每天9点睡坚持3个月
每天9点睡坚持3个月
每天9点睡坚持3个月，众所周知，日出而作、日落而息是人体的自然规律，从古至今都是通用的。现如今，快节奏的生活，却让很多人都脱离了规律的作息，下面分享每天9点睡坚持3个月
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1、增强肝功能
五脏六腑最害怕的就是熬夜，休息的时候身体进入修复过程，这样才能够让身体有足够的时间把体内多余的毒素排出体外，只有把毒素彻底的排出去，才能够加快新陈代谢的速度，提高了肝脏的解毒能力。
2、增强体质
只要坚持早睡就能够提高自身的免疫细胞，从而抵御病原体入侵身体，减少患上疾病的风险，尤其是在月经期的女性，只要保持充足睡眠就能够防止痛经以及感冒。
3、充满活力
坚持早睡头脑会变得更加灵活，能够快速的进入到学习以及工作里面，提高效率，只有保证充足的睡眠才能够让精力变得更加旺盛，防止出现疲劳。
熬夜的危害：
1、内分泌失调
熬夜的人给人最多的印象是，无精打采，皮肤暗黄，干燥，没有弹性，脸上一点光泽都没有。这些只是皮肤的受损。皮肤是在晚上10点到11点进入保养期的，如果长期在这段时间内让他得不到休养，就会出现粉刺，黄褐斑。其实对于内部的伤害是更大的，这样的女性往往会出现内分泌失调，精神不振，记忆力下降。
2、神经失调
人们会出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等问题，进而影响到自己的学习工作和生活。当然长期熬夜对人的危害还有肥胖、有头疼、皮肤受损，以及还会影响男性的正常生育等等。
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皮肤状态变好，满满的少女感。
作息不规律，是很多人的家常便饭了。 皮肤这么长时间折腾下来，真的会让人不忍直视。姨妈推迟、腰酸背痛、肚子疼，熬夜带来的最直观的后果就是月经不调的发生。生理期快到时，总感觉要来但是就是不来，发量也真的比以前少了好多，以前头发多到令人烦躁，也从没想过自己某天居然担心自己头发太少了。事实上，姨妈迟迟不来以及脱发，都跟不规律的生活作息有关。
熬夜长痘还不是最可怕的，熬夜会让面部的营养物质流失，加快皮肤的老化。经常熬夜的人，皮肤往往都不是很好，看起来非常粗糙，比同龄人要老得多。不管有多忙，都在晚上9点睡觉，早晨5点起床，让身体形成规律的生物钟，或许不用闹钟，之后的每天自然到点就醒了。醒来后坚持运动，吃早饭一切都刚刚好，保持一段时间后，你会发现皮肤越来越好了，就算过了40岁，看上去也十分的显年轻，少女感十足。
由此可见，保持年轻的秘诀就是早睡早起。道理每个人都懂，但是能坚持下来的人却并不多，每天早上被闹钟叫醒时，你可能也暗暗发誓晚上一定要早点睡，结果到了晚上又边担心变老边熬着夜，好的习惯让人受益一生。熬夜损伤气血，对于机能来说也是一种负担，尤其是皮肤老化的现象，让人精神不好，容易老得快。习惯晚睡的人，要学会调节自己的心情，到了晚上人很容易有坏情绪，不要让自己有忧伤、焦虑的心情，尽量的`放松自己。
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当你能保持良好的作息，九点睡觉六点起床，你还会发现头脑变得更加的清晰了，记忆力也有所提高了。晚睡的人，应该对于第二天醒来之后头晕脑胀的感觉并不陌生，晚睡对脑部的伤害是比较大的，而能够早睡，这样能让脑部更快地进入到休息的状态中，能够更快的恢复，慢慢的偏头痛、记忆力下降、注意力不集中等问题会慢慢得到改善，记忆力会有所提高，注意力会变得集中，大脑会异常的清晰，工作效率会提高。
早睡早起对女性的情绪也有帮助，生活中有不少的女性，遇到点事就会生气，控制不住自己的情绪，而当你每天早睡，能够九点睡觉六点起床，慢慢的你会发现你的情绪变好了，自己变得更加的开朗了，负面情绪减少了，不再那么容易出现生气、焦虑和抑郁等情绪了。
女性早睡早起还对肠胃健康有帮助，其实肠胃的健康与否和日常作息关系是很密切的，作息不好的人，饮食不怎么规律，肠胃就容易出现问题。而作息规律，能够每天早睡早起，这样你吃晚饭和早饭的时间就会比较固定，并且肠胃的休息时间也比较充足，慢慢的肠胃会变得越来越好。
此外，女性检查九点睡觉六点起床，慢慢的还会发现自己的大姨妈变得更加的规律稳定了，自己的身体素质变好了，自制力提高了等等，可以说早睡早起给一个女性带来的好处是多方面的，会给女性带来全方位的改变，对女性未来的生活也有帮助。所以若你能够做到九点睡觉，六点起床，还是应该尽力去做，坚持一段时间，身体发生的改变不会令你后悔。
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