我读五年级，适合练肌肉吗，如果可以，要怎么练？ 哪位帮30大几的我出一套简单实用练肌肉计划，如果可以加饮食介...
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最好不要练，适当做一些有利于心肺功能的运动，比如跑步。等你再大些，肌肉成长完整了再练，不然不利于身高的发展。
你几岁，如果属于表少年的话，骨骼、肌肉还没有发育好，最好不要盲目去练，如果真的要练，也要听取专业人士的意见。
找个教练吧
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