女人晚上要几点睡觉呢？ 女孩子一般晚上几点睡才可以对皮肤好
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\u4ece\u8eab\u4f53\u6392\u6bd2\u65f6\u95f4\u8868\u6765\u770b\uff1a
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1\u3001\u665a\u4e0a\u5207\u4e0d\u53ef\u71ac\u591c
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\u3000\u3000\u4ece\u5348\u591c\u81f3\u6e05\u6668\u4e24\u70b9\uff0c\u4eba\u8868\u76ae\u7ec6\u80de\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u6700\u6d3b\u8dc3\uff0c\u76ae\u80a4\u7ec6\u80de\u8fdb\u884c\u518d\u751f\uff0c\u808c\u80a4\u8fdb\u884c\u81ea\u6211\u8c03\u6574\u3002\u6b64\u65f6\u82e5\u71ac\u591c\u5c06\u5f71\u54cd\u7ec6\u80de\u518d\u751f\u7684\u901f\u5ea6\uff0c\u5bfc\u81f4\u808c\u80a4\u8001\u5316\u3002
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2\u3001\u7761\u597d\u5b50\u5348\u89c9
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3\u3001\u65e9\u70b9\u8d77\u5e8a\u7cbe\u795e\u597d
\u3000\u3000\u65e9\u8d77\u7684\u597d\u5904\u5728\u4e8e\uff0c\u4e00\u65b9\u9762\uff0c\u65e9\u8d77\u6709\u5229\u4e8e\u4eba\u4f53\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u53ef\u4ee5\u628a\u4ee3\u8c22\u7684\u6d4a\u7269\u6392\u51fa\u4f53\u5916\uff0c\u5982\u679c\u8d77\u5e8a\u592a\u665a\uff0c\u5927\u80a0\u5f97\u4e0d\u5230\u5145\u5206\u6d3b\u52a8\uff0c\u65e0\u6cd5\u5f88\u597d\u5730\u5b8c\u6210\u6392\u6cc4\u529f\u80fd\u3002
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4\u3001\u5076\u5c14\u7761\u4e2a\u56de\u7b3c\u89c9
\u3000\u3000\u65e9\u6668\u9192\u540e\uff0c\u5927\u8111\u5e76\u6ca1\u6709\u9a6c\u4e0a\u8fdb\u5165\u6b63\u5e38\u7684\u5174\u594b\u72b6\u6001\uff0c\u800c\u662f\u7531\u6291\u5236\u72b6\u6001\u5411\u5174\u594b\u72b6\u6001\u8fc7\u6e21\uff0c\u5982\u6b64\u65f6\u7a81\u7136\u9192\u6765\u5e76\u5f3a\u884c\u8d77\u5e8a\uff0c\u5e38\u4f1a\u611f\u5230\u5934\u6655\u3001\u5934\u80c0\u75db\u3001\u8840\u538b\u4e0d\u7a33\u3002
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5\u3001\u7761\u524d\u4e0d\u53ef\u80e1\u4e71\u60f3
\u3000\u3000\u4e5f\u6709\u4eba\u5e38\u5728\u5e8a\u4e0a\u8f97\u8f6c\u53cd\u4fa7\uff0c\u5f88\u96be\u5165\u7761\u3002\u6700\u597d\u7684\u529e\u6cd5\u662f\u8d77\u5750\u4e00\u4f1a\u513f\u540e\u518d\u7761\u3002\u4ee5\u4fbf\u7ed9\u5fc3\u795e\u4e00\u6bb5\u6162\u6162\u6c89\u9759\u4e0b\u6765\u7684\u65f6\u95f4\u3002\u201c\u5148\u7761\u5fc3\uff0c\u540e\u7761\u773c\u201d\uff0c\u8bf4\u7684\u5c31\u662f\u8fd9\u4e2a\u9053\u7406\u3002
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6\u3001\u996e\u98df\u3001\u73af\u5883\u8981\u6ce8\u610f
\u3000\u3000\u996e\u98df\u4e0a\uff0c\u665a\u4e0a\u4e0d\u80fd\u66b4\u996e\u66b4\u98df\uff0c\u5426\u5219\u809a\u5b50\u80c0\u9f13\u9f13\u7684\uff0c\u7ffb\u6765\u8986\u53bb\u4e5f\u7761\u4e0d\u7740\uff0c\u65e2\u5f71\u54cd\u80c3\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u4e5f\u964d\u4f4e\u7761\u7720\u8d28\u91cf\uff0c\u5f97\u4e0d\u507f\u5931\u3002
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11点时就要进入深睡眠状态 所以11点前要睡
10点
10点
绛旓細涔濈偣閽熴備腑鍗堝姞涓皬鐫°傚姞涓婄埍鎯呫傜毊鑲よ偗瀹氬ソ
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