吃维生素e有什么好处，男的和女的能吃一种吗 长期吃维生素b族对身体有什么好处？
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维生素E的好处：可以吃一种1、维生素E最大的作用是可以对人体的性激素水平进行调节，能维持生殖器官的正常机能，提高性欲。可以使得男性的精子数量生成增加、提高精子的活力，增强男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素浓度提高，预防流产等。
2、维生素E是一种脂溶性维生素，是抗氧化剂之一，在人体内为了防止血管中出现胆固醇的堆积，每天都需要摄入含有不饱和的脂肪酸，但是这种物质是很容易被血液氧化，所以维生素E进入到人体内被氧化后所产生的物质能够抑制脂类进行氧化后，使得细胞从而避免受到来自脂肪酸的侵害。
3、维生素E具有防癌的作用，这是由于维生素E可以保护细胞膜后，从而避免遗传基因受到来自自由基的损害，有效的提高人体自身的免疫系统的功能，并增强人体自身清除癌细胞的能力。
4、维生素E具有美容抗衰老的作用，维生素e抗衰老的原理与抗自由基是密不可分的。人体的代谢过程会产生自由基，自由基会攻击细胞从而伤害细胞的功能，使得人体加速衰老，衰老特征明显。维生素E在人体内与自由基发生一系列的化学还原反应后，可以通过抑制自由基的过氧化作用从而达到保护细胞受到自由基的伤害从而延缓衰老。
5、维生素E能淡化色斑，虽然色斑的产生会是多种原因导致的，但是不管什么原因最终都会体现在人体内的细胞被自由基氧化后产生了一种难以清除的惰性废物----脂褐素，脂褐素在皮肤细胞中的沉淀形成了色斑，那么维生素E的淡化色斑的原理是维生素E中和了自由基，扩张了末梢血管，降低了血液粘稠度，改善血液循环，促进营养成分的输送以及体内垃圾的排泄，从而改善自身机体功能，自然而然的色斑就淡化了。
6、维生素E可以作为辅助预防和治疗更年期综合症的治疗，出现更年期综合征的原因是因为人体随着年龄的增长，身体机能在退化，体内性激素水平在迅速降低，身体自身出现的一个过激反应，所以会出现脾气暴躁、冒虚汗、睡眠质量下降等。因此服用维生素E可以调节性激素的水平，从而缓解性激素水平的下降速度，不至于让身体机能反应太强烈。
TIPS：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障
男女可以吃一种，维生素E好处如下：
1、 抗衰老和抗癌，预防器质性衰退疾病的佳品。
2、 预防治疗甲状腺疾病(甲状腺分泌过量或过少)
3、抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。
维生素E服用注意事项：
1、 每日服用维生素E300毫克以上，可使机体免疫功能下降，体内T淋巴细胞、B细胞和单核-吞噬细胞系统功能低下，从而容易发生各种疾病。荷兰曾进行一项为期2年的调查，研究人员将600多名60岁以上的健康老人分成两组，一组服维生素E，另一组服安慰剂或糖丸。在研究期间，两组老人患呼吸系统感染疾病的发病率分别是68%和67%。其中，服维生素E的老人患病时间大约19天，发热占37%，感染症状更多、更严重。而服安慰剂或糖丸的老人患病时间大约14天，发热占25%。这说明服维生素E的老人发生呼吸系统感染时，更容易发热，病程更长、更严重。
2、服用维生素E胶丸可治愈有些妇女放置节育环后出现的出血或月经过多。方法是：隔天口服维生素E100毫克，7天为1疗程，一般治疗1到3个疗程即可。另有文献报道，维生素E可治疗免疫性不孕症、无排卵性不孕及习惯性流产。
3、 维生素E它应该避光保存。
4、每日服用维生素E400毫克以上，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经，甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞。这一点对老年人尤为重要，因为肺栓塞后会引起栓塞附近区域的水肿和肺不张，影响弥散功能，降低动脉血氧分压，特别是在栓塞前就有肺心病，或存在肺血管阻力异常的老年人，较少的栓塞就可引起肺动脉高压，继而发生心衰等并发症。
5、每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后。会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重。
6、每日服用维生素E2000～12000毫克时，会发生生殖功能障碍。
维生素E虽是生命延续必需的营养素之一，但长期服用仍需要在医生或营养师指导下进行，将毒副作用降到最低的程度。
维生素e的功效与作用
1.延缓衰老，有效减少皱纹的产生， 保持清楚的容貌。
2.减少细胞耗氧量，使人更有耐久 力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。
3.抗氧化保护机体细胞免受自由基的 毒害。
4.改善脂质代谢，预防冠心病、动脉 粥样硬化。
5.预防癌症、预防多处慢性疾病;预防 炎症性皮肤病、脱发症;预防溶血性贫血、 保护红血球使之不容易破裂;预防治疗甲状 腺疾病;改善血液循环、保护组织、降低胆 固醇、预防高血压。
6.维生素E是一种很重要的血管扩张剂 和抗凝血剂;预防与治疗静脉曲张;防止血液 的凝固，减少斑纹组织的产生。
7.强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降 低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。
8.保护皮肤免受紫外线和污染的伤 害，减少疤痕与色素的沉积;加速伤口的愈 合。
9.促进性激素分泌，使男子精子活力 和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提 高生育能力，预防流产。
10.近来还发现维生素E可抑制眼睛晶 状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩 张，改善血液循环，预防近视发生和发 展。
维生素e缺乏的症状
红血球被破坏、肌肉的变性、贫血 症、生殖机能障碍。
维生素e过量的危害
美国医学专家罗伯特提出忠告：长期 服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中 较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或 两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可 引起血小板聚集和形成;血压升高，停药后 血压可以降低或恢复正常;男女两性均可出 现乳房肥大;头痛、头晕、眩晕、视力模 糊、肌肉衰弱、皮肤豁裂、唇炎、口角 炎、荨麻疹;糖尿病或心绞痛症状明显加重; 激素代谢紊乱，凝血酶原降低;血中胆固醇 和甘油三酯水平升高;血小板增加与活力增 加及免疫功能减退。
维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面，补维生素E用硒维康，改善身体免疫力。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。都能吃
一般女生吃，说是对皮肤好。男的如果没什么问题不用吃。
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