吃素的人可以吃哪些全素食？ 吃素的人平时吃什么家常菜好呢？
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01 \u5377\u5fc3\u83dc\u7092\u7c89\u4e1d
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u5377\u5fc3\u83dc\u6d17\u51c0\u5207\u6210\u7ec6\u4e1d\uff0c\u7c89\u4e1d\u6ce1\u53d1\uff0c\u5927\u849c\u5241\u6210\u849c\u672b\u3002
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\u5c0f\u6021\u7684\u79d8\u5bc6\uff1a
\u5377\u5fc3\u83dc\u5982\u679c\u53ef\u4ee5\u6362\u6210\u725b\u5fc3\u83dc\uff0c\u53e3\u611f\u4f1a\u66f4\u597d\u3002\u7c89\u4e1d\u5efa\u8bae\u7528\u7ea2\u85af\u7c89\u4e1d\u3002\u9171\u6cb9\u5efa\u8bae\u7528\u6de1\u8272\u9171\u6cb9\u3002
02 \u9999\u83c7\u7116\u841d\u535c
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u9999\u83c7\u6d17\u51c0\uff0c\u4e00\u5207\u4e3a\u4e8c\uff0c\u841d\u535c\u53bb\u76ae\u5207\u5757\u712f\u6c34\u3002
2\u3001\u9505\u91cc\u5012\u6cb9\uff0c\u7206\u9999\u4e00\u9897\u516b\u89d2\uff0c\u518d\u628a\u9999\u83c7\u548c\u841d\u535c\u5012\u5165\u7178\u7092\uff0c\u5012\u5165\u9002\u91cf\u7684\u751f\u62bd\u548c\u8001\u62bd\uff0c\u6492\u7cd6\u52a0\u6c34\u7116\u716e15\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u3002
3\u3001\u7528\u7b77\u5b50\u6233\u4e00\u4e0b\u841d\u535c\uff0c\u5982\u679c\u6233\u5f97\u7a7f\u5c31\u4ee3\u8868\u841d\u535c\u9165\u4e86\u3002\u4e2d\u706b\u6536\u6c41\u51fa\u9505\u3002
\u5c0f\u6021\u7684\u79d8\u5bc6\uff1a
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03 \u751f\u83dc\u7092\u7eff\u8c46\u82bd
\u505a\u6cd5\uff1a
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2\u3001\u9505\u91cc\u5012\u6cb9\uff0c\u7206\u9999\u849c\u672b\uff0c\u628a\u751f\u83dc\u548c\u7eff\u8c46\u82bd\u5012\u5165\u7178\u7092\uff0c\u6492\u76d0\u548c\u5c11\u8bb8\u7cd6\u8c03\u5473\u51fa\u9505\u3002
\u5c0f\u6021\u7684\u79d8\u5bc6\uff1a
\u6492\u5c11\u8bb8\u7cd6\u53ef\u4ee5\u63d0\u9c9c\u3002
04 \u5357\u74dc\u82a6\u7b0b\u7092\u767e\u5408
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u5357\u74dc\u53bb\u76ae\u5207\u6210\u7247\u72b6\uff0c\u82a6\u7b0b\u53bb\u6839\u5207\u6210\u659c\u6bb5\uff0c\u9c9c\u767e\u5408\u6d17\u51c0\u3002
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3\u3001\u518d\u628a\u5357\u74dc\u5012\u5165\u9505\u91cc\u7178\u7092\uff0c\u53ef\u4ee5\u52a0\u9002\u91cf\u7684\u6c34\uff0c\u6492\u76d0\u8c03\u5473\uff0c\u518d\u628a\u9c9c\u767e\u5408\u548c\u82a6\u7b0b\u5012\u5165\u9505\u91cc\u7ffb\u7092\u5747\u5300\u51fa\u9505\u3002
\u5c0f\u6021\u7684\u79d8\u5bc6\uff1a
\u82a6\u7b0b\u5207\u6210\u659c\u6bb5\u66f4\u6613\u5165\u5473\u3002\u9c9c\u767e\u5408\u6bd4\u5e72\u767e\u5408\u53e3\u611f\u66f4\u597d\u3002
六大营养素分别是：水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质，也有将膳食纤维称为第七大营养素的。
那么，
这些营养物质都存在于哪些素食食物中呢？
1. 碳水化合物：
1) 谷类：糙米、薏米、黑米、糯米等
2) 豆类：黑豆、黄豆、红豆、蚕豆等
3) 根茎类：红薯 、紫薯、马铃薯 、山药、玉米 、南瓜等
2. 脂肪：
1) 坚果类：腰果、开心果、核桃、松子仁等
2) 油脂类：花生油、橄榄油、芝麻油等
3. 蛋白质：
大豆类：黑豆、黄豆、青豆等，以及豆制品如豆浆、豆干、豆皮、腐竹等
4. 维生素及矿物质：
1) 蔬菜类
2) 水果类
‼️注意‼️
上面的分类并不是说某种食物只含有某一种营养物质哈。
比如坚果，虽然把它分在脂肪类，但是坚果也含有丰富的蛋白质、碳水、维生素、矿物质和膳食纤维。
比如黄豆，虽然把它分在碳水类，但是黄豆还含有丰富的【优质】蛋白、钙、铁、B族维生素等！
我们要做的就是每天尽量多吃不同种类的食物，保证营养素整体的摄入。
其实，对于严格的素食者（蛋奶素不存在这种担心），最容易缺的是B12，比较有争议的是紫菜等海藻类食物、发酵豆制品、酵母类食物到底是否含有B12，个人建议可以适当吃一些，如果还是不放心的话，就适当的吃一些补充剂。
居然是吃素的人的话？那他不就是不要吃动物吗？吃动物就是荤菜啊！所以他就是应该吃植物啊！还有就是菌类这个样子的，也有一些人吃素的，他会吃蛋，认为但是没有生长成为动物的
实数的人可以吃哪些全素菜？吃素的吗吃素的人就是不吃猪肉，不吃鸡蛋。还不吃鱼。
我来回答你，吃素的人可以吃哪些纯素食？我愿意吃豆腐啊豆腐是素食，再一个就是土豆啦，菠菜啦，油菜啦，再一个就是鸡蛋呢也是速食，再一个就是罐头啦，再一个是速食宝多了可以吃。
1、吃素是指不食荤、腥。荤者：大蒜、韭菜、葱等中药称为五辛的植物蔬菜；腥者：动物的血肉、胎盘、子卵之类。
2、国际上通行的素食种类一般包括四种。
3、奶素食：可吃奶类制品，不吃蛋类、肉类。
4、蛋素食：可吃蛋类，不吃奶类制品及肉类。
5、蛋奶素食：蛋奶均食，不吃肉类。
6、严格素食或纯素食：蛋类、奶类及一切与动物有关的食品包括燕窝、蜂蜜等都不吃，只吃植物。
7、素食还包括瓜果等其他植物性食物。
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