赵奕然原地跑步一次多久啊？
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根据个人的身体条件·我之前是一次45分钟·如果体重很重的话可以慢慢加时间·150斤以下可以第一次可以跑20-30分钟·以上的话就先跑跑看·要求跑完结束后身体是微微出汗·心跳不是很快~我之前就是上午10点多跑45分钟·晚上如果不累就在跑45分钟·累的话就不跑了·平时注意下饮食·不要吃高热量的·也不用故意的饿着自己~很久
我是一次一个小时.
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