有氧推荐，帕姐50min/400大卡燃脂神器！

1. 帕梅拉50分钟燃脂操：该课程旨在消耗400大卡的热量，平均心率为150，最高心率达到172。整个课程分为四个部分，每部分之间都有短暂的休息时间。休息包括10分钟的卡路里燃烧活动，12分钟的快乐高强度间歇训练（HIIT），15分钟的热汗舞蹈操，以及10分钟的最佳HIIT训练。
2. 运动方式：主要动作是跳跃，同时包含一些垫上支撑动作和简单的舞蹈动作。
3. 背景音乐：帕姐的操背景音乐配合得非常完美，节奏、气氛和内容都与动作完美融合，让人在全程跟随训练的过程中感到心情愉悦且动作流畅。

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