凌晨一两点睡觉，睡足八小时算不算熬夜 每天凌晨两点睡算熬夜吗
\u7761\u8db3\u4e86\u516b\u4e2a\u5c0f\u65f6\u7b97\u71ac\u591c\uff1f\u665a\u4e0a11\u70b9\u4e4b\u540e\u7761\u5c31\u8be5\u7b97\u71ac\u591c\u4e86\u5427\uff0c\u5c31\u7b97\u4f60\u767d\u5929\u7761\u518d\u591a\u4e5f\u8865\u4e0d\u56de\u6765\u7684\uff0c\u770b\u4e0b\u4eba\u4f53\u5de5\u4f5c\u65f6\u95f4\u8868 \u4e00\u3001\u665a\u4e0a9-11\u70b9\u4e3a\u514d\u75ab\u7cfb\u7edf\uff08\u6dcb\u5df4\uff09\u6392\u6bd2\u65f6\u95f4\uff0c\u6b64\u6bb5\u65f6\u95f4\u5e94\u5b89\u9759\u6216\u542c\u97f3\u4e50 \u3002 \u4e8c\u3001\u665a\u95f411-\u51cc\u66681\u70b9\uff0c\u809d\u7684\u6392\u6bd2\uff0c\u9700\u5728\u719f\u7761\u4e2d\u8fdb\u884c\u3002 \u4e09\u3001\u51cc\u66681-3\u70b9\uff0c\u80c6\u7684\u6392\u6bd2\uff0c\u4ea6\u540c\u3002 \u56db\u3001\u51cc\u66683-5\u70b9\uff0c\u80ba\u7684\u6392\u6bd2\u3002\u6b64\u5373\u4e3a\u4f55\u54b3\u55fd\u7684\u4eba\u5728\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\u54b3\u5f97\u6700\u5267\u70c8\uff0c\u56e0\u6392\u6bd2\u52a8\u4f5c\u5df2\u8d70\u5230\u80ba \u4e94\u3001\u51cc\u66685-7\u70b9\uff0c\u5927\u80a0\u7684\u6392\u6bd2\uff0c\u5e94\u4e0a\u5395\u6240\u6392\u4fbf\u3002 \u516d\u3001\u51cc\u66687-9\u70b9\uff0c\u5c0f\u80a0\u5927\u91cf\u5438\u6536\u8425\u517b\u7684\u65f6\u6bb5\uff0c\u5e94\u5403\u65e9\u9910\u3002\u7597\u75c5\u8005\u6700\u597d\u65e9\u5403\uff0c\u57286\u70b9\u534a\u524d\uff0c\u517b\u751f\u8005\u57287\u70b9\u534a\u524d\uff0c\u4e0d\u5403\u65e9\u9910\u8005\u5e94\u6539\u53d8\u4e60\u60ef\uff0c\u5373\u4f7f\u62d6\u52309\u300110\u70b9\u5403\u90fd\u6bd4\u4e0d\u5403\u597d\u3002 \u4e03\u3001\u534a\u591c\u81f3\u51cc\u66684\u70b9\u4e3a\u810a\u690e\u9020\u8840\u65f6\u6bb5\uff0c\u5fc5\u987b\u719f\u7761\uff0c\u4e0d\u5b9c\u71ac\u591c\uff01 \u71ac\u591c\u5bf9\u4eba\u4f53\u5f71\u54cd\uff0c\u600e\u4e48\u8bf4\u5462\uff0c\u4f60\u751f\u7269\u949f\u7d0a\u4e71\uff0c\u5bfc\u81f4\u8eab\u4f53\u5185\u90e8\u5931\u8c03\uff0c\u77ed\u671f\u53ef\u80fd\u6ca1\u4ec0\u4e48\uff0c\u957f\u671f\u5f97\u8bdd\u4f1a\u5bfc\u81f4\u8eab\u4f53\u5bb9\u6613\u5f97\u75c5\uff0c\u4eba\u4f53\u9632\u5fa1\u7cfb\u7edf\u51cf\u5f31\uff0c\u6700\u76f4\u63a5\u7684\u8868\u73b0\u662f\u55dc\u7761\uff0c\u6613\u957f\u75d8\u75d8\u4e4b\u7c7b\u4ec0\u4e48\u7684\uff0c\u5176\u4ed6\u7684\u4e00\u65f6\u534a\u4f1a\u4e5f\u8bf4\u4e0d\u6e05\u695a\u3002\u3002\u3002
\u6b63\u5e38\u6210\u5e74\u4eba\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e00\u822c\u4e3a7~9\u5c0f\u65f6\uff0c\u5982\u679c\u6bcf\u5929\u51cc\u59292\u70b9\u5165\u7761\uff0c9\u70b9-11\u70b9\u9192\u6765\uff0c\u53ea\u8981\u611f\u89c9\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\uff0c\u7761\u8db3\u4e86\uff0c\u5c31\u4e0d\u7b97\u71ac\u591c\uff0c\u56e0\u4e3a\uff0c\u65b0\u7684\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u6bcf\u4e2a\u4eba\u7684\u751f\u7269\u949f\u90fd\u4e0d\u4e00\u6837\u3002
凌晨一两点睡觉，睡足八小时不算熬夜，这属于睡眠时相对延迟。
熬夜一般是指睡得不规律，睡得不够，通常个人所需睡眠时间在4~10个小时不等，以需要8小时才能睡够的人为例：
1、假如总是凌晨2时睡，每天早上7时必须起床，睡眠被剥夺，算熬夜；
2、同样总是凌晨2点睡，但你有条件保持上午10时才起床，且白天不犯困，这属于睡眠时相对延迟，不算熬夜。如果想改变这种状态，建议咨询医生，考虑用专业疗法调节生物钟。
扩展资料：
长期熬夜，会影响内分泌系统和神经系统的正常运行
1、精神状态变差：大脑容易断片儿，注意力很难集中，情绪容易暴躁或抑郁，头痛等；
2、代谢受影响：显而易见的就是便秘、脱发、爆痘、脸色变差、大姨妈紊乱等，还会增加糖尿病和不孕不育等情况的风险；
3、疾病风险增加，免疫功能下降：尤其是心脑血管疾病。经常熬夜容易导致血压升高。另外，如果出现明显的心慌、心跳不整齐甚至胸痛等情况，需要尽快到医院做检查。
4、患癌风险提高：长期熬夜导致内分泌激素水平紊乱，影响人体细胞正常分裂，细胞更容易突变，进而提高了患癌风险。
5、长期熬夜，整个人都是虚脱的。变挫变丑变笨是一回事儿，更重要的是你的健康也被不断透支。
参考资料来源：人民网--几点睡觉算熬夜？晚11时不是绝对红线
当然是，正常情况下应该在晚上11点前后睡觉
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。
熬夜也是伤精伤身很厉害的一种方式，大家一定要引起重视，养成良好的作息习惯，尽量在23点前睡觉。
凌晨一两点睡觉，睡足八小时不算熬夜，这属于睡眠时相对延迟。
熬夜一般是指睡得不规律，睡得不够，通常个人所需睡眠时间在4~10个小时不等，以需要8小时才能睡够的人为例：
1、假如总是凌晨2时睡，每天早上7时必须起床，睡眠被剥夺，算熬夜；
2、同样总是凌晨2点睡，但你有条件保持上午10时才起床，且白天不犯困，这属于睡眠时相对延迟，不算熬夜。如果想改变这种状态，建议咨询医生，考虑用专业疗法调节生物钟。
扩展资料：
长期熬夜，会影响内分泌系统和神经系统的正常运行
1、精神状态变差：大脑容易断片儿，注意力很难集中，情绪容易暴躁或抑郁，头痛等；
2、代谢受影响：显而易见的就是便秘、脱发、爆痘、脸色变差、大姨妈紊乱等，还会增加糖尿病和不孕不育等情况的风险；
3、疾病风险增加，免疫功能下降：尤其是心脑血管疾病。经常熬夜容易导致血压升高。另外，如果出现明显的心慌、心跳不整齐甚至胸痛等情况，需要尽快到医院做检查。
4、患癌风险提高：长期熬夜导致内分泌激素水平紊乱，影响人体细胞正常分裂，细胞更容易突变，进而提高了患癌风险。
5、长期熬夜，整个人都是虚脱的。变挫变丑变笨是一回事儿，更重要的是你的健康也被不断透支。
参考资料来源：人民网--几点睡觉算熬夜？晚11时不是绝对红线
凌晨一两点睡觉，睡足八小时不算熬夜，这属于睡眠时相对延迟。
熬夜一般是指睡得不规律，睡得不够，通常个人所需睡眠时间在4~10个小时不等，以需要8小时才能睡够的人为例：
1、假如总是凌晨2时睡，每天早上7时必须起床，睡眠被剥夺，算熬夜；
2、同样总是凌晨2点睡，但你有条件保持上午10时才起床，且白天不犯困，这属于睡眠时相对延迟，不算熬夜。如果想改变这种状态，建议咨询医生，考虑用专业疗法调节生物钟。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2f738bd4b31c870102d2e595297f9e2f0708ff59"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2f738bd4b31c870102d2e595297f9e2f0708ff59?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/2f738bd4b31c870102d2e595297f9e2f0708ff59"/>
扩展资料：
长期熬夜，会影响内分泌系统和神经系统的正常运行
1、精神状态变差：大脑容易断片儿，注意力很难集中，情绪容易暴躁或抑郁，头痛等；
2、代谢受影响：显而易见的就是便秘、脱发、爆痘、脸色变差、大姨妈紊乱等，还会增加糖尿病和不孕不育等情况的风险；
3、疾病风险增加，免疫功能下降：尤其是心脑血管疾病。经常熬夜容易导致血压升高。另外，如果出现明显的心慌、心跳不整齐甚至胸痛等情况，需要尽快到医院做检查。
4、患癌风险提高：长期熬夜导致内分泌激素水平紊乱，影响人体细胞正常分裂，细胞更容易突变，进而提高了患癌风险。
5、长期熬夜，整个人都是虚脱的。变挫变丑变笨是一回事儿，更重要的是你的健康也被不断透支。
参考资料来源：/sc.people.com.cn/n2/2017/1025/c346399-30855757.html"target="_blank"title="人民网--几点睡觉算熬夜？晚11时不是绝对红线">人民网--几点睡觉算熬夜？晚11时不是绝对红线
凌晨以后睡觉算熬夜，已经错过了最佳睡眠时间，影响了身体内脏排毒正常规律，长此下去会影响正常工作学习和身体健康！
绛旓細鎴戠殑绛旀鏄細杩欐槸閿欒鐨勭悊瑙ｏ紝涓鑸汉姝ｅ父浼戞伅鏃堕棿鏈濂芥槸11鐐逛箣鍓嶏紝鍥犱负韬綋鏄11鐐逛箣鍚庡紑濮嬭繘琛屾帓姣掞紝杩欐椂鍊欏叏韬櫒瀹橀兘鍦ㄨ繘琛屼竴娆″惊鐜紝鏂伴檲浠ｈ阿涔熷ソ锛岄暱楂樹篃濂斤紝閮藉緱鍦11鐐逛箣鍓嶇潯瑙夛紝浠11鐐逛箣鍓嶅紑濮嬬潯锛岀洿鍒扮浜屽ぉ7鐐归挓鍒欐槸鏈浣筹紝鏈楗辨弧鐨勭潯鐪犳椂闂村拰鐫＄湢鐘舵侊紝涓嶈兘鍑屾櫒涓涓ょ偣鎴栬呬笁鍥涚偣寮濮鐫★紝鐫鍒颁節鍗...
绛旓細鍥犱负澶у鐨勮韩浣撳湪閫傚簲涓娈垫椂闂翠箣鍚庤兘澶熷仛鍑虹浉搴旂殑璋冩暣銆備絾鏄幇鍦ㄥ緢澶氫汉鏍规湰鍋氫笉鍒帮紝浠栦滑涓浼氬効鏃╃潯鏃╄捣锛屼竴浼氬効鏅氱潯鏅氳捣銆傚ぇ瀹朵竴瀹氳濂藉ソ鐨鐫¤锛鍙湁鐫″7~8涓皬鏃锛屼細鍙戠幇鑷繁鏁翠釜浜虹殑鐘舵佸畬鍏ㄤ笉涓鏍枫傝劯涓婄殑鐥樼棙浠ュ強姣涘瓟绮楀ぇ鐨勯棶棰樺緱鍒颁簡寰堝ソ鐨勮В鍐炽傚緢澶氫汉鍙兘瑙夊緱2鐐寮濮鐫★紝绛夊埌绗2澶10鐐瑰啀璧峰簥涔...
绛旓細涓鑸汉鐨勮蹇甸噷锛岀啲澶滃氨鏄緢鏅氱潯鎴栦竴澶滀笉鐫＄殑鎯呭喌锛屾湁鐨勬櫄涓12鐐逛箣鍓鐫★紝鏈変汉鏅氫笂12鐐逛箣鍚庣潯锛屼絾澶у閮界潯澶熶簡8涓皬鏃躲傛湁浜鸿闂簡锛屾櫄涓12鐐逛箣鍚庣潯鐨勭畻涓嶇畻鐔锛屽厜浠庣潯鐪犳椂闂寸湅锛屾槸鏃犳硶鏂畾鐨勶紝鍥犱负澶у鎯呭喌閮戒笉涓鏍凤紝鍏ョ潯鏃堕棿鑷劧涓嶅悓锛岀啲澶滀笉鑳藉崟绾粠鍏ョ潯鏃堕棿鏉ョ畻銆12鐐逛互鍚鐫″8涓皬鏃剁畻鐔...
绛旓細鏅氱潯鏅氳捣鍚屾牱鐫8涓皬鏃涓鑸篃绠楃啲澶溿傝秴杩11鐐鐫¤灏卞睘浜庣啲澶滐紝鍥犱负鏅氱潯銆佹櫄璧蜂細鎵撶牬浜轰綋姝ｅ父鐢熺墿鏃堕挓锛屾墍鏈夊唴鍒嗘硨婵绱犵殑鍙樺寲閮藉拰鏄煎鑺傚緥鐩稿叧銆傜壒鍒槸澶滈棿0-3鐐规槸浜轰綋杩涘叆娣辩潯鐪犵姸鎬佹椂娈碉紝閫氳繃娣辩潯鐪犲彲浠ュ厖鍒嗙紦瑙ｇ柌鍔筹紝淇濊瘉鑷韩缁勭粐銆佺粏鑳炵殑淇锛屾湁鍒╀簬鍋ュ悍銆傚鏋滈暱鏈熸櫄鐫°佹櫄璧凤紝鏈夊彲鑳藉鑷存鐗╃缁忓姛鑳...
绛旓細鍋跺皵鏈変竴澶╂櫄涓婅秴杩12鐐规墠鍏ョ潯锛岄偅涔堣繖鍙互绠楁槸浣犵啲澶滀簡銆備腑鍖诲叧浜庣潯瑙夌殑璇存硶锛屽叾瀹炴槸甯屾湜姣忎釜浜洪兘澶熸湁瑙勫緥鐨勭潯鐪犮備絾浠庡尰瀛︿笂鏉ヨ锛屼汉鐨勮韩浣撴槸鏈夐傚簲鎬х殑锛屽鏋滀綘闀挎湡淇濇寔鍗婂鐢氳嚦鍑屾櫒鎵嶇潯锛浣嗘瘡澶╅兘鑳芥湁8涓皬鏃宸﹀彸鐨勮壇濂界潯鐪狅紝閭ｄ箞浣犵殑韬綋鏄兘澶熷閫傚簲浣犵殑杩欎釜浣滄伅鐨勶紝鍥犳涓嶇畻鏄潯鐪犱笉瑙勫緥銆
绛旓細姣忓ぉ鐫″8灏忔椂骞朵笉鑳界畻浣滅啲澶溿傜啲澶滄槸鎸囨瘮姝ｅ父鐫＄湢鏃堕棿闀垮嚭4灏忔椂浠ヤ笂锛屾垨鑰鐫¤鏅氫笂1鐐逛互鍚庯紝鏃╀笂7鐐逛箣鍓嶈捣搴婄殑琛屼负銆傞暱鏈熺啲澶滀細瀵逛汉鐨勮韩浣撳拰绮剧鐘舵侀犳垚鏋佸ぇ鐨勫奖鍝嶏紝寮曞彂鐤剧梾锛屽洜姝や笉鍙帹鑽愩傜啲澶滀竴鑸槸鍥犱负涓浜涚壒娈婂師鍥犳墠浼氬彂鐢熺殑銆傛瘮濡傚弬鍔犻噸瑕佽冭瘯銆佸噯澶囬噸瑕佽鏂囥佸畬鎴愰噸瑕佺鐮旈」鐩瓑銆傚湪涓婅堪鎯呭喌涓嬶紝鑻...
绛旓細鐔娌℃湁涓涓畾閲忕殑鏍囧噯锛屼笉瀛樺湪涓涓‘鍒囩殑鏃堕棿鐐规垨鐫＄湢鏃堕暱鏉ュ垽瀹氭槸鍚︾啲澶滐紝鍒ゆ柇鏄惁鐔涓昏浠庣潯鐪犵殑瑙勫緥鎬у拰鐫＄湢鏃堕暱鏉ョ湅鐨勩傚鏋滄瘡澶╅兘鑳藉鍦ㄧ浉瀵瑰浐瀹氱殑鏃堕棿鍏ョ潯锛屽苟涓斾繚璇佺潯鐪犳椂闀8灏忔椂锛杩欑鎯呭喌灏变笉绠楃啲澶溿備絾鏄嫢姣忓ぉ鍏ョ潯鏃堕棿涓嶈寰嬶紝涓鍛ㄤ箣鍐呮湁涔濈偣鍏ョ潯锛屼篃鏈鍑屾櫒涓ょ偣鍏ョ潯锛岃繖鏍峰嵆浣挎瘡澶鐫¤冻浜8...
绛旓細鍙鐫″8灏忔椂灏变笉绠楃啲澶滃悧锛熸湁浜轰篃鎻愬嚭鐤戦棶锛氭棤璁烘槸鏃╃潯杩樻槸鏅氱潯锛屽彧瑕佺潯澶7-8灏忔椂锛屾槸涓嶆槸涔熷氨涓嶇畻鏄啲澶滐紵閫氳繃璋冩煡鐮旂┒锛屾垜浠彂鐜板悓鏍锋槸鐫″8灏忔椂锛鏅氫笂10鐐瑰叆鐫″拰鍑屾櫒涔嬪悗鍏ョ潯鐨.鐫＄湢鏁堟灉鏄笉涓鏍风殑銆備腑鍖昏鈥滃ぉ浜哄悎涓鈥濓紝灏辨槸璇寸殑瑕佹湁鐢熺墿鑺傚緥銆備汉鐨勭敓鐗╄妭寰嬪氨鏄櫧澶╁伐浣滃涔狅紝鏅氫笂灏辫鐫¤浼戞伅...
绛旓細濡傛灉浣犳槸鍑屾櫒涓鐐鐫¤锛浣嗙櫧澶╁叓鐐硅捣搴婏紝骞朵笖姣忓ぉ閮藉緢鎸夌収杩欎釜鏃堕棿浣滄伅锛岄偅杩欏氨涓嶇畻鐔锛岄《澶氬彧鑳借鏄櫄鐫★紝杩欎釜瀵硅韩浣撴槸娌℃湁浠涔堝嵄瀹崇殑銆傚埌搴曠潯澶氫箙鎵嶇畻鐫＄湢鍏呰冻鍛紵鐩镐俊寰堝浜洪兘鏈変竴涓叡璇嗭紝閭ｅ氨鏄鐫″鍏皬鏃銆備簨瀹炰笂骞朵笉鏄紝鎴戜滑鐨勭潯瑙夋椂闀垮叾瀹炴槸鐢卞熀鍥犲喅瀹氱殑銆傚鏋滀綘鏃╂櫒闇瑕侀椆閽熸墠鑳借捣搴婏紝骞朵笖...
绛旓細鏄煎棰犲掔殑浣滄伅鏃堕棿锛屼絾姣忓ぉ鐫¤冻浜8灏忔椂锛杩欑畻鏄啲澶滃悧锛熻櫧鐒舵病鏈変汉鐨勮韩浣撲粈涔堟椂闂村伐浣滅殑璇存硶锛屼絾鏄倽鑴忕瓑鍐呰剰鍣ㄥ畼涓篃鏈夊湪鐫＄湢涓伐浣滅殑銆傛墍浠ワ紝鐧藉ぉ鐫¤鍜屾櫄涓婄潯瑙夊樊鍒苟涓嶅ぇ銆 濡傛灉鐪熺殑鏈夊樊璺濈殑璇濓紝鏈澶氬彧鏄櫧澶╂墦闂癸紝鐢熸椿璐ㄩ噺浼氫笅闄嶃 浣嗘槸锛屽鏋滀綘鎴块棿鐨勯殧闊虫晥鏋滅壒鍒ソ鐨勮瘽锛屼粈涔堜篃娌℃湁銆傜敓娲讳範鎯紝...
