早上几点起床锻炼好？ 早上起来锻炼身体什么时间最好？
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当患者处于夏季或者秋季的时候，通常在6点左右锻炼比较好。因为在这个时间段内，患者处于刚起床的时候，还没有吃早餐，所以锻炼期间并不会出现食物消化不良的现象，而且对于胃肠道功能也没有较大的损伤。除此以外，处于该季节阶段时，天亮的时间比较早，此时锻炼不会出现摔倒的危险情况，从而有效避免出现皮肤受损或者骨折等不良反应。
当患者处于冬季的时候，尽量在7点左右锻炼。由于该季节天亮的比较迟，如果在天比较黑的时候，锻炼容易发生安全事故。
俗话说早睡早起才能身体更好，早起对一个人来说，是一个非常重要的好习惯，但是对于我们这些白领上班族来说，有多少因素和工作压力不得去抗，经常加班，应酬成了生活一部分，上了一周班，周末休息时间成了补睡觉的时间，导致生物钟紊乱了，长时间这样下去，只会更懒惰了，所以因为工作各种压力因素，一定要早起一会，来锻炼身体了，这样经过一段时间的锻炼，早睡早起已经发生了翻天覆地的改变了。
步骤/方法：
早起还发现，可以有更多时间做早餐了，上班因为起的太晚，没有时间吃早餐，对人体的营养均衡流失，早起做早餐也是一种浓厚的乐趣，身体营养加强了，效率提高了，工作也提高了，还有早起可以游泳了，休息日可以遛狗了，郊游了等等呢。
早起会发现身材明显变苗条了，因为经常熬夜加班的缘故，人体体重失控，内分泌严重失调，但你发现早起一会后，适当的锻炼，身材苗条，体重均衡，抵抗力提升了。再也不懒懒散散了，上班整个人都是精神饱满的。
早睡早起你会发现好多变化的，你会突然发现早起成了一种习惯，发现早起精神变好了，大脑清新了，头脑灵活了，心情舒畅了，早起做锻炼，提高了身体抵抗力，上班注意力也有提高，不犯困了。全身很轻松自在了。
还有注意了，经常爱熬夜的人容易患有抑郁症了，所以不要经常熬夜了，皮肤也会变衰老的，变熊猫眼的，而且早起一会，锻炼，对身体有很大的好处，可以预防抑郁症的发生呢，要保证合理的时间休息，早起才是王道呢。
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