缺乏维生素B和C吃什么补救
\u7f3a\u5c11\u7ef4\u751f\u7d20\u5e94\u5f53\u5403\u4ec0\u4e48\u8865\u7f3a\u5c11\u7ef4\u751f\u7d20\u53ef\u4ee5\u5403\u4ee5\u4e0b\u98df\u54c1\uff1a
1\u3001\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20A\u7684\u98df\u54c1\uff1a\u725b\u5976\u3001\u9e21\u86cb\u3001\u80e1\u841d\u535c\u3001\u852c\u83dc\u53f6\u3001\u9c7c\u6cb9\u3001\u6cb9\u83dc\u3001\u8fa3\u6912\u3001\u756a\u8304\u548c\u6a58\u3002
2\u3001\u542b\u7ef4\u751f\u7d20E\u7684\u98df\u54c1\uff1a\u829d\u9ebb\u3001\u6838\u6843\u4ec1\u3001\u7626\u8089\u3001\u4e73\u7c7b\u3001\u86cb\u7c7b\u3001\u82b1\u751f\u7c73\u3001\u83b4\u82e3\u7b49\uff0c\u6b64\u5916\u5927\u8c46\u3001\u82b1\u751f\u3001\u6838\u6843\u3001\u74dc\u5b50\u3001\u52a8\u7269\u809d\u3001\u86cb\u9ec4\u3001\u5976\u6cb9\u4ee5\u53ca\u7389\u7c73\u3001\u9ec4\u7eff\u8272\u852c\u83dc\u3002
3\u3001\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20K\u7684\u98df\u54c1\uff1a\u9c9c\u852c\u83dc\u3002
4\u3001\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20D\u7684\u98df\u54c1\uff1a\u9c7c\u6cb9\u3001\u9e21\u86cb\uff08\u714e\u3001\u716e\u3001\u8377\u5305\uff09\u7b49\u3002
5\u3001\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B1\u7684\u98df\u54c1\uff1a\u8089\u7c7b\u3001\u9175\u6bcd\u3001\u5e26\u835a\u7684\u679c\u5b9e\u3001\u3001\u8c37\u7c7b\u3001\u8c46\u7c7b\u3001\u575a\u679c\u7c7b\u3001\u7626\u732a\u8089\u53ca\u52a8\u7269\u5185\u810f\u3002
6\u3001\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B2\u7684\u98df\u54c1\uff1a\u8089\u7c7b\u3001\u725b\u5976\u3002\u732a\u809d\u3001 \u725b\u5976\u3001\u732a\u8089\uff08\u80a5\u7626\uff09\u3001\u5c0f\u9ea6\u7c89 \u3001\u7f8a\u80be\u3001\u6cb9\u83dc\u3001\u9e21\u809d\u3001\u5927\u7c73\u3001\u9e21\u86cb\u3001\u9ec4\u74dc\u3002
7\u3001\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B5\u7684\u98df\u54c1\uff1a\u809d\u3001\u9175\u6bcd\u3001\u8c37\u7c7b\u3002
8\u3001\u5bcc\u542b\u6cdb\u9178\u7684\u98df\u54c1\uff1a\u809d\u3001\u9175\u6bcd\u3001\u9e21\u86cb\u3002
9\u3001\u5bcc\u542b\u53f6\u9178\u7684\u98df\u54c1\uff1a\u852c\u83dc\u53f6\u5bcc\u542b\u53f6\u9178\u3001\u9e21\u86cb\u3001\u8c46\u7c7b\u3001\u9175\u6bcd\u3001\u7eff\u53f6\u852c\u83dc\u3001\u6c34\u679c\u53ca\u575a\u679c\u7c7b\u3001\u83e0\u83dc\u3002
10\u3001\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B12\u7684\u98df\u54c1\uff1a\u809d\u3001\u8089\u7c7b\u3001\u9e21\u86cb\u3001\u725b\u5976\u3002\u81b3\u98df\u4e2d\u7684\u7ef4\u751f\u7d20B12\u6765\u6e90\u4e8e\u52a8\u7269\u98df\u54c1\uff0c\u4e3b\u8981\u98df\u7269\u6765\u6e90\u4e3a\u8089\u7c7b\u3001\u52a8\u7269\u5185\u810f\u3001\u9c7c\u3001\u79bd\u3001\u8d1d\u58f3\u7c7b\u53ca\u86cb\u7c7b\uff0c\u4e73\u53ca\u4e73\u5236\u54c1\u4e2d\u542b\u91cf\u8f83\u5c11\u3002\u690d\u7269\u6027\u98df\u54c1\u4e2d\u57fa\u672c\u4e0d\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B12\u3002
11\u3001\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u98df\u54c1\uff1a\u67e0\u6aac\u3001\u9752\u6912\u3001\u767d\u83dc\u3001\u571f\u8c46\u3002\u4e3b\u8981\u6765\u6e90\u4e8e\u65b0\u9c9c\u7684\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\uff0c\u5982\u8fa3\u6912\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u3001\u6a58\u3001\u6a59\u3001\u9178\u67a3\u7b49\uff1b\u52a8\u7269\u6027\u98df\u7269\u4ec5\u809d\u810f\u548c\u80be\u810f\u542b\u6709\u5c11\u91cf\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C \u3001\u5927\u767d\u83dc \u3001 \u6a59 \u3001\u67ff\u5b50\u6912\u3001 \u82f9\u679c \u3001\u83e0\u83dc\u3001\u6a58\u5b50\u3001\u6cb9\u83dc\u3001 \u9999\u8549 \u3001\u7ea2\u679c\u3001\u725b\u5976 \u3001\u7315\u7334\u6843\u3001\u6a31\u6843\uff0c\u8461\u8404\u3001\u8349\u8393\uff0c\u67da\u5b50\u3001\u6a58\u5b50\u3002
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维生素C主要在一些水果中含有，如：柠檬、樱桃、橙、橘子等。
VB吃酵母片、或者直接买复合维生素B，大概2块钱
VC吃猕猴桃
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