老年人早晨锻炼好，还是晚上锻炼好？？ 中老年人运动的最佳时间是晚上还是早上？
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不管是早上进行锻炼或者是晚上进行锻炼都是可以的。这个可以根据自身的生活习惯以及实际的时间进行合理安排。不过如果是想要减肥的话，不妨早上进行锻炼，能够消耗更多的脂肪，而如果是想要健身的话可以选择在晚上进行锻炼。
2
早上锻炼的好处
早上进行锻炼，一是能够使人体最快进入状态，使人一天精神焕发；二是早上锻炼能加速身体的新陈代谢，且对于身体内脂肪燃烧有着很重要的作用，这个对于想要减肥瘦身的来说，早上锻炼要比晚上锻炼好；三是早上进行锻炼能够改善人的精神面貌，让人能够有自信、积极的态度面对生活；四是早上进行锻炼空气还没有受到废气、汽车尾气等的污染，让人觉得空气清新，但是因为夜晚植物的蒸腾作用，空气中二氧化碳较多，早上锻炼最好能够在太阳出来之后。
3
晚上锻炼的好处
晚上进行锻炼的话，一是能够给上班族提供时间上的方便，早上需要上班的人没有必要早起锻炼，选择晚上锻炼更符合其科学的时间安排；二是晚上锻炼能够帮助食物的消化，避免睡觉的过程中身体脂肪堆积而变胖；三是晚上锻炼能够帮助改善睡眠；四是晚上进行锻炼，空气中的二氧化碳较少，人体的身体状态也要优于早上，运动的效果会更好。
4
一天中最佳锻炼时间
尽管早上锻炼和晚上锻炼都各有优势我们也不能忽视其的不利方面。早上锻炼一是太阳没有出来前，空气中二氧化碳较多，很容易引发呼吸道疾病；二是并且早上温度较低很容易使人着凉；三是人体早上血压较高，进行锻炼很容易引发心血管疾病等等。而晚上进行锻炼如果运动量较大的话很容易影响睡眠等等。所以一天中最佳的锻炼时间应该是在下午2~傍晚7点左右。
傍晚锻炼最好。
早上空气不是好，最好在傍晚锻炼身体。
因为经过一天太阳的照射傍晚的氧气是最充足的，而第二天早上经过一晚上植物的呼吸作用，空气中大部分都是二氧化碳，所以还是傍晚锻炼比较好。
早晨也可以适当的运动的，对身体也是比较好的。
早上锻炼的注意点：
1:早上特别是5、6点钟的时候，血液较粘稠，起床过快，不吃早餐，不喝水都可能会导致中风、低血糖的发作。
2:老人在早上锻炼要注意起床要缓慢、最好不要空腹运动，可以吃一点东西喝一杯水再去锻炼。
3:运动量不宜过大，这个时候我们人体的血流量比较缓慢，过于剧烈的运动很有可能会导致血流加快，这对于高血压患者而言是非常危险的。
4:早上特别是冬季注意保暖。
早上锻炼晚上锻炼各有利弊，早上阳气升起，适宜锻炼，晚上运动，有助于睡眠。
对于老年人来说，早晨锻炼相对晚上锻炼是比较好的。
因为根据科学研究表明，清晨3点至早上8点，是中老年人心脏最容易出现病症的时期，此时的血压为全天最高，中老年人此时也比较容易中风、猝死，如果进行不恰当的锻炼，这个时候很容易发生意外。此外，患有冠心病、高血压的病人要尽量避免晨练。所以，根据人体生物钟的规律，老年人锻炼身体的最好选择是在上午或黄昏，此时不会导致内分泌的紊乱或者器官过度运转，因此也可以有效地避免一些疾病的发生。
确切地说，老年人锻炼身体最好选择在上午10点左右，此时为疾病发生的低谷阶段，再加上患者早上起来后已服过药物，一些疾病已得到了有效的控制。
晨练的最佳时间
晨练的时间是很多人都在关心的问题，因为不同的季节不同的天气，晨练的时间是不一样的，如果过早或者过完，晨练的效果都不会太好。
晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。
夏秋季节，天亮得早，不少老年人习惯早起，早上4点多钟就去晨练的也不在少数，其实并不需要那么早就去锻炼，因为那个时间点，空气还处在剧烈的流通和运动中，空气质量并不好，所以，在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。
冬春季节，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒风刺骨说的一点也不为过，摸黑起床锻炼，更容易产生安全隐患，所以，建议还是将锻炼时间延后一点，放在6点到7点之间，会更加安全可靠。
晨练的地点，我们最好选择在公园、小区、绿化场地等，这些地方绿色植物比较多，洋气充足，空气也更加干净，对身体好处多多。
雾霾天气是完全不建议去晨练的，对肺部将会产生不可逆转的伤害，请大家记得收看天气预报，及时了解隔天的天气，帮助做好应对。
老人晨练注意什么
1、按照晨练指数指导运动
天气预报中有一部分关于晨练指数的预报，用来指导人们进行晨练活动。晨练指数主要是综合一些基本的气象要求，例如，根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合，共分为5个级别。其中第1级别表示各种气象条件均好，是“最为适宜进行晨练”的情况;第2级别相对于1级会有一些气象变化，像风力稍微大一些，或者是温度、湿度有一些增加，但是整体上不会引起明显的变化，这种是“适宜晨练”活动的情况。以此类推，第5级别就是指气象条件都不是很好，不适宜进行晨练活动。在晨练指数级别相差不大的情况下，对于运动量多少的差别上没有固定要求，主要是根据自身情况决定。
【1】晨练
从中医的角度来讲，早上阳气充足适宜运动，而且早上运动锻炼有助于生发阳气，改善身体内阳气不足的情况。所以老年人早起晨练的话，可以活跃身体内的器官，加速新陈代谢，而且也会影响到老年人的情绪，帮助消除负面情绪。
但是晨练也是有一定劣势的，因为早上空气质量比较差，空气中的氧气没有晚上充足，而且植物也会在早晨进行光合作用，使空气当中的二氧化碳含量比较高。而且之外一些地区早晨的雾气非常重，甚至会有严重的雾霾情况，人们在晨练的过程中会吸入一些细菌或者颗粒物，危害老年人呼吸系统健康。
【2】暮练
相比晨练来说，暮练的空气质量更好，空气中氧气比较多，负离子浓度高，尤其是在晚上6:30左右，这个时间也是适合老年人出来运动锻炼的。负离子对老年人身体健康非常有益，可以提高身体免疫力。
那么，暮练又有哪些劣势呢？如果老年人经常在傍晚的时候锻炼的话，受光线的影响，老年人可能会在运动锻炼时出现一些事故，比如摔跤跌倒等等，特别是对有骨质疏松的老年人来说，尤其需要注意不要跌跤，很容易导致骨折。
对于老年人健康来说，运动锻炼是特别重要的，但时间也是大家需要注意的，晨练和暮练有各自的优势和劣势，尤其是空气中的氧气和负离子含量差异比较大，大家可以根据自己的情况来选择最正确的锻炼时间。除此之外，部分老年人患有高血压、心脏病、骨质疏松等等，尤其要注意锻炼的时间和方式。
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