保护视力的方法10条
保护视力的10条方法如下：
1、保证环境光线充足，近距离连续用眼不超过30分钟，休息时放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。
2、保持合适的距离与正确的坐姿。
3、避免用手经常揉眼睛，摘戴隐形眼镜前要洗手。
4、保证充足的睡眠和稳定的情绪，让眼睛得到充分休息时间。
5、改掉挑食、偏食的习惯，多吃蔬菜水果，特别是富含维生素A的胡萝卜等食物。
6、青少年每天建议进行不少于2小时的户外活动。
7、定期进行视力检查。
8、视疲劳时有意识地多做眨眼运动。
9、不要在暗处使用电脑或手机。
10、读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6-8倍，过近或过远都会加重视疲劳。
近视力检查法
我国通用的近视力表是耶格（Jaeger）近视力表和标准视力表（许广第）。前者表上有大小不同的8行字，每行字的侧面有号数，后者式样同远视力表（国际视力表）。检查时光源照在表上，但应避免反光，让被检者手持近视力表放在眼前，随便前后移动，直到找出自己能看到的最小号字。
若能看清1号字或1.0时，则让其渐渐移近，直到字迹开始模糊。在尚未模糊以前能看清之处，为近点，近点与角膜之距离即为近点距离，记录时以厘米为单位，例如J1／10厘米或1.0／10厘米，若看不清1号字或1.0，只记录其看到的最小字号，不再测量其距离。在距视力表33cm处，能看清“1.0”行视标者为正常视力。
以上内容参考：百度健康-保护眼睛视力的十条方法
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