孩子每天几点睡觉最好？如何让孩子按时睡觉？
早睡早起，身体好，这是一句我们经常说的话，但是现在的人都越来越晚睡了，那么怎么让孩子早睡早起呢？家长该怎么做呢？下面一起来看看吧！
孩子每天几点睡觉最好？
生长激素在白天分泌较少，夜晚才达到高峰，夜晚分泌量是白天的5～7倍，特别是在夜晚9点以后分泌呈上升趋势。生长激素并不是一到晚上9点就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高增长越不利。
所以建议孩子9点前睡觉，保证进入深睡眠时生长激素的分泌。这样才能让孩子长得高、长个快，这是比熬夜的孩子更聪明的原因。
“孩子不睡觉”的原因
睡前过于兴奋。如果孩子睡前做了过于兴奋的活动，比如看动画、打游戏等，那么到了规定的时间，孩子无法很快地平定下心绪，当然就无法安然入睡啦。
孩子缺钙等微量元素。缺钙会引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致夜醒、夜惊、烦躁不安，睡不安稳。
错过了孩子的“疲劳信号”。之前我们的文章介绍过，孩子的“疲劳信号”是每隔90分钟出现一次的，如果家长让娃睡觉时，恰巧错过了孩子的“疲劳信号”，那么就得再等90分钟，孩子才会再次感到疲劳困倦。
让孩子“按时睡觉”的方法
培养睡前仪式感。宝宝还小，他通常思维都是比较简单的单项性的，比如拿着奶瓶，他就知道要喝奶，一样的道理，在睡觉之前，培养睡前仪式感，就是告知孩子现在要睡觉了。
嗯，举个例子来说吧！比如说我们一般睡前都会说先洗个澡，然后换上睡衣，上厕所，接着，关电视关灯，然后上床睡觉，宝妈只要和宝宝一起有规划性的，长时间了，去完成这一系列，的一个流程，很自然的就会形成一个这样子固定习惯
有意识的进行一个时间调节。我们都知道早睡必定伴随着早起，晚睡，必定伴随着晚起，所以养成一个这个习惯，时间调节特别重要，而宝宝的睡眠周期比较短，如果父母先早起，孩子一定也会跟着早起，刚开始几天可能会不习惯，但是时间一长，他就会养成一个固定的生物习惯。
一般9点左右睡觉比较好，这个时间段能促进孩子身体成长，而且有利于器官排毒。首先规范孩子的作息，然后告诉孩子早睡的好处，同时家长要敦促孩子。
10点睡觉是最好的，这个时候要有一个良好的作息习惯，父母一定要加强引导，父母不可以熬夜。
对于小孩子几点睡觉合适,建议在夜间8-9点钟就要上床睡觉,最迟不超过9点上床。因为在夜间10点到凌晨2点这段时间是生长激素的分泌高峰,最好让孩子在这段时间之内处于深睡眠。想让孩子按时睡觉，不妨试试这几种方法：1、让孩子自己做决定。孩子有了自我意识以后，可以和他约定上床时间。我的经验是不要仅仅口头约定，要落实到实处。2、睡前程序化。睡觉也要讲究“仪式感”。最好，在孩子小的时候就给孩子固定的睡前程序。例如，先拉好卧室窗帘，抱安抚玩偶上床，讲本睡前故事，最后熄灯睡觉。孩子一旦熟悉睡觉的这套程序以后，你做第一个动作，就会不自觉的做后面动作了。
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