中考颠排球的正确姿势
1、正面双手垫球正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身体重心向前上方移动。同时含胸，压腕，顶肘等动作协调配合，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。
2、体侧双手垫球
当球向左侧飞来，右前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心随即移至左脚上，两臂夹紧向左伸出，右肩稍向下
倾斜，用向右转腰和提左肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。
3、背垫球
判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点处，背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球手形与正面垫球相同，击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸，展腹后仰，带动手臂向后上方抬送而实现的。在背垫低球时，也可以屈肘，翘手腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。
4、单手垫球
单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用。体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同侧臂迅速伸出，用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球，手臂要伸直，有抬击动作。
绛旓細浜屻佸灚鎺掔悆姝ｇ‘鍔ㄤ綔璁茶В锛氬灚鐞冩墜鍨嬶細涓鑸湁涓夌銆備竴涓烘姳鎷冲紡锛氬弻鎵嬫姳鎷充簰鎻★紝涓ゆ媷鎸囧钩琛屽悜鍓嶏紱浜屼负鍙犳帉寮忥細涓ゆ墜鎺屾牴绱ч潬锛屼袱鎵嬫墜鎸囬噸鍙犲悗鍚堟帉浜掓彙锛屼袱鎷囨寚骞宠锛屼笁涓轰簰闈犲紡锛氫袱鎵嬭厱閮ㄧ揣闈狅紝涓ゆ墜鑷劧鏀炬澗銆傛棤璁轰粈涔堟墜鍨嬶紝閮藉簲娉ㄦ剰鎵嬭厱涓嬪帇锛屼袱鑷傚缈诲舰鎴愪竴涓钩闈傚噯澶囧Э鍔匡細涓よ吙鍓嶅悗寮绔嬶紝宸﹀彸鑴氶棿璺濈涓...
绛旓細涓瓒崇悆绡悆鎺掔悆鑰冭瘯鏂规硶鍒嗗埆濡備笅锛1銆佽冻鐞冿細鑰冪敓鍙噰鐢ㄥ崟鑴氳繛缁鐞冩垨鍙岃剼浜ゆ浛棰犵悆鏂瑰紡杩涜棰犵悆锛屽彲鐢ㄨ剼鑳屾闈佽剼澶栦晶銆佽剼鍐呬晶绛夐儴浣嶉鐞冿紝姣忔棰犵悆鍚庯紝鑴氬繀椤昏Е鍦帮紝鍚﹀垯涓嶈娆℃暟銆傚畬鎴愶紙鐢凤級绗10娆°侊紙濂筹級绗5娆°2銆佺鐞冿細鑰冪敓涓よ剼鏂瑰彲绉诲姩锛屽苟鎸夌澶存墍绀烘柟鍚戣繍鐞冧緷娆¤繃鏉嗭紝鍚屾椂锛屽紑濮嬭鏃躲傝冪敓涓庣悆...
绛旓細閫傚悎涓冩帓鐞鍨悆鑰冭瘯鐨勫Э鍔锛氱敱浜庤冭瘯鍨悆鏄嚜鍨紝鎵浠ヨ鎺у埗鎵嬭噦鍩烘湰姘村钩锛屾墠鑳芥帶鍒剁悆鍦ㄦ墜鑷備笂鏂癸紝缁濅笉鍚屼簬姝ｅ紡姣旇禌鐨勫灚缁欎簩浼犵殑鐞冿紝瑙掑害涓嶅悓锛屽垏璁版墜鑷傚熀鏈笌鍦伴潰骞宠锛屽浘涓哄ぉ娲濂虫帓濮氱瑳璋冩暣浼犵悆鐨勪竴涓Э鍔匡紝鍩烘湰鍙互鐢ㄤ簬杩炵画鑷灚鐨勫Э鍔裤鎺掔悆涓鍨悆鏍囧噯锛氭帓鐞冭冨灚鐞冭姹傦細鍦ㄥ潥瀹炪佸钩鍧︾殑鍦哄湴鎴栨帓鐞冨満涓...
绛旓細鍒揣寮狅紝鎴戣冭瘯鐨勬椂鍊欓亣鍒伴浜嗭紝娌′簨銆2娆″嚑鍥炵涓娆℃垜棰浜9涓紝10涓墠婊″垎锛屼笉瑕佺揣寮狅紒鍙屾墜鎷煎湪涓璧凤紝灏介噺鍙屾墜鏄钩鐨勶紝涓嶈绐佸嚭鏉ワ紝棰犲埌鐞冧細鍋忕殑锛岀敤鎵嬭厱锛屾潵鍥炴憜鍔紝鎯虫氮涓鏍凤紝鏈夎妭濂忔劅锛屼笉瑕佹曞埆浜虹湅锛屽垎鏄嚜宸辩殑锛屽彧瑕佽兘棰10涓紝绠′粬浠浠涔堝憿锛屽缁冧範锛屽噯琛岋紝鑷繁涔颁釜鎺掔悆锛屽湪瀹剁粌锛...
绛旓細涓ゅ彧鎵嬭噦浼哥洿浼稿钩 澶圭揣 鍏堝崐韫蹭笅 鎺ョ悆鏃剁珯璧锋潵 涓鑴氬湪鍓嶄竴鑴氬湪鍚 鍚庤剼韪剼灏 韬綋鍚戝墠鍊 绱уす鐫鐨勬墜鑷傚悜涓婃姮 娉ㄦ剰:鍗冧竾鎵嬭噦鍗冧竾涓嶈兘寮 鎵嬭噦涔熶笉瑕佹姮澶珮 澶ф浠庣韬綋45搴︽姮鍒板钩灏卞彲浠ヤ簡 鎶珮浜嗙殑璇濈悆浼氬悜鍚庨 寮墜鑷傜殑璇濆張浼氭妸鐞冩墦椋 鍒嗕负绋嶈共鍑嗗濮垮娍銆佸崐韫插噯澶囧Э鍔裤佷綆韫插噯澶囧Э鍔裤傚湪瀵...
绛旓細涓冩帓鐞冪殑姝ｇ‘鎵撴硶濮垮娍鏁欑▼濡備笅锛1銆佸噯澶囧Э鍔 瑕佺偣锛氬垎涓虹◢韫插噯銆佸崐韫层佷綆韫插噯澶囧Э鍔裤傚湪瀵瑰鍨悆鏃讹紝搴旈噰鐢ㄥ崐韫插Э鍔裤傚崐韫插Э鍔胯姹備袱鑴氬紑绔嬶紝涓よ啙寮洸锛屼笂浣撳墠鍊撅紝閲嶅績闈犲墠锛岃啙閮ㄧ殑鍨傜洿绾垮簲鍦ㄨ剼灏栧墠闈紝涓よ噦鏀炬澗鑷劧寮洸浜庤吂鍓嶃2銆佸嚮鐞冩墜鍨 鍑荤悆鎵嬪瀷涓昏鍒嗭紝涓鏄彔鎸囨硶銆佷簩鏄姳鎷冲紡銆佷笁鏄簰闈犲紡銆...
绛旓細鎶婄悆鍨ǔ锛姝ｇ‘鐨勫Э鍔銆佺ǔ瀹氱殑閲嶅績銆佸強鏃剁殑绉诲姩銆佸钩绋崇殑蹇冩併傚灚鎺掔悆锛氫袱鑴氫箣闂寸暐瀹戒簬鑲╋紝鍙戝姏鑴氱暐寰斁鍚庯紝鑴氬皷鍐插墠锛岃啙鐩栫暐寰集鏇诧紝韬綋鐣ュ井鍓嶅撅紝閲嶅績闈犲墠锛屼笂韬暐寮擄紝鎵嬭噦鍓嶄几澶硅偐鍕垮す鑳革紝鎵嬭厱涓嬪帇锛屾墜鑷備笌瑙掑湴闈㈠害鏍规嵁鍨悆鐨勫璞¤岄傚害璋冩暣锛屾墜鑷傚敖閲忎笉瑕佹憜鍔紝鍙戝姏闈犺宫鑵胯窡鑵帮紝鍙戝姏鏂瑰悜鍚戝墠锛堝...
绛旓細涓冩帓鐞冪殑姝ｇ‘鎵撴硶濮垮娍鏁欑▼ 涓冩帓鐞冩纭墦娉曞Э鍔挎暀绋嬪涓嬶細1. 鍑嗗濮垮娍锛氫袱鑴氬乏鍙冲紑绔嬶紝涓庤偐鍚屽锛屼袱鑶濆井灞堬紝鍚庤剼璺熺◢寰彁璧凤紝閲嶅績绋嶅墠绉汇2. 鎶涚悆锛氬乏鎵嬪皢鐞冩姏璧凤紝楂樺害绾︿笌鑵伴儴鐩稿悓锛屽彸鎵嬫彙鎷嶅湪浣撲晶锛屽噯澶囧嚮鐞冦3. 鍑荤悆锛氬湪鐞冭惤鑷冲彸鑵瑰墠绾︿竴鑷傝窛绂绘椂锛屽彸鑷傝倶閮ㄥ甫鍔ㄥ皬鑷傦紝浠庤韩浣撳彸渚у悗鍚戝墠鍔犻熸尌鍔...
绛旓細棣栧厛涓瀹氳鍏堢粌濂藉崟浜哄灚鐞冦傚彧鏈夊崟浜哄拰瀵瑰鍨悆杩囧叧浜嗭紝鎺ョ潃鍙屼汉瀵瑰灚銆佸澧欓珮鍨繖鏍风殑杩涢樁璁粌鎵嶄笉浼氬悆鍔涖傚湪鍨悆鏃堕渶瑕佹闈㈠鐫鐞冿紝涓ゆ墜杩呴熷仛鍑哄灚鐞冩墜鍨嬶紝鎺ョ潃瑕佺潃閲嶆敞鎰忓嚮鐞冪偣锛屾棤璁轰粈涔堟墜鍨嬶紝閮藉簲娉ㄦ剰鎵嬭厱涓嬪帇锛屼袱鑷傚缈诲舰鎴愪竴涓钩闈紝鍦ㄨ繖涓墜鑷傚钩闈笂鍑荤悆鏇翠负骞崇ǔ銆2銆佸澧欏灚鐞冪粌涔犲彲浠ラ伒寰涓冩帓...
绛旓細涓冩帓鐞鎶宸у涓嬶細1銆佹帓鐞冨灚鐞冧竴鑸湁2娆℃満浼氾紝鐞冨鏋滆惤鍦扮畻鎴愪竴娆℃祴璇曘傚湪鍨悆鏃讹紝鐞冭杈惧埌涓瀹氶珮搴︼紝鎵嶈绠椾竴娆°2銆佸灚鐞冩椂鍙兘鍦ㄦ寚瀹氬尯鍩熷唴鍨悆锛屾瘡娆℃祴璇曡鏃1鍒嗛挓锛岀涓娆″灚鐞冨悗寮濮嬭鏃堕棿銆傚湪鍨悆鏃堕渶瑕佹敞鎰鍔ㄤ綔鐨勬爣鍑嗭紝鍖呮嫭鎵嬪瀷銆佸嚮鐞冪殑韬綋閮ㄤ綅銆3銆佸湪鍨悆鏃讹紝瑕佺敤鍙屾墜鎸佺悆灏嗙悆鍚戜笂鎶涜捣锛屽弻鎵嬭繀閫...
