身高158体重140斤胖吗
1. 根据身高158cm，体重140斤已经属于超重范围。2. 健康指导建议，您的标准体重应在54公斤左右，即107斤。
3. 目前您的体重已经培运超出了这个范围，因此，开始健康的减肥计划是很有必要的。
4. 首先，您需要了解自己的标准体重。以身高158cm为例，标准体重计算方法为身高减去107.5，即158 - 107.5 = 50.5公斤，换算成斤约为111斤。
5. 接下来，制定减肥计划。任何有效的减肥方法都需要调整饮食结构。
6. 建议您在保证蛋白质摄入的基础上，控制淀粉类和油脂类食物的摄入。
7. 可以用杂粮类食物替代白面或米饭，用水果和蔬菜类食物替代或部分替代淀粉类食物。
8. 同时，增加有氧和力量训练的运动，每天运动1-2小时，其中力量训练约40分钟，其余姿神为有氧运动。
9. 每周至少运动3-5次，坚持一到二个月，您应该能见到良好的减肥效果。
10. 此外，您还可以考虑一些医美方法，如抽脂手术，以达到快速瘦身的效果。
11. 但请注意，这类手术有一定的风险，务必到正规医疗机构进行咨询和治疗。
12. 总之，针对您的体重问题，减肥是当务之急。
13. 请根据上述建议，制定合适的减肥计划，并坚持下去。
14. 祝您减肥成功！
绛旓細1. 涓涓汉鐨勪綋閲嶆槸鍚﹀睘浜鑲ヨ儢锛屼笉鑳戒粎鍑韩楂樺拰浣撻噸鏁板瓧鏉ュ垽鏂備互韬珮158鍘樼背锛浣撻噸140鏂涓轰緥锛屾牴鎹簹娲叉爣鍑嗭紝浣撹川鎸囨暟锛圔MI锛夊湪18.5鑷24.9涓烘甯镐綋閲嶏紝25鑷29.9涓鸿秴閲嶏紝30浠ヤ笂鎵嶈瀹氫箟涓鸿偉鑳栥傚洜姝わ紝158鍘樼背韬珮鎼厤140鏂や綋閲嶏紝BMI绾︿负28.4锛屽浜庤秴閲嶇姸鎬侊紝鏈揪鍒拌偉鑳栨按骞炽2. 瓒呴噸骞朵笉浠ｈ〃涓嶇編...
绛旓細1. 韬珮158锛屼綋閲140鏂わ紝骞朵笉涓瀹氬氨鏄偉鑳銆傝鍒ゆ柇涓涓汉鏄惁鑲ヨ儢锛岄渶瑕佽冭檻韬珮銆佷綋閲嶃佷綋鑴傜巼绛夊涓洜绱犮傛牴鎹簹娲叉爣鍑嗭紝BMI锛堜綋璐ㄦ寚鏁帮級鍦18.5鍒24.9涔嬮棿涓烘甯镐綋閲嶏紝25鍒29.9涓鸿秴閲嶏紝30浠ヤ笂涓鸿偉鑳栥備互158cm鐨勮韩楂樺拰140鏂ょ殑浣撻噸璁＄畻锛孊MI绾︿负28.4锛屽睘浜庤秴閲嶈寖鐣达紝浣嗚繕鏈揪鍒拌偉鑳栨按骞炽2. 寰...
绛旓細1. 鏍规嵁韬珮158cm锛屼綋閲140鏂ゅ凡缁忓睘浜庤秴閲嶈寖鍥銆2. 鍋ュ悍鎸囧寤鸿锛屾偍鐨勬爣鍑嗕綋閲嶅簲鍦54鍏枻宸﹀彸锛屽嵆107鏂ゃ3. 鐩墠鎮ㄧ殑浣撻噸宸茬粡鍩硅繍瓒呭嚭浜嗚繖涓寖鍥达紝鍥犳锛屽紑濮嬪仴搴风殑鍑忚偉璁″垝鏄緢鏈夊繀瑕佺殑銆4. 棣栧厛锛屾偍闇瑕佷簡瑙ｈ嚜宸辩殑鏍囧噯浣撻噸銆備互韬珮158cm涓轰緥锛屾爣鍑嗕綋閲嶈绠楁柟娉曚负韬珮鍑忓幓107.5锛屽嵆158 - 107.5 ...
绛旓細1. 鏍规嵁韬珮158鍘樼背鍜屼綋閲140鏂わ紙绾220鏂わ級锛岃绠楀緱鍑轰綋閲嶆寚鏁帮紙BMI锛夌害涓28.4锛岃繖涓暟鍊艰秴杩囦簡28鐨勭晫闄愶紝閫氬父琚綊绫讳负鑲ヨ儢銆2. 鑲ヨ儢姘村钩鐨勫垽瀹氭爣鍑嗘樉绀猴紝浣撻噸鑷冲皯瓒呭嚭鏍囧噯浣撻噸30鏂わ紙绾50鏂わ級浠ヤ笂锛屽彲浠ヨ璁ゅ畾涓鸿秴閲嶆垨鑲ヨ儢銆3. 鑲ヨ儢浼氬鍔犲绉嶇柧鐥呯殑椋庨櫓锛屽苟瀵归楠肩郴缁熼犳垚涓ラ噸鍘嬪姏銆傞暱鏈熶笅鍘伙紝杩樺彲鑳...
绛旓細鍙傜収姝よ〃锛浣撻噸鑷冲皯澶30鏂锛岃繖鏍峰凡缁忓睘浜庡緢鑳栦簡锛屽繀椤昏鍑忚偉銆傚洜涓鑲ヨ儢浼氬紩璧峰緢澶氱鐤剧梾锛岃屼笖瀵归楠间篃浼氫骇鐢熼潪甯镐弗閲嶇殑璐熸媴锛屾椂闂翠箙浜嗛鍏宠妭涔熶細鍑洪棶棰樸傚綋鐒跺鏋滄槸鍗佸嚑宀佹鍦ㄥ彂鑲茬殑瀛︾敓锛岀敱浜庡涔犺礋鎷呴噸锛屾椿鍔ㄦ椂闂村皯鑰屽紩璧风殑鑲ヨ儢锛屽钩鏃舵敞鎰忛ギ椋燂紝闅忕潃骞撮緞鐨勫澶э紝涔熻浼氭參鎱㈡仮澶嶆甯镐綋閲,浣嗘槸涔熻娉ㄦ剰绠＄悊...
绛旓細韬珮158鍘樼背锛浣撻噸140鏂锛屽睘浜庡亸鑳栫殑浣撳瀷锛屾渶濂借繕鏄绌垮鏉句竴鐐圭殑琛ｆ湇锛屼笂韬鏉剧殑T鎭わ紝涓嬭韩绌跨揣鑵跨殑鐗涗粩瑁わ紝鍐嶆惌閰嶇毊闉嬪氨鍙互浜嗐
绛旓細1. 鎮ㄧ殑韬珮涓158鍘樼背锛浣撻噸140鏂锛屾牴鎹仴搴蜂綋閲嶆寚鏁帮紙BMI锛夌殑鏍囧噯锛岃繖纭疄灞炰簬瓒呴噸鑼冨洿銆傜悊鎯虫儏鍐典笅锛屽仴搴风殑浣撻噸鑼冨洿搴旇鍦˙MI 18.5鍒24.9涔嬮棿銆2. 鎬瀛曟湡闂达紝浣撻噸澧炲姞鏄甯哥殑鐢熺悊鐜拌薄銆備絾鏄紝杩囧害鐨勪綋閲嶅鍔犲彲鑳戒細瀵规瘝浜插拰鑳庡効鐨勫仴搴蜂骇鐢熶笉鍒╁奖鍝嶃傚缓璁湪鍖荤敓鐨勬寚瀵间笅锛岃繘琛岄傚綋鐨勯ギ椋熷拰閿荤偧锛屼互缁存寔...
绛旓細韬珮158cm銆浣撻噸140鏂宸茬粡寰堣儢浜嗐傚簲璇ョ珛鍗虫兂鍔炴硶鍑忚偉銆傜幇鍦ㄥ凡缁忚秴閲40鏂や簡銆傚噺鑲ュ惂锛
绛旓細1. 鎮ㄧ殑浣撻噸涓140鏂锛岀浉褰撲簬绾73.5鍏枻锛屽浜韬珮158鍘樼背鐨勪汉鏉ヨ锛岀‘瀹炶秴鍑轰簡鍋ュ悍浣撻噸鑼冨洿銆傛牴鎹笘鐣屽崼鐢熺粍缁(WHO)鐨勬爣鍑嗭紝鎮ㄧ殑鐞嗘兂浣撻噸搴斿湪52.8鍏枻宸﹀彸銆2. 鍑忚偉鐨勫叧閿湪浜庡钩琛￠ギ椋熷拰瑙勫緥杩愬姩銆傚缓璁偍閲囧彇钀ュ吇鍧囪 鐨勯ギ椋熻鍒掞紝鍑忓皯楂樼儹閲忋侀珮鑴傝偑鍜岄珮绯栧垎鐨勯鐗╂憚鍏ワ紝鍚屾椂澧炲姞瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄥ拰绾ょ淮鐨勯鐗...
绛旓細浣犲ソ锛韬珮涓绫充簲鍏殑璇140鏂锛屾甯告潵璇存槸瓒呰儢鐨勶紝鎬瀛曚互鍚庤繖鏍风殑锛浣撻噸锛屽綋鐒朵笉濂戒簡
