蛙泳换气技巧慢动作
1、 身体伸直时，如图所示保持双臂伸直，手掌伸直向下压水。
2、 向下压水后，用手掌向外侧划圈压水，如图向外划水。
3、这个动作就是上面动作的水下查看动作。水压压下到正常时，头就抬起来了。
4、 划水到一半，如图，借助手臂和手掌向下的滑力，头部已经抬起。
5、 之后双手向身体靠拢，如图，在向后划水的同时，双手向身体中线靠拢。
6、 双手靠近身体中线时，头部如图所示方便入水，同时双腿弯曲准备蛙泳。
相关注意事项
①换气时，鼻子和嘴都要用到。
一般情况下，蛙泳换气时，是用嘴在水面上吸气，鼻子在水面下呼气。
初学时不能很好的掌握这个频率的话，可以借用鼻夹，只用嘴来完成呼气吸气。
②换气时，应处于收腿状态。
出水换气时，人体一部分在水下，一部分在水上，正处于阻力最大的状态，此时，腿部应当处于收腿状态。
只有这样，才能在人体全部沉入水下，阻力最小的时候，利用蹬腿动作，获得更好的加速效果。
③水下应该吐气，而不是憋气。
在学习游泳前，大多数时候会选择先学习水下憋气，这让很多人误以为在水面以下时应该憋气。
这种想法是不对的，正确的做法是在水下时应该均匀的吐气，为头部出水时的吸气做好准备。
频繁的憋气会让人心肺负担加重，增加身体疲惫感，这也是有些朋友感觉游了没多远就特别累的原因之一。
以上内容参考：百度百科-蛙泳
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