蹲马步，我第一次才蹲了10多分钟，请问一般要多长时间？？？我现在16~~~~~~ 初学者要每天练习蹲马步多久
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你做的是标准姿势？是的话那已经很不错了，一般没有经过训练的第一次蹲马步接近标准姿势的话2 3分钟就算多了，膝盖弯曲90度，比肩宽，与身体侧面尽量保持同向
2小时
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