不管几点睡，是不是只要睡眠满8小时就够了？
\u6cbb\u7597\u7761\u7720\u65b9\u5b50,\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u7684\u571f\u529e\u6cd5-\u544a\u8bc9\u4f60\u4e00\u4e2a\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u7684\u597d\u65b9\u6cd5就我个人而言，不管是几点睡，是不是素质要睡眠满8个小时就够了？我的答案是：这是错误的理解，一般人正常休息时间最好是11点之前，因为身体是11点之后开始进行排毒，这时候全身器官都在进行一次循环，新陈代谢也好，长高也好，都得在11点之前睡觉，从11点之前开始睡，直到第二天7点钟则是最佳，最饱满的睡眠时间和睡眠状态，不能凌晨一两点或者三四点开始睡，睡到九十点或者中午，这种虽然也是八小时，但给身体带来的危害是非常大的，如果长期是这种睡眠时间段的话，身体会崩掉的。
11之前开始睡觉，睡眠足8个小时才是最好的，睡眠也足够了
众所周知，人除了进入深度睡眠以后，身体会进行排毒和新陈代谢，其余的时间基本上身体各种器官都是在运作，都是处于一个运转的状态，这时候全身的器官是没有得到新陈代谢以及排毒的作用的，而人能够呼吸，有着好的精神状态和抵抗力等等，全都是靠良性循环的器官在发挥作用，而当我们11点之前开始上床睡觉，直到第二天早上7点左右起床，这个睡眠时间段就是身体器官得到休息，大脑得到放松，全身处于松懈的状态，这也是最佳的黄金睡眠时间，一般只要在11点之前睡觉，早上7点左右起床，基本上睡眠都是够的，因为这8个小时是黄金8小时。
如果12点之后或者凌晨2.3点才睡的话，哪怕睡了8小时也是不够的
一般情况下，人到了12点之后，整个身体器官和身体状态都是不如白天的，因为这时候身体也会给你发出信号了，身体也需要得到放松，器官也需要得到代谢和排毒了，当你12以后还不上床睡觉，甚至到了2.3才睡的话，身体的机制会大大下降，因为这时候已经错过了最佳的身体器官排毒时期，哪怕你这时候进入梦想，睡到第二天十点或者中午，也够了8个小时，但这8个小时不会给你身体带来好的代谢作用。
反之，如果长期12点或者2.3点才睡，身体会慢慢的超负荷，精神状态也会不好，整个人总是迷迷糊糊的，这不仅仅没有睡够的感觉，反而把自己身体糟蹋了，这也就是为何告诫大家不要熬夜，因为熬夜危害很大的。
不是只要睡满八小时就够了，而是需要在这个黄金的睡觉时间里去睡觉，这样也会对身体好，不好熬夜到十二点，然后睡够八小时，这是没有用的。
睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。
其实睡眠的时间不是保证睡眠质量的一个标准，好的睡眠是根据可以进入深度睡眠为标准的。有的时候睡的时间越长越不利于我们的休息，要根据每个人的作息时间生物钟，来控制休息的时间。要保证进入深度睡眠，才能让身体有更好的休息。
保证8个小时的睡眠是一定的，但最好还是晚上睡觉，人体经过白天的劳作，到了晚上已经很疲乏了，充足的休息可以使体内的各器官得到充分的休息和恢复，最佳的睡眠时间应该是晚上9点到早上6点的时间，因为不同器官会在这期间不同时间进行排毒。
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