\u7684\u6813\u5242\uff0c\u5f85\u51b7\u53d8\u786c\u585e\u5165\u809b\u95e8\uff0c\u6709\u6da6\u80a0\u901a\u4fbf\u529f\u6548\uff0c\u9002\u7528\u4e8e\u5927\u4fbf\u79d8\u7ed3\u3002
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二、规律生活，平和心态，稳定情绪，避免生气，保养和恢复肝气；
三、每天晨起一杯温开水，最好放点蜂蜜，可调和胃肠；多食蔬菜、水果（如猕猴桃、香蕉、苹果等）。
四、腹部自我按摩，双手抱腹，以脐为中心，顺逆（顺重逆轻）时针各推三圈，再由上腹推至下腹三次；反复数次；每天晚睡前、起床时各做一次。
五、必要时找医生采用药物治疗，以便救急。
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
1.增加运动项目，不要久坐；2.新鲜蔬菜水果，尤其是香蕉，苹果，芹菜，韭菜等改善肠胃；3.如厕不要玩手机，看书报等坏习惯；4.保持心情乐观。一定可以自愈。
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