成人最佳睡眠时间
答：18-59岁：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）60-70岁：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）最佳睡眠计算公式：设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在这个函数...
答：1.正常人睡眠时间8--10小时.2.美容觉的时间10点--凌晨2点。3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉 4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要 5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉 6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00...
答：不同年龄段的成人最佳睡眠时间是不同的，具体参考如下：一、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意...
答：18-59岁7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）；60-70岁5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）。设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。“健康睡眠”的核心首先是要...
答：一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生...
答：每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3da...
答：世界公认的最佳睡眠时间范围是晚上10点到早上6点。2021年11月，英国牛津大学的研究人员在《欧洲心脏杂志数字健康》上发表的研究表明，晚上10点到10点59分是入睡的最佳时间。这个时间段入睡有助于身体放松，而较晚入睡的人第二天更容易感到疲劳。《健康中国行动》建议，中国成年人每天保持平均7到8小时的...
答：按照中医的说法应该在11点前睡觉，便于造血功能发挥作用。
答：有专家建议称成年人最佳的睡眠时间是7~8个小时左右，睡得太多或者是睡得太少，都会给身体带来不同程度的伤害。那么专家之所以这么说，到底是有什么科学依据呢？睡眠时长不同，身体状态不同挪威地区的科学家根据人类睡眠周期的长短来做了一个综合性的实验。据实验报告上面显示，一个成年人最佳的睡眠时间...
答：成年人的睡眠需求是7~8小时。建议22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠...
网友评论：
卜凝18945418129：
成年人晚上最佳的睡眠时间是何时?
66621芮苇
： 科学研究表明,21时到次日5时为最佳睡眠时间.实际生活里,建议尽量22时30分前上床,23时入睡,次日7时30分左右起床.成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时. 现代社会生活节奏快,压力大,很多人都有睡眠障碍问题,也就是睡不好觉,经常失眠,多数是由于入睡困难或者是睡眠维持困难所导致的睡眠质量和睡眠时间下降,不能够满足正常生理和体能恢复的需要,影响日常工作和学习. 失眠会导致人体的亚健康状态,经常失眠的人会发现自己的大脑反应迟钝、记忆力变差、皮肤容易老化、抵抗力下降、神经系统衰弱、小孩子会影响生长发育等.
卜凝18945418129：
成年人晚上几点睡觉最好 -
66621芮苇
： 病情分析:最佳的睡眠时间是9点左右 指导意见:这个是人体的生物钟,如果过了这个点,会导致入睡困难.
卜凝18945418129：
成年人睡眠的时间应该在多少小时合适? -
66621芮苇
： 成年人睡眠的时间在7-8小时,在每晚的睡眠中,每2个小时左右完成一个睡眠周期,如果睡眠8个小时,要循环四个睡眠周期.每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始,随后睡眠逐渐加深,一直到熟睡,然后转入非快速眼动的做梦睡眠. 取得较好睡...
卜凝18945418129：
大人晚上几点应该睡觉? -
66621芮苇
： 晚上几点睡觉好bai因人而异,一般成年人建议11点以前入睡,儿童建议9点以前入睡.由于各du人的睡眠潜伏期不同,睡眠的质量不同,所以入睡的时间不一样.zhi正常人平均至少需要4小时睡眠,多则11小时睡眠,一般非热带地区的人每天睡眠为6.5-8小时,儿童和青少年睡眠长于dao成人,年轻人长于老人.睡眠是一个主动的过程,正常人按照脑专电图、眼球活动、肌电图、自主神经功能等变化将睡属眠分为不同的阶段,每个阶段不同的睡眠深度所需要的时间各不相同.
卜凝18945418129：
成年人的最佳睡眠时间段是什么时候?
66621芮苇
： 睡眠量: 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次...
卜凝18945418129：
成年人最佳睡眠时间是多少?
66621芮苇
： 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长) 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉 4. 至于爱美的人,一定要...
卜凝18945418129：
一个成年人正常的睡眠时间是多少小时? -
66621芮苇
： 成年人的睡眠需求是7~8小时.建议22时30分前上床,23时入睡,次日7时30分左右起床. 这是因为,人体在白天(5时到21时)活动产生能量,晚上(21时到次日5时)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞.人体细胞休养生息、推陈出新的时间,正是人随着地球旋转到背向太阳的一面,阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态. 扩展资料 好睡眠质量的五项标准: 1、入睡快,在30分钟内入睡. 2、睡眠深,不易惊醒. 3、无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境. 4、起床快,早晨起床后精神好. 5、白天头脑清楚,精力充沛,工作效率高,不困倦. 参考资料来源:人民网-几点睡最合适?22时30分上床
卜凝18945418129：
成年人晚上什么时间睡觉最好? -
66621芮苇
： 成年人一天睡7小时最好 超过10小时比少于4小时还有害 在人们越来越讲究生命质量的今天,睡眠质量开始引起专家关注.据世界卫生组织对14个国家的2万多人进行调查,发现有27%的人存在睡眠问题,其中中老年人的睡眠问题最严重.华中...
