宝宝的作息时间白天黑夜颠倒，晚上不睡觉怎么办？

家长可以从孕期的时期就培养宝宝的作息规则，在宝宝出生之后根据宝宝的生物钟调整作息时间、休息时给宝宝营造舒适安静的环境等方法将宝宝日夜颠倒的情况彻底改正。

相信许多家长有这样的苦恼，宝宝睡眠总是黑白颠倒，作为家长非常担心宝宝没有充足的睡眠会影响身体发育和健康，同时家长也会因此休息不好，其实这样的情况许多家长都会遇到，非常的普遍。家长只要用一些技巧就可以让宝宝将作息调整，培养宝宝良好的睡眠习惯。

一、宝宝为什么会出现白天和黑夜颠倒的情况，其实这是普遍的现象

许多宝宝都出现过白天睡觉，晚上特别闹腾，不愿意睡觉的情况，往往让家长感到非常痛苦，不仅影响宝宝的身体和智力的发展，也让家长晚上没有休息好，第二天没有精力工作。一些家长误认为宝宝生病或性格比较调皮，其实这是正常的现象，因为宝宝还在妈妈肚子里的时候已经习惯这种昼夜不分的情况，等到降临到这个世界的时候，周围的环境非常陌生，还没有及时的调整好作息时间。

并且新生儿有自己独特的生理时间，每天睡眠的时间为20个小时左右，随着年龄的增长，睡眠的时间会相应的逐渐减少。因此家长要及时的对宝宝作息时间进行适当的调整，随着宝宝年龄的增长，这种日夜颤倒的情况也会慢慢的消失。

二、从妈妈怀孕的时候就要开始调整宝宝作息时间

“胎教”相信许多人都知道，却很少人知道宝宝的作息时间也可以从妈妈怀孕的时候开始进行培养。当宝宝还是胎儿的时候，妈妈可以培养良好的作息规律，当白天的时候，环境中的声音、妈妈行动时的摇晃以及抚摸都在刺激着宝宝，等到了夜深人静的时候，白天的这些刺激就会减少或消失。

所以妈妈在怀孕的时候要保持有规律的作息时间，不要熬夜，只有这样宝宝才会有良好的作息规律。因为胎儿在妈妈肚子里看不到阳光，也没有白天黑夜的区分，如果妈妈依然熬夜，晚上很晚休息，宝宝出生之后自然也就延续在妈妈肚子里的作息习惯。

三、针对宝宝平时的作息规则，适当的调整理宝宝的作息时间

当宝宝白天睡得比较多的时候，可以将白天一面的时间延长一些，特别是宝宝睡过午觉之后可以用玩具或宝宝喜欢的东西吸引宝宝的注意力，让宝宝在白天处在清醒和开心的时间里面。有许多妈妈为了让宝宝晚上早点睡会取消午觉，这样的作法是错误的，白天可以少睡一些，但不能完全不睡，宝宝没有充足的睡眠反而令身体健康受损，最后得不偿失。

有时候宝宝睡得比较沉，甚至有些妈妈强行将孩子叫醒，反而让孩子受到惊吓，应该用手轻轻挠着宝宝的耳朵或脚板心，在叫醒宝宝的时候要温柔一些，告诉宝宝现在是白天不可以睡觉了。叫醒宝宝一定要轻声细语给宝宝安全感。

四、给宝宝营造良好的睡眠环境，给宝宝固定的睡眠暗示

环境中有噪音或声音很容易影响到宝宝的睡眠，因此拥有舒适安静的睡眠环境对于宝宝来说十分重要，可以将宝宝睡觉的房间拉好窗帘，保持室内空气的流通，如果宝宝怕黑可以在房间床头稍远的地方放置一个小夜灯。白天让房间的光线明亮一些，让宝宝知道这是白天，到了晚上关上灯提示宝宝关灯代表要睡觉了，并且在晚上入睡前固定喂最后一次奶，逐渐让宝宝习惯在固定的时间感到饥饿而自主的醒来。

总结

通过以上方法可以调整好宝宝的作息时间，千万不要强行改变宝宝的睡眠时间和习惯，要循序渐进的进行，养成一定的习惯后，宝宝会自己慢慢的调整过来。基本上三个月内的宝宝都会出现这种“倒睡的现象”,如果睡得太晚,对于身体发育阶段的宝宝来说不仅影响身高，对于智力发展也有很大的影响，因此家长不要宝宝的睡眠问题，培养宝宝正确的作息时间，训练宝宝自主入睡的习惯。

首先应当合理引导宝宝。在白天的时候多和宝宝玩耍。释放宝宝的活力。多跟孩子互动。让孩子产生疲劳感。并且在睡觉前要给宝宝喂好食物。从而减少宝宝在夜间的醒来次数。让宝宝有一个好的睡眠习惯。

早上的时候就不应该让孩子经常睡觉，也应该去控制孩子的睡觉时间和睡眠时间。中午最好是睡一个小时，不要睡很长时间，晚上就可以获得好的睡眠质量，也会让孩子实现整觉。

因为宝宝出生之后并没有白天和黑夜的意识，所以宝宝会有这样跌倒的情况，家长要培养孩子的意识，晚上的时候要哄睡。

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