什么运动最消耗卡路里？ 什么运动最消耗卡路里？
\u4ec0\u4e48\u8fd0\u52a8\u6700\u6d88\u8017\u5361\u8def\u91cc\uff0c\u6709\u54ea\u4e9b\u63a8\u8350\u5417\uff1f\u65e0\u8bba\u4ec0\u4e48\u8fd0\u52a8\u90fd\u4f1a\u6d88\u8017\u4f60\u7684\u5361\u8def\u91cc\uff01\u53ea\u4e0d\u8fc7\u662f\u201c\u5feb\u201d\u4e0e\u201c\u6162\u201d\u7684\u65f6\u95f4\u95ee\u9898\u3002\u5f53\u4f60\u505a\u745c\u4f3d\u3001\u62c9\u4f38\u3001\u5851\u5f62\u7b49\u4f4e\u6d88\u8017\u8fd0\u52a8\u65f6\uff0c\u51cf\u8102\u51cf\u91cd\u6548\u679c\u4f1a\u5f88\u6162\uff1b\u800c\u5f53\u4f60\u505a\u8df3\u7ef3\u3001\u6e38\u6cf3\u3001\u8dd1\u6b65\u3001\u9a91\u5355\u8f66\u7b49\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u65f6\u8102\u80aa\u71c3\u70e7\u4f1a\u6bd4\u8f83\u5feb\u3002\u56e0\u4e3a\u524d\u8005\u8fd0\u52a8\u65b9\u5f0f\u57fa\u672c\u662f\u5c40\u90e8\u90e8\u4f4d\u5355\u8d77\u8fd0\u52a8\uff0c\u540e\u8005\u662f\u6574\u4e2a\u8eab\u4f53\u90fd\u5904\u4e8e\u8fd0\u52a8\u72b6\u6001\u3002
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1、游泳
跟你说，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。
2、跑步
。跑步的话，一小时可以燃烧600卡路里的脂肪随时可以而且在街区、公园、体育场等随地就可以进行。
但值得提醒的是，跑步要注意循序渐进，装备的话，最好穿个好的跑鞋，带上护膝，这样更能保护好你的膝盖关节和脚踝哦。
3、跳舞
跳舞和跑步其实一小时消耗卡路里差不多，也是600卡路里左右。跳舞可减轻思想上的压力，令人 在优美的旋律中感到轻松舒畅，进而对 生活的态度更加积极。同时，跳舞也可以 使人获得足够的运动量，锻炼肌肉、加强 心脏与肺部机能，特别是高血压病人在轻歌曼舞中可以使血压降低。
4、骑自行车
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能促进腿部血液循环，很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏，这同时强化了微血管组织，即强化了“附带循环”。这个运行项目的话，根据你的骑行速度，一般一小时内，可燃烧500-1000卡路里。
5、跳绳
跳绳一个小时，可消耗卡路里500-800的量，这个你也没想到吧！跳绳具有超强的减肥和塑造形体效果。跳绳运动属于全身性运动，它能充分的运动到身体的各个部分帮助燃烧身体脂肪。它对运动效果是跑步的3倍。跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。
6、走路
走路也是一个很不错的运动，行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。走路一小时，可以燃烧360卡路里左右。走路能帮助改善消化系统，而且你可以在任何时间地点都可以进行！
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每天运动消耗多少卡路里最好，要根据自身的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估，成年女性一般一天基础代谢率是1200-1500千卡左右。
一般每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用。如果要减肥的，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。
运动的时候建议有氧运动比如慢跑、游泳等。减肥的时候早饭一定要吃，午饭要适量，晚餐半饱，饭后不要立即进行运动。
最消耗卡路里的运动有：
1.游泳一小时可以燃烧800卡路里。 这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
2.跳绳一个小时，可以消耗880卡路里
3.跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。 如果你想减肥，快跑！跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进行跑步。 不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。
4.跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。 你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。
5.骑自行车 根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。
要说运动消耗卡路里最快的，最多的，我觉得应该是游泳。游泳它是一个比较消耗体力的一个活动，长期的游泳可以使自己保持一个很好的体能。第二个它有塑身作用，通过塑身来减肥，游泳它消耗量比较大，它可以动摇我们体内的脂肪。第三个由于在游泳当中，由于水压的作用，我们的体形可以得到一个塑造，所以有一个塑形减肥的作用。第四个它还可以增加心肺的量，特别是肺活量，通过游泳以后，我们来不断地有规律的调整自己的呼吸，使自己的肺活量能明显的增加，同时由于游泳需要消耗大量的氧，所以我们心脏的功能，也得到很好的锻炼，所以它能够提高心肺的功能。第五个游泳它可以对我们心情，对我们精神状态，也能起到一个改善，特别在这种游泳锻炼当中，我们可以做到心情愉悦，对我们身心健康是一项非常好的锻炼。
对于体能消耗比较大的运动，自然最消耗卡路里。
消耗体能大的运动有：长跑，打篮球，踢足球，游泳等等。运动量都比较大，对身体的能量消耗，都处在一个高水平的位置。
卡路里消耗越多，越容易让人变瘦，所以很多人，为了达到减肥的目的，都会做消耗比较大的运动，以此来消耗卡路里。
运动有益于身体健康，我们应该提倡全民运动。
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