为什么最佳睡眠时间会是在晚上10点~清晨6点？ 最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点？
简单点说 如果身体是机器 机器也需要休息 及保养
23：00--01：00 是肝脏 休息的时间
01：00--03：00 是心脏 休息的时间
03：00--05：00 是肺脾 休息的时间
为什么提前和延后 一个小时
你听说过在大街上休机器的么 是不是都要送到保养场呢 可以把这个时间理解为送到和开除保养场的过程 这样才对机器（身体）会比较好
评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。
据了解，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7～9小时，少年幼儿增加1～3小时，老年人减少1～3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
另外，人类最佳睡眠时间应是晚上10点至清晨6点，老年人稍提前为晚9点至清晨5点，儿童为晚8点至清晨6点。
睡眠是身体进行自我调节的时刻晚上9点到11点是淋巴免疫系统的排毒时间，这段时间可以听一些安静的音乐。晚上11点到1点是肝的排毒时期，需在熟睡中进行。凌晨1到3点是胆的排毒时期，3点到5点是肺的排毒时期，5点到7点是大肠的排毒时期，应去排便。早上起床后一定要吃早餐哦，特别是女生，不吃早餐容易衰老的。切既不要熬夜！
因为晚上那时候睡觉对身体最好
因为身体的各个器官需要休息。
简单点说 如果身体是机器 机器也需要休息 及保养晚上那时候睡觉对身体最好
最佳睡眠时间会是在晚上10点~清晨6点。
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