在家里慢跑有减肥效果吗 每天在家里原地跑步半个小时能减肥吗?

\u6bcf\u5929\u5728\u5bb6\u539f\u5730\u8dd1\u6b6530\u5206\u949f\uff0c\u751a\u81f3\u66f4\u591a\u4f1a\u51cf\u80a5\u5417

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\u4e00 \u6162\u8dd1\u80fd\u51cf\u80a5
1 \u6d41\u8fc7\u4e00\u8eab\u5927\u6c57\u540e\uff0c\u7684\u786e\u6709\u6682\u65f6\u51cf\u8f7b\u4f53\u91cd\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u62f3\u51fb\u9009\u624b\u548c\u6454\u8de4\u9009\u624b\u90fd\u6709\u4f53\u91cd\u7684\u9650\u5236\uff0c\u6240\u4ee5\uff0c\u4ed6\u4eec\u5728\u6d4b\u91cf\u4f53\u91cd\u4e4b\u524d\uff0c\u90fd\u62fc\u547d\u8dd1\u6b65\uff0c\u552f\u6050\u8eab\u4e0a\u201c\u7559\u201d\u4e00\u70b9\u6c57\uff0c\u4f46\u8fd9\u53ea\u662f\u4f53\u5185\u6c34\u5206\u6d88\u5931\u7684\u6682\u65f6\u51cf\u91cd\uff0c\u518d\u559d\u51e0\u676f\u6c34\u540e\uff0c\u53c8\u4f1a\u6062\u590d\u539f\u6765\u7684\u4f53\u91cd\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u8fd0\u52a8\u662f\u5426\u65e0\u76ca\u4e8e\u4f53\u91cd\u7684\u63a7\u5236\u5462\uff1f\u8fd9\u4e5f\u4e0d\u5c3d\u7136\uff0c\u4e00\u4e2a\u4eba\u5982\u679c\u9664\u4e86\u5403\u996d\uff0c\u4fbf\u662f\u7761\u89c9\uff0c\u4ed6\u7684\u4f53\u91cd\u53ea\u6709\u589e\u52a0\u4e00\u9014\uff1b\u53cd\u4e4b\uff0c\u5c3d\u91cf\u5730\u8fd0\u52a8\uff0c\u628a\u6240\u6444\u53d6\u7684\u70ed\u91cf\u6d88\u8017\u6389\uff0c\u8fd9\u4e9b\u70ed\u91cf\u5c31\u4e0d\u4f1a\u53d8\u4e3a\u8102\u80aa\u50a8\u5b58\u4f53\u5185\u3002\u4e0d\u4ec5\u5982\u6b64\uff0c\u5018\u82e5\u4e00\u4e2a\u4eba\u517b\u6210\u957f\u671f\u6162\u8dd1\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u4ed6\u7684\u4f53\u91cd\u4fbf\u81ea\u7136\u6210\u4e3a\u6700\u9002\u5b9c\u6d3b\u52a8\u7684\u4f53\u91cd\u3002
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3 \u6162\u8dd1\u867d\u7136\u4e0d\u80fd\u8ba9\u90a3\u4e2a\u4f7f\u4f60\u79f0\u5fc3\u5982\u610f\u5730\u51cf\u8f7b\u4f53\u91cd\uff0c\u5374\u53ef\u4f7f\u4f60\u7684\u4f53\u6001\u8fd0\u8f6c\u81ea\u5982\uff0c\u6162\u8dd1\u6700\u5927\u7684\u6548\u679c\u5b9e\u9645\u5728\u6b64\u3002\u53ef\u662f\u6709\u5f88\u591a\u4eba\u4e0d\u660e\u5c31\u91cc\uff0c\u4e00\u5fc3\u4e00\u610f\u5730\u60f3\u51cf\u8f7b\u4f53\u91cd\uff0c\u65f6\u5e38\u7a7a\u7740\u809a\u5b50\u6162\u8dd1\uff0c\u4ee5\u4e3a\u8fd9\u6837\u6709\u76ca\u4e8e\u51cf\u8f7b\u4f53\u91cd\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u8fd9\u79cd\u8dd1\u6cd5\u6709\u5f88\u5927\u7684\u9519\u8bef\uff0c\u56e0\u4e3a\u4f53\u5185\u70ed\u91cf\u51cf\u5c11\u7684\u7ed3\u679c\uff0c\u5fc5\u7136\u4f1a\u6d88\u8017\u809d\u810f\u6240\u50a8\u85cf\u7684\u70ed\u91cf\u6e90\uff0c\u7ed9\u809d\u810f\u5e26\u6765\u5f88\u5927\u7684\u8d1f\u62c5\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u8fd0\u52a8\u540e\uff0c\u8840\u4e2d\u8102\u80aa\u589e\u52a0\uff0c\u7ed9\u5fc3\u810f\u5e26\u6765\u989d\u5916\u8d1f\u62c5\uff0c\u6b64\u65f6\u7167\u5fc3\u7535\u56fe\uff0c\u4fbf\u80fd\u770b\u51fa\u5f02\u5e38\u53d8\u5316\u3002
4 \u6839\u636e\u4e13\u5bb6\u7684\u5efa\u8bae\uff0c\u4e00\u5929\u4e2d\u8dd1\u6b65\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\u572817\u70b9\u523018\u70b9\u4e4b\u95f4\uff0c\u56e0\u4e3a\u4e00\u5929\u4e2d\u8fd9\u4e2a\u65f6\u6bb5\u4eba\u7684\u4f53\u6e29\u6700\u9ad8\u3002
\u4e8c\uff0c\u6162\u8dd1\u597d\u5904

1\u51cf\u80a5
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\u4e09 \u8fd0\u52a8\u65f6\u95f4
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\u6bcf\u5929\u539f\u5730\u8df3\u4e00\u8df3\uff0c\u575a\u6301\u534a\u5c0f\u65f6\uff0c\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u6bd4\u8dd1\u6b65\u5feb2\u500d

有,但每次速度不要太快并且坚持一小时以上。最好之前喝一杯水。并且运动完不要吃东西尤其是喝饮料

很多小伙伴喜欢晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的选择哦。



效果不大呀

有,需要坚持

有的

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