早锻炼好还是晚锻炼好

\u65e9\u953b\u70bc\u597d\u8fd8\u662f\u665a\u953b\u70bc\u597d\uff1f

\u5982\u679c\u5fc3\u529f\u80fd\u6b63\u5e38\uff0c\u6ca1\u6709\u75be\u75c5\uff0c\u4efb\u4f55\u65f6\u5019\u953b\u70bc\u90fd\u662f\u53ef\u4ee5\u7684\uff0c\u53ef\u662f\u5982\u679c\u6709\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u51a0\u5fc3\u75c5\u7b49\u75be\u75c5\uff0c\u953b\u70bc\u65f6\u95f4\u5c31\u8981\u5f15\u8d77\u6ce8\u610f\uff0c\u4e0d\u8981\u8fdb\u884c\u65e9\u953b\u70bc\uff0c\u5728\u508d\u665a4\uff0d6\u70b9\u953b\u70bc\u662f\u6700\u597d\u7684\u3002\u56e0\u4e3a\u4eba\u7684\u751f\u7269\u949f\u662f\u65e9\u4e0a\u592a\u9633\u5347\u8d77\u7684\u65f6\u5019\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\u5c31\u5174\u594b\uff0c\u4eba\u7684\u8840\u538b\u5347\u9ad8\u3001\u5fc3\u8df3\u52a0\u5feb\u3001\u8840\u7c98\u5ea6\u9ad8\u3001\u6fc0\u7d20\u5206\u6ccc\u589e\u591a\uff0c\u5230\u4e86\u4e0b\u5348\u56db\u4e94\u70b9\u949f\u7684\u65f6\u5019\u5168\u8eab\u7684\u6bdb\u7ec6\u8840\u7ba1\u5f00\u653e\u7684\u5f88\u597d\uff0c\u8eab\u4f53\u5904\u4e8e\u6700\u4f73\u72b6\u6001\u3002\u5982\u679c\u672c\u8eab\u5c31\u6709\u9ad8\u8840\u538b\u7b49\u75be\u75c5\uff0c\u65e9\u4e0a\u518d\u953b\u70bc\u5c31\u4f1a\u589e\u52a0\u5fc3\u810f\u8d1f\u62c5\u3002\u603b\u4e4b\u6709\u75c5\u7684\u4eba\u5efa\u8bae\u4e0b\u5348\u953b\u70bc\uff0c\u6ca1\u6709\u75c5\u7684\u4eba\u6bd4\u5982\u5c0f\u4f19\u5b50\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u953b\u70bc\u90fd\u53ef\u4ee5\u3002\u50cf\u738b\u8001\u548c\u590f\u96bd\u8eab\u4f53\u90fd\u6bd4\u8f83\u597d\uff0c\u4e5f\u6ca1\u6709\u5fc3\u810f\u75c5\uff0c\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u953b\u70bc\u90fd\u662f\u53ef\u4ee5\u7684\u3002

\u4eba\u4eec\u4e00\u76f4\u4e60\u60ef\u4e8e\u6668\u95f4\u953b\u70bc\uff0c\u8ba4\u4e3a"\u4e00\u65e5\u4e4b\u8ba1\u5728\u4e8e\u6668"\u3002\u6309\u73b0\u4ee3\u79d1\u5b66\u89c2\u70b9\u770b\uff0c\u6668\u95f4\u953b\u70bc\u4e0d\u5982\u508d\u665a\u953b\u70bc\u4e3a\u597d\uff0c\u5bf9\u8001\u5e74\u4eba\u6765\u8bf4\u5c24\u5176\u5982\u6b64\u3002
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\u4e13\u5bb6\u4eec\u8ba4\u4e3a\uff0c\u4eba\u4f53\u5316\u89e3\u8840\u6813\u7684\u80fd\u529b\u5728\u65e9\u6668\u6700\u4f4e\uff0c\u5728\u665a\u95f4\u6700\u9ad8\uff0c\u6545\u5728\u65e9\u6668\u53d1\u751f\u5fc3\u810f\u75c5\u7684\u4eba\uff0c\u6bd4\u4e00\u5929\u4e2d\u5176\u4ed6\u65f6\u95f4\u90fd\u591a\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u4e13\u5bb6\u4eec\u544a\u8beb\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u7684\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u65f6\u95f4\u6700\u597d\u5b89\u6392\u5728\u508d\u665a\u3002\u6b64\u4e3e\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u5fae\u8840\u7ba1\u8840\u6813\u7684\u5316\u89e3\u8fbe\u5230\u6700\u4f73\u6c34\u5e73\uff0c\u5bf9\u9632\u6cbb\u8001\u5e74\u4eba\u5fc3\u8111\u8840\u7ba1\u75c5\u6709\u975e\u5e38\u79ef\u6781\u7684\u4f5c\u7528\u3002
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(\u4e8c)\u4e0b\u5348\u953b\u70bc

\u4e0b\u5348\u662f\u4eba\u4eec\u6bd4\u8f83\u7406\u60f3\u7684\u953b\u70bc\u65f6\u95f4\uff0c\u7ecf\u8fc7\u4e00\u5929\u7d27\u5f20\u7684\u5b66\u4e60\uff0c\u4e0b\u5348\u5728\u8bfe\u5916\u6d3b\u52a8\u8fdb\u884c\u4e00\u5b9a\u5f3a\u5ea6\u7684\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\uff0c\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u589e\u5f3a\u4f53\u8d28\uff0c\u800c\u4e14\u53ef\u4f7f\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u4e0e\u5b66\u4e60\u6709\u5173\u7684\u795e\u7ecf\u4e2d\u67a2\u5f97\u5230\u4f11\u606f\u548c\u8c03\u6574\u3002\u4e0b\u5348\u8fdb\u884c\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u65f6\uff0c\u8fd0\u52a8\u5f3a\u5ea6\u53ef\u5927\u4e00\u4e9b\uff0c\u8fd0\u52a8\u65f6\u7684\u5fc3\u7387\u4ee5140\uff5e150\u6b21\uff0f\u5206\u4e3a\u5b9c\uff0c\u8fd0\u52a8\u65f6\u95f4\u57281\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u3002\u953b\u70bc\u65f6\u65e2\u53ef\u9009\u62e9\u6253\u7bee\u7403\u3001\u8e22\u8db3\u7403\u3001\u5065\u8eab\u64cd\u7b49\u5404\u79cd\u96c6\u4f53\u6d3b\u52a8\u5f62\u5f0f\uff0c\u4e5f\u53ef\u8fdb\u884c\u8dd1\u6b65\u3001\u6e38\u6cf3\u7b49\u4e2a\u4eba\u8fd0\u52a8\u9879\u76ee\u3002\u7279\u522b\u662f\u5bf9\u4e8e\u5904\u5728\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u9636\u6bb5\u7684\u4e2d\u5c0f\u5b66\u751f\u6765\u8bb2\uff0c\u65e0\u7279\u6b8a\u60c5\u51b5\uff0c\u6bcf\u5929\u4e0b\u5348\u81f3\u5c11\u5e94\u4fdd\u8bc1\u534a\u5c0f\u65f6\u7684\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\uff0c\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u8eab\u4f53\u673a\u80fd\u7684\u5168\u9762\u63d0\u9ad8\u3002

(\u4e09)\u508d\u665a\u953b\u70bc

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你好!早晚都可以的,只要客气不是很糟糕就一样的,建议不要饭后或者饭前一个小时内跑

看你的目的是什么,现在空气环境太差,其实早晚都不是很适合,如果可以在室内锻炼比较推荐些。

早晨好,晚餐后散步就行

早上好。

当然是早好啦

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