成年人从几点睡觉最好 人的最佳睡眠时间是几点到几点?一般睡眠多久为好?
\u665a\u4e0a\u51e0\u70b9\u4e4b\u524d\u7761\u89c9\u6700\u597d\uff1f\u57fa\u672c\u7684\u81ea\u7136\u89c4\u5f8b\u662f:\u6625\u751f \u590f\u957f \u79cb\u6536 \u51ac\u85cf
\u4e00\u5929\u4e5f\u5206\u56db\u5b63 3:00-9:00\u4e3a\u6625 9:00-15:00\u4e3a\u590f 15:00-21:00\u4e3a\u79cb 21:00-\u6b21\u65e53:00\u4e3a\u51ac
\u6240\u4ee5\u665a\u4e0a9:00\u5c31\u662f\u51ac\u5929\u7684\u4e86 \u4eba\u4e00\u5b9a\u8981\u628a\u81ea\u5df1"\u85cf"\u8d77\u6765 \u6b63\u6240\u8c13"\u4eba\u5367\u5219\u8840\u5f52\u4e8e\u809d" \u4f60\u4eba\u53ea\u6709\u8eba\u4e0b\u6765 \u809d\u810f\u624d\u80fd\u4e3a\u4f60\u6392\u6bd2 \u6d88\u6bd2
\u540c\u65f621:00\u4e3a\u4ea5\u65f6 \u662f\u592a\u9634\u4e4b\u65f6 \u4ec0\u4e48\u53eb"\u592a\u9634"?\u5c31\u662f\u8fd9\u65f6\u5019\u5929\u7684\u9633\u6c14\u5df2\u7ecf\u6ca1\u6709\u4e86 \u4f60\u4eba\u8fd8\u4e0d\u7761\u89c9\u5c31\u662f\u5728\u62ff\u81ea\u5df1\u7684\u9633\u6c14\u5728\u548c\u5929\u6597 \u5929\u90fd\u7761\u4e86\u4f60\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4e0d\u7761?
\u540c\u65f621:00\u4e3a\u624b\u5c11\u9633\u4e09\u7126\u7ecf\u65fa\u4e4b\u65f6\uff0c\u4e09\u7126\u901a\u767e\u8109\uff0c\u6b64\u65f6\u4f60\u7761\u89c9\u767e\u8109\u5f97\u4f11\u606f
\u540c\u65f621:00\u5f00\u59cb\u4e3a\u4e00\u5929\u7684\u7acb\u51ac\uff0c\u51ac\u5c5e\u6c34\uff0c\u6c34\u751f\u6728\uff0c\u6728\u4e3a\u809d\uff0c\u4f60\u6b64\u65f6\u7761\u89c9\u80fd\u517b\u62a4\u809d
\u6240\u4ee5\u53e4\u4eba"\u65e5\u51fa\u800c\u4f5c \u65e5\u843d\u800c\u606f" \u662f\u5f88\u6709\u9053\u7406\u4e86
\u5230\u4e86\u65e9\u4e0a3:00\u5c31\u662f\u6625\u5929\u4e86 \u662f\u5c11\u9633\u4e4b\u65f6 \u4f60\u5982\u679c\u5728\u6b64\u65f6\u8d77\u5e8a\u5c31\u80fd\u501f\u5929\u4e4b\u529b\u8865\u4eba\u4e4b\u6c14 \u6700\u8fdf\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc76:00\u8d77\u5e8a
\u6240\u4ee5\u5efa\u8bae\u4f6021:00-\u6b21\u65e53:00\u4e00\u5b9a\u8981\u5904\u4e8e\u7761\u7720\u72b6\u6001 \u8fd9\u662f\u7ecf\u8fc7\u4e2d\u534e\u6c11\u65cf2500\u591a\u5e74\u7684\u5b9e\u8df5\u68c0\u9a8c\u8fc7\u7684\u771f\u7406
\u6bcf\u5929\u4fdd\u8bc1\u6b63\u5e38\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u662f\u5f88\u91cd\u8981\u7684\uff0c\u4e00\u822c\u6210\u5e74\u4eba\u5e94\u8be5\u57286\uff0d9\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3002\u6bd4\u5982\u665a\u4e0a10\uff0d11\u70b9\u7761\u89c9\uff0c\u65e9\u4e0a6\uff0d7\u70b9\u8d77\u5e8a\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4eba\u7ef4\u6301\u4e00\u4e2a\u8f83\u7a33\u5b9a\u7684\u751f\u7269\u8282\u5f8b\uff0c\u5bf9\u4eba\u4f53\u8eab\u5fc3\u90fd\u662f\u6709\u76ca\u7684\u3002
\u5c0f\u5b69\u6700\u597d\u5728\u665a\u4e0a20:30\u4e4b\u524d\u7761\u89c9\uff0c\u56e0\u4e3a\u957f\u8eab\u4f53\u3002
\u9752\u5c11\u5e74\u5e94\u8be5\u5728\u665a\u4e0a22\u70b9\u5de6\u53f3\u7761\u89c9\u3002
\u65b0\u751f\u513f\uff1a20-22\u5c0f\u65f6
2-3\u4e2a\u6708\u5a74\u513f\uff1a18-20\u5c0f\u65f6
4-6\u4e2a\u6708\u5a74\u513f\uff1a 16-18\u5c0f\u65f6
7-12\u4e2a\u6708\u5a74\u513f\uff1a 15-16\u5c0f\u65f6
1\u5c81\uff1a15\u5c0f\u65f6
2\u5c81\uff1a14\u5c0f\u65f6
3-4\u5c81\uff1a13\u5c0f\u65f6
5-7\u5c81\uff1a12\u5c0f\u65f6
8-12\u5c81\uff1a10\u5c0f\u65f6
13-18\u5c81\uff1a9\u5c0f\u65f6
18-59\u5c81\uff1a7-8\u5c0f\u65f6\uff08\u4f46\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\u4e5f\u4e0d\u5e94\u5c11\u4e8e9\u5c0f\u65f6\uff09
60-70\u5c81\uff1a5.5~7\u5c0f\u65f6\uff08\u6709\u4e9b\u4e13\u5bb6\u8ba4\u4e3a\u8001\u4eba\u4e5f\u5e94\u77619\u5c0f\u65f6\u4ee5\u4e0a\uff09
\u6269\u5c55\u8d44\u6599
\u5173\u4e8e\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u53ca\u5bf9\u5e94\u7684\u7761\u7720\u8d28\u91cf
1.\u6b63\u5e38\u4eba\u7761\u7720\u65f6\u95f46--8\u5c0f\u65f6\uff08\u513f\u7ae5\u7684\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\u7ea6\u662f10-12\u5c0f\u65f6\uff0c\u5a74\u513f\u5219\u66f4\u957f\u4e9b\uff1b\u8001\u4eba\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u7565\u5c11\uff09
2. \u7f8e\u5bb9\u89c9\u7684\u65f6\u95f422\u70b9--\u51cc\u66682\u70b9\u3002
3. \u957f\u65f6\u95f4\u71ac\u591c\uff0c\u5c31\u7b97\u662f\u6709\u7761\u8db38\u5c0f\u65f6\uff0c\u51e0\u5e74\u4e0b\u6765\u4f1a\u5bb9\u6613\u5185\u5206\u6ccc\u5931\u8c03\uff0c\u751f\u7406\u65f6\u949f\u4e5f\u4f1a\u4e71\u6389\u3002
4. \u5c0f\u5b69\u6700\u597d\u5728\u665a\u4e0a20:30\u4e4b\u524d\u7761\u89c9\uff0c\u56e0\u4e3a\u957f\u8eab\u4f53\u3002
5. \u9752\u5c11\u5e74\u5e94\u8be5\u5728\u665a\u4e0a22\u70b9\u5de6\u53f3\u7761\u89c9\u3002
6. \u81f3\u4e8e\u7231\u7f8e\u7684\u4eba\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u5728\u51cc\u66682\u70b9\u4e4b\u524d\u7761\uff0c\u56e0\u4e3a\u76ae\u80a4\u5728\u51cc\u66682\u70b9\u524d\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u3002
7. \u8001\u4eba\uff0c\u5e94\u8be5\u5728\u665a\u4e0a21\u201422\u70b9\u4e4b\u95f4\u7761\u89c9\u6bd4\u8f83\u597d\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u4eba\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u957f\uff0c\u6210\u5e74\u4eba\u663c\u591c7\uff0d8\u5c0f\u65f6\u4e5f\u5c31\u8db3\u591f\u4e86\uff0c\u5982\u679c\u60f3\u7528\u589e\u52a0\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u6765\u83b7\u5f97\u5065\u5eb7\uff0c\u90a3\u5c06\u4f1a\u9002\u5f97\u5176\u53cd\uff0c\u589e\u52a0\u75be\u75c5\uff0c\u7f29\u77ed\u5bff\u547d\u3002\u3000\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e00\u5929\u6709\u5f976\uff0d8\u5c0f\u65f6\u7684\u6b63\u5e38\u7761\u7720\u5c31\u5f88\u5145\u8db3\u4e86\u3002\u5982\u679c\u7531\u4e8e\u5de5\u4f5c\u6216\u5176\u4ed6\u4e8b\u60c5\u803d\u8bef\u4e86\u7761\u7720\uff0c\u89c6\u803d\u8bef\u7684\u591a\u5c11\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53\u5f25\u8865\u4e00\u4e9b\uff0c\u4e00\u822c\u603b\u7684\u5f25\u8865\u91cf\u4e0d\u5b9c\u8d85\u8fc7\u4e24\u5c0f\u65f6\u3002\u8d77\u5e8a\u540e\u505a\u4e9b\u5e73\u5e38\u6240\u505a\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u4fbf\u80fd\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u4e00\u5207\u6062\u590d\u6b63\u5e38\u3002\u8fc7\u591a\u7684\u5f25\u8865\u4e86\u975e\u4f46\u65e0\u76ca\uff0c\u53cd\u4f1a\u66f4\u52a0\u7cbe\u795e\u604d\u60da\uff0c\u751a\u81f3\u8fd8\u4f1a\u51fa\u73b0\u5934\u660f\u8111\u80c0\u7b49\u7c7b\u4f3c\u95ee\u9898\u3002\u8fd9\u662f\u7531\u4e8e\u5168\u8eab\u8fc7\u957f\u65f6\u95f4\u5904\u4e8e\u5927\u8111\u677e\u5f1b\u548c\u5404\u5668\u5b98\u6291\u5236\u72b6\u6001\u5bf9\u8eab\u4f53\u7684\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u53ca\u5668\u5b98\u53ef\u4ee5\u9020\u6210\u7f3a\u6c27\u6216\u8425\u517b\u800c\u4ea7\u751f\u7684\u8d1f\u9762\u5f71\u54cd\u6240\u81f4\u3002\u3000\u4eba\u4e00\u751f\u4e2d\u6709\u4e09\u5206\u4e4b\u4e00\u7684\u65f6\u95f4\u662f\u5728\u7761\u7720\u4e2d\u5ea6\u8fc7\uff0c\u4e94\u5929\u4e0d\u7761\u7720\u4eba\u5c31\u4f1a\u6b7b\u53bb\uff0c\u7761\u7720\u4f5c\u4e3a\u751f\u547d\u6240\u5fc5\u987b\u7684\u8fc7\u7a0b\uff0c\u662f\u673a\u4f53\u590d\u539f\u3001\u6574\u5408\u548c\u5de9\u56fa\u8bb0\u5fc6\u7684\u91cd\u8981\u73af\u8282\uff0c\u662f\u5065\u5eb7\u4e0d\u53ef\u7f3a\u5c11\u7684\u7ec4\u6210\u90e8\u5206\u3002\u636e\u4e16\u754c\u536b\u751f\u7ec4\u7ec7\u8c03\u67e5\uff0c27%\u7684\u4eba\u6709\u7761\u7720\u95ee\u9898\u3002\u56fd\u9645\u7cbe\u795e\u536b\u751f\u7ec4\u7ec7\u4e3b\u529e\u7684\u5168\u7403\u7761\u7720\u548c\u5065\u5eb7\u8ba1\u5212\u4e8e2001\u5e74\u53d1\u8d77\u4e86\u4e00\u9879\u5168\u7403\u6027\u7684\u6d3b\u52a8\u2014\u2014\u2014\u5c06\u6bcf\u5e74\u76843\u670821\u65e5\uff0c\u5373\u6625\u5b63\u7684\u7b2c\u4e00\u5929\u5b9a\u4e3a\u201c\u4e16\u754c\u7761\u7720\u65e5\u201d\uff0c2006\u5e74\u4e16\u754c\u7761\u7720\u65e5\u7684\u4e3b\u9898\u662f\u201c\u5065\u5eb7\u7761\u7720\u8fdb\u793e\u533a\u201d\u3002
\u4e0d\u7ba1\u4f60\u662f\u5426\u5bb9\u6613\u5165\u7761\uff0c\u638c\u63e1\u597d\u4e0b\u8ff0\u7684\u4fc3\u7761\u5341\u8981\u8bc0\uff0c\u53ef\u514d\u5374\u4f60\u5931\u7720\u4e4b\u82e6\u548c\u4f7f\u4f60\u7684\u7761\u68a6\u66f4\u9999\u751c\u3002
\u6309\u65f6\u4e0a\u5e8a\u3002\u575a\u6301\u6309\u81ea\u5df1\u4e60\u60ef\u7684\u65f6\u95f4\u4e0a\u5e8a\u7761\u89c9\uff0c\u673a\u4f53\u5728\u6b64\u65f6\u95f4\u4f1a\u53cd\u5e94\u6027\u5730\u8981\u6c42\u4f11\u606f\uff0c\u5468\u672b\u548c\u4f11\u606f\u65e5\u4e5f\u5e94\u5982\u6b64\u3002
\u4fdd\u6301\u5367\u5ba4\u7a7a\u6c14\u6d41\u901a\u548c\u9002\u5b9c\u6e29\u5ea6\u3002 \u597d\u7684\u73af\u5883\u6709\u52a9\u4e8e\u5feb\u901f\u5165\u7761\uff0c \u6c14\u6e29\u4ee518-20\u2103\u6700\u4f73\uff0c\u5e72\u71e5\u5929\u6c14\u5730\u677f\u5e94\u6d12\u6c34\u3002\u9ad8\u8d28\u91cf\u7761\u7720\u7684\u4fdd\u8bc1\uff0c\u5bdd\u5177\u5728\u5176\u4e2d\u8d77\u4e86\u5c24\u4e3a\u5173\u952e\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u201c\u5065\u5eb7\u7761\u7720\u201d\u7684\u6838\u5fc3\u9996\u5148\u662f\u8981\u8425\u9020\u4e00\u4e2a\u5408\u9002\u7684\u73af\u5883\uff1a\u4e3b\u8981\u662f\u4e00\u4e2a\u6e05\u9759\u7684\u5367\u5ba4\u548c\u8212\u9002\u7684\u5bdd\u5177\uff0c\u901a\u98ce\u662f\u5367\u5ba4\u7684\u4e00\u4e2a\u91cd\u8981\u6761\u4ef6\uff0c\u56e0\u4e3a\u65b0\u9c9c\u7684\u7a7a\u6c14\u6bd4\u4ec0\u4e48\u90fd\u91cd\u8981\uff0c\u65e0\u8bba\u5ba4\u5916\u7684\u6e29\u5ea6\u9ad8\u4f4e\uff0c\u7761\u89c9\u4e4b\u524d\u90fd\u5e94\u8be5\u5f00\u7a97\u6362\u6c14\uff0c\u6795\u5934\u8f6f\u786c\u8981\u9002\u4e2d\u3001\u5e8a\u5177\u66f4\u8981\u614e\u91cd\u9009\u62e9\uff0c\u9009\u62e9\u4e00\u5f20\u6709\u6548\u5206\u533a\u627f\u6258\u5b69\u5b50\u4e03\u4e2a\u90e8\u4f4d\u7684\u5e8a\u57ab\u80fd\u6709\u6548\u8ba9\u60a8\u5b69\u5b50\u7684\u9aa8\u9abc\u5f97\u5230\u5145\u5206\u7684\u8212\u5c55\u3002
\u575a\u6301\u7761\u524d\u7684\u4e60\u60ef\u6027\u6d3b\u52a8\u3002\u7761\u524d\u5e94\u8fdb\u884c\u4f60\u4e60\u60ef\u7684\u67d0\u4e9b\u6d3b\u52a8\uff1a\u559d\u836f\u8336\uff0c\u559d\u725b\u5976\uff0c\u6d17\u6fa1\uff0c\u5199\u65e5\u8bb0\u6216\u542c\u4e00\u4f1a\u97f3\u4e50\u3002
\u665a\u4e0a\u5c3d\u91cf\u5c11\u5403\u96be\u6d88\u5316\u6216\u6cb9\u817b\u6216\u6709\u523a\u6fc0\u5473\u7684\u98df\u7269\uff0c\u7761\u524d2\u5c0f\u65f6\u4e0d\u53ef\u559d\u542b\u9152\u7cbe\u6216\u5496\u5561\u56e0\u7684\u996e\u6599\u3002\u7761\u524d\u4e0d\u80fd\u8fdb\u884c\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\uff0c\u5982\u4f60\u6709\u508d\u665a\u6216\u665a\u4e0a\u953b\u70bc\u7684 \u4e60\u60ef\u8981\u5728\u7761\u524d4\u5c0f\u65f6\u8fdb\u884c\u3002
\u4e0d\u8981\u5e26\u7740\u95ee\u9898\u4e0a\u5e8a\uff0c\u5982\u679c\u771f\u6709\u4ec0\u4e48\u4e00\u65f6\u89e3\u51b3\u4e0d\u4e86\u7684 \u95ee\u9898\uff0c\u53ef\u7528\u7b14\u8bb0\u4e0b\u6765\uff0c\u7559\u7b2c\u4e8c\u5929\u518d\u60f3\u3002
\u7761\u524d\u4e0d\u8981\u7528\u8111\u8fc7\u5ea6\uff0c\u82e6\u601d\u51a5\u60f3\u4f1a\u4f7f\u5927\u8111\u5174\u594b\u5f02\u5e38\u800c \u96be\u4ee5\u5b89\u9759\u3002
\u7761\u524d\u6d17\u4e2a\u70ed\u6c34\u811a\uff0c\u4f1a\u4f7f\u4f60\u611f\u5230\u66f4\u8212\u9002\u5e76\u6709\u5229\u4e8e\u8eab\u4f53 \u4fdd\u5065\u3002
\u7761\u524d\u6d3b\u52a8\u5e94\u4e0e\u767d\u5929\u7684\u4e3b\u8981\u6d3b\u52a8\u76f8\u53cd\uff0c\u5982\u4f53\u529b\u52b3\u52a8\u8005 \u7761\u524d\u5e94\u770b\u70b9\u4e66\u62a5\u6216\u542c\u4e9b\u97f3\u4e50\uff0c\u8111\u529b\u52b3\u52a8\u8005\u5219\u53ef\u8fdb\u884c\u4e9b\u8f7b\u5fae\u7684\u4f53\u529b\u6d3b\u52a8\u5982\u6563\u6b65\u3001\u505a\u64cd\u7b49\u3002
\u4e0a\u5e8a\u5373\u7761\uff0c\u5982\u65e0\u7761\u610f\u6700\u597d\u4e0d\u604b\u5e8a\uff0c\u8d77\u6765\u5e72\u70b9\u4e8b\uff0c\u5f85\u6709\u7761\u610f\u65f6\u518d\u4e0a\u5e8a\u5373\u7761\u3002
\u5931\u7720\u7684\u4eba\u53ef\u4ee5\u7761\u4e00\u4e2a\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720\u7684\u6795\u5934\uff0c\u6795\u533b\u751f\u5065\u5eb7\u6795\u5934\uff0c\u6795\u82af\u6dfb\u52a0\u5bd2\u6c34\u77f3\u7684\uff0c\u6709\u5f88\u597d\u7684\u52a9\u7720\u529f\u6548\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599
\u7761\u7720\u65f6\u95f4-\u767e\u5ea6\u767e\u79d1
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿 20小时
婴儿 14-15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6-7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜!
如果出现失眠，给你推荐几个失眠调节的方法：
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。
5、放松身心，心态平和，不焦虑，别有压力。
对于失眠，除了饮食的调节外，还可以服用灵芝孢子粉。我一位同事经常夜晚失眠，在用了一段时间的孢子粉后，失眠的情况就好了很多。
成年人身体不好，又不是青年，不能熬夜，最迟11点
9点，10开始各个器官就开始排毒了
晚上11点之前
8点睡最好劳累了一天早上8点起床
绛旓細浠涔堟牱鐨勭潯鐪犳墠鏄鏈濂?鐫＄湢搴旇鏄竴绉嶆棤鎰忚瘑鐨勬剦蹇姸鎬併 灏辩畻鐫＄殑鏃堕棿鐭,鑰岀浜屽ぉ璧峰簥鑳藉寰堟湁绮剧,灏辫〃绀烘湁濂界殑鐫＄湢鈥樺搧璐ㄢ,浣嗘槸濡傛灉鍦ㄧ潯浜嗗緢涔呬箣鍚庝粛鐒惰寰楀緢绱,灏辫〃绀虹潯鐪犺川閲忓緢宸 銆1 0鐐瑰乏鍙虫垜浠煡閬,鐫＄湢瀵逛簬澶ц剳鍋ュ悍鏄瀬涓洪噸瑕佺殑銆傛湭鎴愬勾浜涓鑸渶瑕佹湁8涓皬鏃朵互涓婄殑鐫＄湢鏃堕棿,骞朵笖蹇呴』淇濊瘉楂樿川閲忋傚鏋...
绛旓細鏈濂界殑鐫＄湢鏃堕棿瀵逛簬鎴愪汉鑰岃█涓瀹氳鍦ㄦ櫄涓婄殑10-11鐐逛箣闂鐫¤锛屽畾杩欎釜鏃堕棿瑕佷粠浜轰綋姝ｅ父鐨勭潯鐪犲懆鏈熻璧枫傚洜涓鎴愬勾浜姣忓ぉ鏈浣崇殑鐫＄湢鏃堕棿鏄6-8涓皬鏃讹紝鍦ㄨ繖6-8涓皬鏃剁殑鐫＄湢鏃堕棿娈典腑锛屾繁搴︾潯鐪犺灏介噺淇濇寔瓒呰繃4涓皬鏃讹紝鑰屾祬鐫＄湢鐩稿鏉ヨ灏戜簬3涓皬鏃讹紝涓鑸潵璇翠汉浣撹缁忚繃3-4涓皬鏃跺乏鍙崇殑鏃堕棿锛屾墠鑳藉鐢辨祬搴...
绛旓細30锝60宀鎴愬勾浜锛屾瘡澶╃潯7灏忔椂宸﹀彸銆傛垚骞寸敺瀛愰渶瑕6.49灏忔椂鐫＄湢鏃堕棿锛屽濂抽渶瑕7.5灏忔椂宸﹀彸锛屽苟搴斾繚璇佹櫄涓10鐐瑰埌鏃╂櫒5鐐圭殑鈥滀紭璐ㄧ潯鐪犳椂闂粹濄傚洜涓轰汉鍦ㄦ鏃舵槗杈惧埌娣辩潯鐪犵姸鎬侊紝鏈夊姪浜庣紦瑙ｇ柌鍔炽傝姮鍏颁竴椤归拡瀵2.1涓囧悕鎴愬勾浜鸿繘琛岀殑22骞磋窡韪爺绌跺彂鐜帮紝鐫＄湢涓嶅埌7灏忔椂鐨勭敺鎬э紝姣旂潯7~8灏忔椂鐨勭敺鎬ф浜″彲鑳芥ч珮鍑...
绛旓細鐢风敓鏄23:00鐫¤锛屽コ鐢熸槸22:00鐫¤锛屽ぇ绾︿節灏忔椂銆
绛旓細鍒啲澶滃暒锛佹櫄涓鍑犵偣鐫℃渶鍚堥锛屼綘鐭ラ亾鍚楋紵杩囧害鐨勫姵绱啲澶滀細浼ゅ強浜轰綋姘旇鑰屽鑷存皵琛涓嶈冻锛屽湪涓村簥鍖诲涓婁細寮曡捣鍐呭垎娉岀殑澶辫皟锛屾甯鎴愬勾浜鐨勭潯鐪犳椂闂翠负7~8涓皬鏃讹紝寤鸿鏅氫笂10鐐圭潯瑙夛紝鏃╀笂5锛30鍒6锛00璧峰簥锛岀瓑鍏蜂綋鐨勫簲鏍规嵁鑷韩浣撹川鑰屽紓銆傗滄棩鍑鸿屼綔锛屾棩钀借屾伅銆傗濊繖鏄暱鏈熶互鏉ヤ汉绫婚傚簲鐜鐨勭粨鏋溿傜啲澶滀細...
绛旓細灏忓鏈濂藉湪鏅氫笂20:30涔嬪墠鐫¤锛屽洜涓洪暱韬綋銆傞潚灏戝勾搴旇鍦ㄦ櫄涓22鐐瑰乏鍙崇潯瑙夈傝嚦浜庣埍缇庣殑浜猴紝涓瀹氳鍦ㄥ噷鏅2鐐逛箣鍓嶇潯锛屽洜涓虹毊鑲ゅ湪鍑屾櫒2鐐瑰墠鏂伴檲浠ｈ阿銆傝佷汉锛屽簲璇ュ湪鏅氫笂21-22鐐逛箣闂鐫¤姣旇緝濂銆傚洜姝わ紝浜虹殑鐫＄湢鏃堕棿涓嶅疁杩囬暱锛鎴愬勾浜鏄煎7-8灏忔椂涔熷氨瓒冲浜嗭紝濡傛灉鎯崇敤澧炲姞鐫＄湢鏃堕棿鏉ヨ幏寰楀仴搴凤紝閭ｅ皢浼氶傚緱鍏...
绛旓細鏅氫笂鐫¤鏃堕棿锛屼竴鑸缓璁槸10:00-10:30鍏ョ潯鏈濂锛屽洜涓洪鍏堟槸鐫＄湢鍛ㄦ湡锛屾槸90-100鍒嗛挓锛屼竴涓櫄涓婃甯哥殑鐫＄湢闇瑕佺淮鎸4-5涓潯鐪犲懆鏈燂紝鎵嶆槸鏈夋晥鐨勭潯鐪犺川閲忋傝繕鏈変竴涓氨鏄鐫8涓皬鏃讹紝灏辨槸鐫＄湢鍛ㄦ湡6-8灏忔椂锛屼竴鑸缓璁潯8涓皬鏃讹紝灏辨槸10:00-10:30鐫¤锛6:00-6:30璧峰簥锛岃繖鏄瘮杈冨ソ鐨勪竴涓捣搴婃椂闂达紝绗...
绛旓細鍥犲勾榫勪笉鍚岋紝涓嶅悓鎴愪汉鐨勭潯鐪犳椂闂翠篃鏈夋墍涓嶅悓锛屾垚浜烘渶浣崇潯鐪犳椂闂村弬鑰冨涓嬶細1銆18宀佽嚦64宀佺殑鎴愬勾浜锛氭瘡澶7鑷9灏忔椂鐨勭潯鐪犳渶浣炽2銆65宀佷互涓婄殑浜猴細7鑷8灏忔椂鐨勭潯鐪犳椂闀裤傜編鍥藉叏鍥界潯鐪犲熀閲戜細鏈鏂扮増鐨勭潯鐪犳寚鍗楋紝閽堝涓嶅悓骞撮緞灞傜粰鍑轰簡涓嶅悓鐨勭潯鐪犳寚瀵煎缓璁傛瘮濡傚嚭鐢熻嚦3涓湀榫勭殑灏忓┐鍎匡紝姣忓ぉ涓昏浠诲姟灏辨槸鐫★紝...
绛旓細鎴愬勾浜涓鑸殑鐫＄湢鏃堕棿8涓皬鏃跺氨鍙互浜嗭紝澶氫簡涔熸槸娌′粈涔堝ぇ鐢ㄧ殑锛屽洜涓哄氨涓鑸汉鑰岃█澶ц剳鐨勬甯哥紦鍐叉椂闂村氨鏄叓涓皬鏃躲 鏈浣崇潯鐪犳椂闂21鐐光22鐐癸紝22鐐光23鐐瑰皢鍑虹幇鐢熺墿浣庢疆锛屾繁鐫＄湢鏄12鐐瑰埌3鐐癸紝浣嗘槸浜鸿缁忚繃1涓灏忔椂鐨勭潯鐪犳墠鑳藉埌杈炬繁鐫＄湢锛屾墍浠鏈濂鍦10鐐瑰崐鍒11鐐鐫¤銆 鏃╀笂5鐐归挓璧峰簥鏈涓哄悎閫锛屽洜涓...
