怎么样才能长胖啊！？我太瘦了 我太瘦了，怎样长胖一点？
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1.\u5747\u8861\u7684\u996e\u98df
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2.\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u996e\u98df\u4e60\u60ef
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3.\u6539\u53d8\u8fdb\u9910\u7684\u7a0b\u5e8f
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4.\u9009\u62e9\u9002\u5ea6\u70f9\u8c03\u7684\u98df\u7269
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5.\u4fdd\u6301\u5fc3\u60c5\u6109\u5feb\uff0c\u5e03\u7f6e\u826f\u597d\u7684\u8fdb\u9910\u73af\u5883\uff0c\u96c6\u4e2d\u7cbe\u795e\u7528\u9910\u3002
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给你推荐七种增加体重的方法：
★1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
★2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。
★3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。推荐增重粉饮料
★4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。
★5．更加注意你的口腔健康。多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。
★6．把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西。
★7．常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐。
★对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
★在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
★欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
饮食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
不吸烟，多吃有热量的食物，多脂肪的，按时吃饭，不挑食，吃点健胃消食片效果会好一些，，望采纳，谢谢
对于身材过度瘦弱急于增肥的人而言，怎么样才能长胖？有没有既快速又安全的方法呢？仿照相扑运动员的生活方式似乎可供选择，但你首先要知道，不是每个人都可以这样催肥，虽然相扑运动员每个都很胖，但独特的饮食习惯常使他们罹患糖尿病和心脏病，中途夭折者亦不少。过度节食和强迫自己多吃，都容易引发神经性厌食症。少食多餐、利用运动来提高食欲依旧是最稳妥的做法。
暴饮暴食，晚餐多吃点，宅的话多吃泡面，多吃甜食，娃哈哈，和我一同学一样，188的身高100KG一直想增肥......
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