儿童饮食原则是什么？ 儿童健康饮食的原则是什么
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2\u3001\u8ba9\u725b\u5976\u6210\u4e3a\u65e5\u5e38
\u513f\u7ae5\u65f6\u671f\u662f\u9aa8\u9abc\u53d1\u80b2\u7684\u5173\u952e\u65f6\u671f\uff0c\u5b69\u5b50\u6bcf\u5929\u9700\u8981\u5927\u6982\u4e24\u676f\u725b\u5976\uff0c\u6765\u5e2e\u52a9\u9aa8\u9abc\u7684\u5f3a\u5065\u3002\u5728\u5b69\u5b50\u4e24\u5c81\u4e4b\u540e\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u7528\u4f4e\u8102\u5976\u6765\u4ee3\u66ff\u5168\u8102\u5976\u7ed9\u5b69\u5b50\u559d\u3002\u3000
3\u3001\u4e30\u5bcc\u7684\u98df\u7269\uff0c\u4e30\u5bcc\u7684\u53e3\u5473
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4\u3001\u62d2\u7edd\u751c\u996e\u6599
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5\u3001\u5403\u4e1c\u897f\u8981\u6709\u89c4\u5f8b
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6\u3001\u62b5\u5236\u538b\u529b
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7､\u591a\u8865\u5145\u513f\u7ae5\u5c0f\u718a\u590d\u5408\u8425\u517b\u8865\u5145\u54c1\uff0c\u9488\u5bf9\u513f\u7ae5\u8eab\u4f53\u9700\u8981\uff0c\u542b\u6709\u591a\u79cd\u8425\u517b\u6210\u5206\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u51cf\u5c11\u504f\u98df\u7ed9\u5b69\u5b50\u5e26\u6765\u7684\u4e0d\u826f\u5f71\u54cd\uff1b\u5e2e\u52a9\u6539\u5584\u865a\u5f31\u4f53\u8d28\uff0c\u589e\u5f3a\u62b5\u6297\u529b\u3001\u8349\u8393\u53e3\u5473\u6df1\u53d7\u5b69\u5b50\u559c\u7231 \u3002
tips:\u5728\u9009\u62e9\u4e0a\u6ce8\u610f\u4e24\u70b9\uff1a1､\u770b\u54c1\u724c\uff0c\u9009\u62e9\u5927\u54c1\u724c\uff0c\u8d28\u91cf\u597d\uff0c\u6548\u679c\u4f73\uff1b2\u770b\u5e73\u53f0\uff0c\u8d44\u8d28\u662f\u5426\u9f50\u5168\u3001\u662f\u5426\u6709\u8ffd\u6eaf\u673a\u5236\uff0c\u662f\u5426\u4e0e\u6d88\u8d39\u8005\u7ad9\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u552e\u540e\u6709\u4fdd\u969c\u3002
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1、妈妈不挑食。母亲在怀孕的时候吃的东西以及哺乳时候分泌的乳汁，会影响到孩子日后对食物（或者说是孩子对食物的口味）的接受倾向。同时，母乳喂养的孩子要比人工喂养的孩子更不挑食，特别是当喂奶的妈妈们不挑食的时候。当然，在孩子成长的过程中，父母首先要以身作则，自己保持一个良好的饮食习惯。2、让牛奶成为日常
儿童时期是骨骼发育的关键时期，孩子每天需要大概两杯牛奶，来帮助骨骼的强健。在孩子两岁之后，就可以用低脂奶来代替全脂奶给孩子喝。
3、丰富的食物，丰富的口味
大多数孩子开始接触固体食物是从6个月开始的。当你开始给孩子添加辅食的时候，要按照通常的规则，等孩子接受了一种食物，再添加下一种，这为的是观察一下孩子是否对哪些食物有过敏反应。孩子在小的时候接触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物，对他们将来对食物的接受性越有帮助。
4、拒绝甜饮料
家中不要有碳酸饮料！它除了增加热量和满足口味的欲望之外，没有任何的营养价值。而同时，尽管果汁相对来说会有更营养一些，但果汁饮料中，也是含有大量的糖份的。
所以，父母可以自己给孩子榨一些100％的鲜果汁。对于6岁以下的孩子，可以每天给他们喝110～170克鲜果汁，6岁以上可以每天喝340克。为了冲淡其中的热量，你也可以把鲜果汁中加上水。当然，最好的解渴饮品其实还是白开水。
5、吃东西要有规律
孩子一天到晚吃东西，就会使他逐渐丧失感觉真正饿的能力。1岁左右的孩子，应该每天吃3顿饭，两次加餐，每餐之间相隔3～4小时。这时候是孩子身体结构旺盛发育的时期，所以每天要按时按顿按量（或适量）给孩子吃东西。
6、抵制压力
即使在你自己的家里坚持着健康绿色的饮食习惯，那些“垃圾食品”对孩子的诱惑还是无处不在。首先，父母们可以尽量向亲友说明自己的原则，请他们不要用这些东西来哄逗孩子，也不要在孩子面前强调这些东西有多好吃。另外，尽量在孩子吃过饭后，再和其他小朋友一起玩儿，吃饱了额肚子总是对诱惑要降低几分热情的。再有就是，要耐心地温和地给孩子讲为什么不能吃那些垃圾食品，久而久之，他就能形成自己的潜意识，帮助他来抵制诱惑，判断自己的饮食选取了。
7､多补充儿童奇异果辅食营养补充品，针对儿童身体需要，含有多种营养成分，有助于减少偏食给孩子带来的不良影响；帮助改善虚弱体质，增强抵抗力、草莓口味深受孩子喜爱 。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
处于生长发育阶段的儿童，对于各种营养元素的需求十分旺盛，所以在饮食安排上。家长要对食物花色品种的多样化特别留心，粗细粮的变化，荤素菜的搭配，色、香、味、形的讲究。都会影响孩子对食物的兴趣。烹调时还要讲究方法，尽可能保存食物的营养成分。儿童饮食应该以清淡口味为主，避免过分油腻，因为油炸食物不易消化，不适合过多食用，同时还应尽可能也少食用刺激性的食物。对于不好好吃饭的孩子，家长可以尝试着采取让他们参与食物的挑选和制作，这样不但可以使孩子产生对食物的兴趣，还能使孩子了解烹调方面的知识，掌握力所能及的持家本领。
一般说来，4～5岁的儿童已经能够和成人吃相同的食物，但还是容易出现各种营养紊乱的现象，因为他们的消化功能还没完全成熟，所以在对儿童饮食方面家长要注意几个原则：
.不要挑食。现在大部分家庭都是独生子女，对孩子都十分宠爱，孩子想吃什么就给什么，结果使孩子养成了挑食的不良习惯，时间长了容易导致食欲下降。为防止发生这类情况，首先父母要以身作则，做到自己不挑食，什么都吃，同时要善于引导，经常对食物的花样和口味进行变换。
.不好甜食。一般小孩子都很喜欢吃甜食，偶尔吃一些是没有问题的，但千万不要养成以甜食当主食的不良习惯。总是吃糕点、糖果等甜食，孩子体内摄入大量的糖分，会使食欲受到抑制，而且对其他营养元素的吸收也有影响，导致营养结构的不平衡。另外，甜食也是引起龋齿的元凶。
.不能贪食。孩子多吃饭几乎是所有父母最希望的事，认为这样会对生长发育起到促进作用。其实吃得多与长得多并不是等同的概念，在饮食上毫无节制、无规律地对孩子放任，只会使孩子食欲亢进，高糖、高脂肪的食物摄入过多，会引起肥胖，影响智力发育，促使记忆力下降。
.不宜盲目服用保健品。如今，铺天盖地的各种保健品的宣传，使得大部分家长听信了经销者夸大的说辞，给孩子盲目进补，这是十分不明智的做法。市场上大多数保健品都在一定程度上含有激素成分，存在导致孩子出现性早熟、情绪亢奋、骨骼发育异常等情况的可能性。
儿童饮食贵在营养均衡，巧在协调搭配，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质及微量元素，各有各的作用，缺一不可。目前为止还没有任何一种食物可以为人类提供全面的营养，因此，保证儿童健康成长的方法，只能是不挑食、不贪食，各种食物都吃。
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