缓解高反的四个小妙招
缓解高反的四个小妙招
我推荐大家缓解高原反应，可以用到下面四个小妙招：
1、做好保暖措施。出现高原反应后，一定要注意保暖，即使在夏天出游也要携带防寒保暖的衣物，因为海拔高的地方昼夜温差大。
2、少量多餐。吃饭时要注重少量多餐，尽量食用碳水含量高的食物和维生素丰富的水果蔬菜，避免暴饮暴食。
3、调整心态。保持良好的心理素质对身体的恢复能起到至关重要的作用，不要过于恐惧高原反应，适当放松心态。
4、补充水分。高原反应会导致脱水，因此要确保充足的水分摄入，但不要过量，因为过量的水分摄入会加重身体的负担。
缓解高反的四个小妙招
我推荐大家缓解高原反应，可以用到下面四个小妙招：
1、做好保暖措施。出现高原反应后，一定要注意保暖，即使在夏天出游也要携带防寒保暖的衣物，因为海拔高的地方昼夜温差大。
2、少量多餐。吃饭时要注重少量多餐，尽量食用碳水含量高的食物和维生素丰富的水果蔬菜，避免暴饮暴食。
3、调整心态。保持良好的心理素质对身体的恢复能起到至关重要的作用，不要过于恐惧高原反应，适当放松心态。
4、补充水分。高原反应会导致脱水，因此要确保充足的水分摄入，但不要过量，因为过量的水分摄入会加重身体的负担。
高原反是人身体快速进入2700米左右的海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应
以下是我去高原总结的四个小妙招：
1.在高原要多吃碳水化合物、易消化的食品，多吃水果和蔬菜富含维生素的食物，不然到了高原很容易便秘，当时我们同行的伙伴就是便秘了 2.多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱，最好要饮酒和吸烟 3.注意避免过度疲劳，饮食起居有规律，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重，行程不要排的太紧，特别是前两天多休息 4.进入高原前可以提前服用药品，红景天，高原安等
我来！这题我会！
高原反应是不少驴友头疼的问题，很多时候高原地区景色壮丽，让很多驴友切身感受到
眼睛在天堂，身体在地狱
跟大家简单科普下什么是高原反应，以及什么情况下会出现高原反应
高原反应是一般指2500米以上可能会出现高反，这点很重要，但是有些驴友体质并不是很好，可能一些海拔比较低的身体就受不了了，不一定2500会卡死，2500米只是大部分的人承受程度，具体情况需要根据身体情况来进行判断，所以比较推荐大家去高原前进行一次体检
这里推荐大家四个缓解高反的办法
1. 刚到高原时保持静养，保持良好的心态
2. 可以准备一些抗高反药物：高原安、红景天、奥默等一系列高反药物（这三种是我去高原常备药品，推荐准备呢）
3. 如果出现高反可以考虑吸氧，但吸氧有一定依赖性，可能会延迟身体适应高原环境，所以这边不太建议吸氧，但根据身体素质来进行调整即可
4. 如果有难受的话，可以尝试下当地的酥油茶，当时我在羊湖时候正难受，听当地旅客推荐我试一下当地茶馆的酥油茶，喝了之后确实缓解不少，具体是什么原因我不知道，也没有小伙伴科普下
绛旓細鎴戜簡瑙ｅ埌楂樺師鍙嶅簲鏄敱浜庤韩浣撴棤娉曢傚簲楂樺師鍦板尯鐨勪綆姘х幆澧冭屼骇鐢熺殑涓绯诲垪鐥囩姸鍜屽弽搴斻甯姪缂撹В楂樺師鍙嶅簲鐨勬柟娉曟湁浼戞伅鍜岃ˉ鍏呬綋鍔涖侀ギ椋熻皟鏁淬佸惛姘с侀傚綋杩愬姩銆佽嵂鐗╂不鐤楃瓑銆 鎶㈤璧 璇勮 鍒嗕韩 涓炬姤 涓轰綘鎺ㄨ崘:鐗瑰埆鎺ㄨ崘 鐧岀棁鐨勬不鐤楄垂鐢ㄤ负浣曡秺鏉ヨ秺楂? 鐢靛姩杞﹀娆￠檷浠,鍝佽川鏄惁鏈変繚闅? 浠涔堟槸鈥滅綉缁滃帟鎵鈥?浼氶犳垚浠涔堝奖鍝? 鍗庡己...
绛旓細1. 淇濇寔鍛煎惛骞崇ǔ锛氭繁鍛煎惛鍙互甯姪韬綋鍚稿叆鏇村鐨勬哀姘锛岀紦瑙ｇ己姘х棁鐘躲傚彲浠ュ皾璇曢棴姘旀暟绉掞紝鐒跺悗鎱㈡參鍛煎嚭锛岄噸澶嶅嚑娆°2. 琛ュ厖姘村垎锛氶珮鍙嶄細瀵艰嚧韬綋鑴辨按锛屽洜姝よ鍙婃椂琛ュ厖姘村垎銆傚彲浠ュ枬涓浜涙俯姘存垨娣＄洂姘达紝浣嗚閬垮厤楗敤鍚挅鍟″洜鎴栭厭绮剧殑楗枡銆3. 浣跨敤鑽墿锛氬鏋滅棁鐘朵弗閲嶏紝鍙互浣跨敤涓浜涜嵂鐗╂潵缂撹В鐥囩姸銆傚父鐢ㄧ殑鑽墿...
绛旓細1銆侀鍏堣鏈変竴涓壇濂界殑蹇冩侊紝閬囧埌楂樺弽鏄棤鍙伩鍏嶇殑锛岃繖涓椂鍊欎笉瑕佸鍔犺嚜宸辩殑蹇冪悊璐熸媴锛屾斁杞绘澗锛2銆佸钩甯稿氨搴旇瑕佺Н鏋侀敾鐐艰韩浣擄紝韬綋绱犺川濂界殑浜哄湪閬囧埌楂樺弽鐨鏃跺欏氨娌℃湁閭ｄ箞闅惧彈浜嗭紱3銆佸湪鍑哄彂涔嬪墠灏卞簲璇ヨ淇濇寔涓涓壇濂界殑浣滄伅锛屽厖瓒崇殑鐫＄湢锛岃繕瑕佷富浣撹皟鑺傝嚜宸辩殑鍏嶇柅鍔涳紝涓嶈鎰熷啋浜嗭紱4銆佷竴瀹氳甯︿竴浜涗繚蹇冧父...
绛旓細1.鍦ㄨ繘钘忎箣鍓嶏紝涓瀹氳鎶婅嚜宸辩殑韬綋鐘舵佽皟鏁村ソ锛屼笉瑕佺梾鎭规伖寰椾笂鍘伙紝鍙互鎻愬墠鍗婁釜鏈堝紑濮嬮敾鐐间竴涓嬶紱2.鍗冧竾涓嶈鍧愰鏈虹洿鎺ヤ笂楂樺師锛岄夋嫨鐏溅鎴栬呮苯杞︿竴鐐逛竴鐐瑰湴涓婏紝閫愭笎閫傚簲楂樺師鍙互灏藉彲鑳藉湴鍑忓皯楂樺師鍙嶅簲锛3.澶囧ソ姘ф皵鐡讹紒澶囧ソ姘ф皵鐡讹紒澶囧ソ姘ф皵鐡讹紒閲嶈鐨勪簨鎯呰涓夐亶锛4.鐪熸鍒颁簡钘忓尯涔嬪悗锛屽鏋滈珮鍘熷弽搴斾笉鏄庢樉...
绛旓細1銆佽繘钘忓墠鍙互鍦ㄤ綘鎵鍦ㄥ湴鏂规壘鎵炬湁娌℃湁绾㈡櫙澶╁崠锛屾棤璁烘槸鑽夎嵂杩樻槸鑳跺泭閮藉彲浠ワ紝鑽夎嵂娉℃按鍠濓紝鑳跺泭鎸夎鏄庢湇鐢紝鎻愬墠2涓槦鏈熸湇鐢紱2銆佽繘钘忓悗濡傛湁楂樺弽鍙互鍦ㄨ嵂搴椾拱浜涢珮鍘熷畨涔嬬被鐨勬姉楂樺弽鑽墿锛岀绫诲緢澶氾紝鎷夎惃鐨勮嵂搴楅兘鏈夌殑鍗栵紱3銆佸疄鍦ㄥ弽搴斿己鐑堝彲浠ュ湪鑽簵涔版哀姘旂綈锛屼竴绉嶅拰鏉铏墏鍠烽浘鐡跺緢鍍忕殑涓汉浣跨敤姘ф皵缃愶紝澶х害...
绛旓細鍙﹀锛屽鏋滄偍鑳藉鎺ュ彈閰ユ补鑼剁殑鍛抽亾锛屽鍠濅簺閰ユ补鑼朵篃鏄釜寰堝ソ鐨勯夋嫨锛屽彲浠ユ湁鏁堢殑缂撹В楂樺師鍙嶅簲甯︽潵鐨勪笉閫傘4銆佸浣曢闃查珮鍘熷弽搴斿垵鍒伴珮鍘熶笂鏃讹紝涓轰簡棰勯槻鍑虹幇楂樺師鍙嶅簲锛屼笉瀹滃墽鐑堣繍鍔紝涓嶅彲鏆撮ギ鏆撮锛屼负浜嗛槻姝㈠姞閲嶄簡娑堝寲鍣ㄥ畼鐨勮礋鎷咃紝鏇翠笉鑳介ギ閰掓垨鍚哥儫锛屽簲璇ュ鍚冭敩鑿滄按鏋滅瓑瀵屾湁缁翠粬鍛界殑椋熺墿锛屽苟涓旇閫傞噺鐨勫紩鐢...
绛旓細1銆佸湪杩涘叆楂樺師鐨勮繃绋嬩腑闇瑕佸惊搴忔笎杩涳紝鍗虫參鎱㈠鍔犳捣鎷旈珮搴︺2銆佸垵鍏ラ珮鍘熻呰娉ㄦ剰浼戞伅锛屽噺灏戣繍鍔ㄩ噺锛岄伩鍏嶈繘琛屽璺戠瓑鍓х儓杩愬姩銆3銆佽娉ㄦ剰闃插瘨淇濇殩锛岄傞噺楗按锛岄傚綋澶氬悆涓浜涢珮绯栥侀珮缁寸敓绱犮佹槗娑堝寲鐨勯鐗╋紝浣嗗垏鍕块厳閰掋4銆侀傚綋鍚告哀鍙互鍑忚交楂樺師鍙嶅簲锛屼絾涓嶅缓璁殢鎰忋侀绻佸湴鍚告哀锛岃繖浼氬共鎵颁汉浣撳鍛ㄥ洿鐜鐨勯傚簲鑳藉姏...
绛旓細鍙互鍑嗗杩欎簺鑽搧 1銆佺孩鏅ぉ锛岄珮鍘熷畨锛堥闃楂樺師鍙嶅簲鐨鍙戠敓锛2銆佹劅鍐掕嵂锛堝湪瑗胯棌涓瀹氫笉瑕佽鑷繁鎰熷啋锛岃鍑嗗瀵硅嚜宸辨湁鐢ㄧ殑鎰熷啋鑽級3銆佸ご鐥涜嵂锛堝彲浠ュ噯澶囧竷娲涜姮鎴栬呰姮蹇呭緱锛4銆佽憽钀勭硸锛堝湪楂樺師鍙互闅忔椂鍠濅竴鐐癸紝琛ュ厖浣撳姏锛岃韩浣撲細鑸掓湇寰堝锛5銆佹哀姘旂摱锛堥鏈虹伀杞︿笉鑳芥惡甯︼紝鍙互鍘诲綋鍦拌喘涔帮級杞诲井鐨勯珮鍘熷弽搴旂殑璇濆缓璁...
