人最正常的睡觉时间和起床时间为哪时？ 人最正常的睡觉时间和起床时间为哪时？大神们帮帮忙
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晚10点按时上床睡觉，让身体进入休眠状态。之后各个内藏进行排毒工作。一般如果还不休息，就会影响肝脏工作了，肝脏不能正常工作就会使一些毒素沉淀下来。 上午7～9点是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做。 你可以根据下面的资料调节自己的睡起床时间。 00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。 02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 23：00～24：00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡。绛旓細1. 姝ｅ父浜虹潯鐪犳椂闂8--10灏忔椂.2. 缇庡瑙夌殑鏃堕棿10鐐--鍑屾櫒2鐐銆3. 闀挎椂闂寸啲澶溾︹﹀氨绠楁槸鏈夌潯瓒8灏忔椂锛屽嚑骞翠笅鏉ヤ細瀹规槗鍐呭垎娉屽け璋,鐢熺悊鏃堕挓涔熶細涔辨帀 4. 闈掑皯骞村簲璇ュ湪鏅氫笂10:00宸﹀彸鐫¤ 5. 鑷充簬鐖辩編鐨勪汉锛屽簲璇ュ湪鍑屾櫒2:00涔嬪墠鐫★紝(鍦ㄥ崍澶12:00涔嬪墠鐫¤鏈濂)鍥犱负鐨偆鍦ㄥ噷鏅2:00鍓嶆柊闄堜唬璋.杩樻湁锛...
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