夏天防暑小知识 夏季防暑小常识是什么?
\u9632\u6691\u7684\u5c0f\u7a8d\u95e8\u590f\u5b63\u9632\u6691\u5c0f\u5e38\u8bc6\u6709\u54ea\u4e9b\uff1f#\u661f\u77e5\u8ba1\u5212#
最佳的饮料：
白开水——中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。
茶水——钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多，占其比重的1.5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首选饮品。
菊花茶——中医称菊花味甘苦，性微寒。《本草纲目》说菊花有清热解毒，平肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑，清热疏风；
最佳的蔬果：
苦瓜——中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。
番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
绿豆——中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。
最佳的肉食：
鸭肉——中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。《本草纲目》称鸭肉“主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。”鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。
最佳调味品：
食醋——中医称醋味酸微苦,性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。但感冒发烧就不宜喝醋，因为醋有收敛作用。
最佳的药物：
仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。
藿香正气水——主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。即是说，藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。
十滴水——主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉叶油。用于治疗中暑所致头晕恶心，腹痛及胃肠不适等征，特别是夏季旅游常备的良药。
清凉油——主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药。炎炎夏日，酷暑难耐。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。以下提供一些防暑降温的方法，大家不妨一试。
最佳的饮料：
白开水——中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。
茶水——钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多，占其比重的1.5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首选饮品。
菊花茶——中医称菊花味甘苦，性微寒。《本草纲目》说菊花有清热解毒，平肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑，清热疏风；
最佳的蔬果：
苦瓜——中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。
番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
绿豆——中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。
最佳的肉食：
鸭肉——中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。《本草纲目》称鸭肉“主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。”鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。
最佳调味品：
食醋——中医称醋味酸微苦,性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。但感冒发烧就不宜喝醋，因为醋有收敛作用。
最佳的药物：
仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。
藿香正气水——主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。即是说，藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。
十滴水——主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉叶油。用于治疗中暑所致头晕恶心，腹痛及胃肠不适等征，特别是夏季旅游常备的良药。
清凉油——主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的
夏天防暑降温小常识
以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎
多吃些黄瓜、西瓜
夏季防暑小常识有哪些？#星知计划#
多喝酸梅汤
绛旓細1銆佷綔鎭湁瑙勫緥 銆婇粍甯濆唴缁忋嬫彁鍑轰簡澶忓鍩烘湰鍏荤敓鐨勫師鍒欙細澶滃崸鏃╄捣锛屽嵆鏅氱潯鏃╄捣锛屾妸鍌ㄥ鐨勮兘閲忔秷鑰楁帀锛岃皟鏁村ソ鑷繁鐨勭敓鐗╅挓銆傛渶浣冲叆鐫℃椂闂存槸22:00-23:00锛涙渶浣宠捣搴婃椂闂存槸5:30-6:30銆傞傚綋鍗堢潯锛1灏忔椂锛変績杩涜韩浣撳仴搴枫2銆涓嶇敤鍑夋按鍐茶剼 涓浜涗汉鍠滄鍦ㄥ澶╃敤鍑夋按鍐茶剼锛屽叾瀹炶繖绉嶅仛娉曟槸涓嶅彲鍙栫殑銆傞偅鏄洜涓鸿剼...
绛旓細鍏ヤ紡闃叉殤闄嶆俯灏忚创澹細1銆佸強鏃惰ˉ鍏呮按鍒嗐佸潎琛¤惀鍏 鍠濇按搴斿皯閲忓娆★紝姣忔100姣崌涓哄疁銆傚墽鐑堣繍鍔ㄤ腑鎴栧悗锛屼笉瀹滃ぇ鍠濆喎楗銆傝鎯冲畨搴︾洓澶忥紝搴斿敖鍙兘澶氬悆鏉傜伯銆佺矖绮佹按鏋滀笌钄彍銆2銆瀹ゅ唴澶栨俯宸笉鍙繃澶 绌鸿皟瀹ゅ唴澶栨俯宸笉瓒呰繃5搴︿负瀹滐紝鍗充娇澶╂皵鍐嶇儹锛岀┖璋冨鍐呮俯搴︿篃涓嶅疁鍒24搴︿互涓嬨傚眳瀹ゅ簲淇濇寔骞介潤銆佹竻娲併侀氶...
绛旓細姣斿:绌垮噳蹇殑琛ｆ湇,鍚冨喎楗,澶氭父娉,鎵撳お闃充紴绛,閽堝骞煎効鎻愬嚭鐨勬柟妗,鎴戜滑寮灞曚簡涓绯诲垪鐨勬椿鍔.鍦ㄩ煶涔愭椿鍔"绮惧僵澶忓ぉ"涓哄辜鍎胯癄閲婁簡澶忓ぉ缇庝附鐨勬櫙鑹插拰澶忓ぉ缁欎汉鐨勬剦蹇綋楠,绉戝娲诲姩"缇庝附鐨勫僵铏"閫氳繃闆ㄥ墠闆ㄥ悗鐨勫姣,鎰熺煡澶忓ぉ闆ㄥ悗鐗规湁鐨勭幇璞,鍜屽辜鍎夸竴璧峰姩鎵嬪埗浣滃澶╃殑鐢ㄥ搧,鐢讳竴鐢诲澶╃殑缇庢櫙,涓璧峰搧灏濆啺鍑夌殑姘存灉鍜屽喎楗,璁╁辜鍎...
绛旓細棣栧厛灏辨槸澶忓ぉ鍠濇按灏介噺鍠濈儹姘銆傚皬浼欎即浠澶╂渶鐖卞枬鐨勫氨鏄喎楗簡锛屽挄鍣滃挄鍣滃枬涓嬪幓锛岀珛椹粠澶村噳鍒拌剼锛岄偅鎰熻绠鐩翠笉瑕佸お鐖姐備絾娈婁笉鐭ワ紝鍠濆喎楗細浣垮緱鎴戜滑鐨勮绠℃敹缂╋紝韬綋鐨勭儹閲忎竴鏃堕棿鏁ｅ彂涓嶅嚭鍘汇傞暱姝や互寰鐢氳嚦杩樹細璇卞彂鑲犺儍鐐庯紝蹇冪粸鐥涚瓑姣涚梾銆傜浉鍙嶏紝鍠濈儹姘翠笉浠呮殩鑳冭繕鑳藉淇冭繘鍜变滑鐨勬睏鑵哄垎娉岋紝鍔犲揩韬綋鐑噺鐨...
绛旓細澶忓ぉ鐑佷綋娓╅珮銆佸皯杩愬姩銆佺ǔ琛鍘嬨佸皯蹇冩厡銆佷笉澶存檿銆備簲銆佽皟鏁村ソ瀹ゅ唴澶栨俯搴 寮绌鸿皟銆佸皯娓╁樊銆佸父閫氶銆佺┖姘旀柊銆傚叚銆佸噯澶囧ソ闃叉殤闄嶆俯鑽墿 姝ｆ皵姘淬佹竻鍑夋补銆佹湁寮傛牱銆佺湅鍖荤敓銆傞槻鏆戞敞鎰忎簨椤癸細1锛屾毚鏅掑埆鍑洪棬銆備负閬垮厤涓殤锛岃佸勾浜轰笂鍗10鐐硅嚦涓嬪崍3鐐瑰噺灏戝嚭闂紝鎴峰娲诲姩閫夋嫨鍦ㄩ槾鍑夊杩涜銆2锛屽鍑鸿鎵撲紴銆傝佸勾浜哄鍑...
绛旓細涓銆闃叉殤 澶忓棰勯槻涓殤搴斿仛鍒帮細锛堜竴锛夊鍠濇按 澶忓缂烘按锛屼細浣夸綋娓╁崌楂橈紝瀹规槗涓殤銆涓洪槻涓殤锛屼汉浠渶瑕侀殢鏃跺枬姘淬傞偅涔堬紝搴旇濡備綍鍠濇按鎵嶆槸绉戝鐨勫憿锛1銆侀ギ姘磋帿寰呭彛娓存椂锛屽彛娓存椂琛ㄦ槑浜轰綋姘村垎宸插け鍘诲钩琛★紝缁嗚優寮濮嬭劚姘达紝姝ゆ椂鍠濇按涓烘椂宸叉櫄锛2銆佸枬姘翠笉鑳芥槸纰抽吀楗枡锛3銆佸ぇ娓村繉杩囬ギ锛岃繖鏍峰枬姘翠細浣胯儍...
绛旓細5銆佸澶╄崏鏈ㄧ壒骞茬嚗锛屾槦鏄熶箣鐏氨鐕冪儳 6銆佸啘瀹跺鐫楹﹁崏鐏紝鑰愬績鎶㈤櫓澶勭悊濂 7銆佸瀛ｅ鍑鸿闃叉檼锛岄槻鏆戠敤鍝侀殢韬甫 8銆侀珮娓╁ぉ姘旓紝璇锋敞鎰忛槻鏆戦檷娓 9銆佸悎鐞嗗畨鎺掔敓浜э紝娉ㄦ剰闃叉殤闄嶆俯锛屼繚鎶ゅ姵鍔ㄨ呭仴搴 10銆佸姞寮闃叉殤鐭ヨ瘑瀹ｄ紶锛屾彁楂樿嚜鎴戦槻鎶よ兘鍔 澶忓闃叉殤闄嶆俯棰勯槻涓殤瀹ｄ紶鏍囪銆5銆1銆佹棭鏅氭柦宸ヤ腑鍗堜紤锛屽悎鐞嗗畨鎺掗槻涓殤 2...
绛旓細涓変紡澶闃叉殤灏忕煡璇 1銆澶忓ぉ涓嶆彁鍊¤繘琛岀埇灞辩瓑鍦ㄥ澶栥佺櫧澶╄繘琛岀殑鍓х儓娲诲姩锛屽缓璁彲閫夋嫨娓告吵銆佹棭鏅氭參璺戠瓑浣撹偛娲诲姩銆2銆佽澶氬枬鐧藉紑姘达紝骞朵笖瑕佸畾鏃堕ギ姘达紝涓嶈绛夊彛娓存椂鍐嶅枬锛屽彛娓村悗涓嶅疁鐙傞ギ銆傚簲灏戝枬鏋滄眮銆佹苯姘寸瓑楗枡锛屽叾涓惈鏈夎緝澶氱殑绯栫簿鍜岀數瑙ｈ川銆3銆侀ギ椋熶笉瀹滆繃浜庢竻娣★紝澶忓ぉ浜虹殑娲诲姩鏃堕棿闀匡紝鍑烘睏澶氾紝娑堣楀ぇ锛...
绛旓細鐐庣儹鐑﹂椃鐨澶忓ぉ,鍏ㄥ浗姘旀俯涓嶆柇鍦伴鍗,楂樻俯楂樻箍鐨勫ぉ姘旈噷,绋嶄笉鐣欐剰鍙兘灏辫涓殤鐩笂銆傝櫧鐒舵棤娉曟潨缁濈値鐑,浣嗘槸棰勯槻涓殤鐨勬剰璇嗙粷瀵逛笉鑳藉皯!浠婂ぉ,灏辩粰澶у绉戞櫘涓浜涘叧浜庝腑鏆戠殑灏忓父璇~ 浠涔堟槸鈥滀腑鏆戔? 鎸囬珮娓╂垨楂樻箍鏃犻鐜涓,鐢变簬浣撴俯璋冭妭涓灑鍔熻兘闅滅銆佹睏鑵哄姛鑳借“绔,鑰屽紩璧风殑浠ヤ腑鏋㈢缁忓拰蹇冭绠″姛鑳介殰纰嶄负涓昏琛ㄧ幇鐨勬ユх柧...
