熬夜应该怎么养生？几点睡觉才属于熬夜？
我个人认为，晚上12点睡，就算熬夜，正常的话，每天要保证7到8个小时睡眠，如果晚上12点后睡，六点多起床的话，这样也不够7个小时的睡眠。
要在晚上11点左右入睡，因为11点至凌晨两点，这段时间是养肝的时间段，这个时候处于睡眠状态，对肝脏能起到养护作用，增强身体的免疫能力。
现在的社会当中，大部分人的压力都很大，无论是工作压力还是生活当中的压力，熬夜已经成了好多年轻人的正常习惯，但同时，身体才是革命的本钱，少熬夜，才是对身体的负责。
像有些什么房贷车贷，压力巨大，不得不多做一些兼职工作，甚至有些打几份工，为了赚钱，没办法。但同时，身体也在消耗，所以劳逸结合很重要，多休息，珍爱生命，保重身体才重要。
经常熬夜的人，应该多加强营养，选择一些高蛋白质、脂肪和维生素B族的食物。多补充水分也可以帮助熬夜的人恢复体力，也有利于稀释胆汁，从而对胆囊有了保护。熬夜的人还要注重肝脏的保护，多吃胡萝卜，葡萄、核桃、开心果，豆制品，可以帮助肝脏排毒及很好的修复肝脏。熬夜的人还要保护好肾脏，可以多吃板栗，黑米、黑豆、黑芝麻来滋补肾脏。这样就可以起到抗疲劳的作用。
还有就是第二天补眠，以保证7-8小时睡眠，给身体一个修复时间。都说“一夜不睡，十夜不醒”，虽然补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害，但睡觉还是熬夜后最好的补救措施，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”进行午睡或打盹。
经常熬夜的人也适当加强体育锻炼，可根据自己的年龄及兴趣进行锻炼，例如做一会体操、太极拳，这些都能很好的保护身体，提高身体素质。
熬夜之后我们是一定要拥有一个充足睡眠的，一定要把自己熬的夜补回来，除此之外第2天应该给自己多吃一些好的吃的，多给自己补充一些营养物质；在11:30之后睡觉都是属于熬夜的情况。
晚上12点睡，就算熬夜，正常的话，每天要保证7到8个小时睡眠，如果晚上12点后睡，六点多起床的话，这样也不够7个小时的睡眠。
要多洗热水澡，可以喝牛奶或者吃苹果，每天要敷补水面膜；11点睡觉就属于熬夜。
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