冥想的十个口诀
1. 冥想的基础 - 专注冥想是通过训练我们的注意力和专注力，在当下的心流状态下，使我们能够与周围的环境更加相互连接。基础的冥想练习可以帮助我们打开心灵空间，探索自我和潜意识。在选择冥想时，我们需要在保持警觉的同时，不断集中注意力，以达到深度冥想的状态，这也是冥想的基础。
2. 思维的平静 - 冥想的核心
在这个喧嚣的世界中，我们的思想总是被各种各样的刺激所打扰，我们也常常会在焦虑和压力中迷失方向。冥想就是帮助我们重获内心的平静，以及缓解强烈的情绪反应的方法。通过观察我们的思维，我们可以在思想的浪潮中找到平衡和稳定，从而得到更高的自我掌控和内在和平。
3. 心灵的宁静 -警觉与冥想之间的平衡
在冥想中我们追求的是清明而不会伤及正常的警觉。我们并不是试图将我们的思维完全关闭，而是寻找一个警觉和冥想的平衡点，以允许自己在任何时候调整内在的状态。同时，冥想也可以帮助我们休息身体和舒缓精神压力，以便在面对新的挑战时有更好的表现。
4. 身心的协调 - 冥想和身体的关联
我们身体和思维之间的相互作用是非常密切的，当我们的身体感觉到平衡时，我们的思考也会变得更加清晰和准确。冥想可以帮助我们意识到自己的身体和生命的脉动，随之状态的调整可以改善我们的健康和心理状况，而这些变化可以延伸到我们的生活的各个层面。
5. 活在当下 - 在冥想练习中保持现在时态
冥想总是提醒我们在当下生活，而不是将我们的思维浪费在无法改变的往事，或过分关注未来的担忧上。我们应该珍惜眼前的时刻，尽力让自己活在当下，并从日复一日的冥想练从中提炼出生活智慧。
6. 认知的提升 - 超越自我的可能
在冥想中我们往往可以触及到我们无限的潜能，这使得我们的认知能力得到了提升和加强，它将打开我们内心的大门，使我们能够看到自己的弱点和缺陷。通过这种认知，我们可以提高自己对人生的理解和管理能力，更好的掌握自己的命运。
7. 慈悲心的锤炼 - 自我和他人的关爱
在冥想中我们可以培养出慈悲和爱的觉悟，这并不仅仅是对我们自己，也是对周围的他人、我们的社会和世界的深度关爱。这样的冥想练习可以把我们引向更广阔的道路，让我们发现并拥抱内心的美好，然后再与他人共享。
8. 心智的提升 - 冥想的意义和价值
冥想是我们通过专注、平静、警觉和自我掌控建立的意识的纽带。通过这种纽带对我们的身心、生命和智慧进行升华。在冥想中我们可以获得更高的感受，也可以更好的体验生命，这种提升可以在日常生活中显现出来。
9. 行动的力量 - 将冥想的好处转化为行动
冥想可以帮助我们发现心灵中的宝藏，发现这些宝藏以后我们需要把它们转化进入我们的生活中。快乐、安宁和生活中的经验，不仅仅是要在冥想中体验，最重要的是将它们带回到我们的日常生活中，与他人共享、共同成长。
10. 终极的自我成长 - 冥想的升华
冥想提供了自我成长的一种途径，这是通过与我们内在的自然力量相互连接、相互协调以及疏通流动，和我们的外部环境达成和谐的状态。终极的自我成长不应该被限制在任何特殊的控制下，它应该是始终在进行的进化进程，从而让我们的生命和思维不断的升华和发展。
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